ビタミンCを飲むと胃酸が上昇する可能性があるというのは本当ですか？

ビタミンCの別名はアスコルビン酸であるため、胃酸も酸性になる可能性があります。しかし、ビタミンCを含む飲み物や食事をするたびに、すぐに胃酸が上昇するというのは本当ですか？

ビタミンCとは何ですか？

ビタミンCまたはアスコルビン酸は、体に必要なビタミンの1つです。体はそれ自体でビタミンCを生成することはできないため、食べ物、飲み物、サプリメントなど、体外からビタミンCを摂取する必要があります。体内の組織の成長と修復にはビタミンCが必要です。さらに、ビタミンCは、フリーラジカルによって引き起こされる細胞の損傷から体を保護することができる抗酸化物質でもあります。

ビタミンCは胃酸を上昇させますか？

胃酸に問題がない人にとっては、ビタミンCを大量に摂取しても問題はないかもしれません。体はすでに酸のバランスを調節する独自のシステムを持っています。

ただし、胃が敏感な人や胃酸に問題がある人では異なります。通常、オレンジやトマトなどのビタミンCが豊富な食品は、胃酸の増加に関連していることがよくあります。

これはまた、胃腸病学のアメリカの大学による、酸逆流症の人々は彼らの症状を悪化させる特定の食品を避けるべきであるという勧告と一致しています。

酸逆流症の問題がある場合、どのようなビタミンC源を避けるべきですか？

すべての酸性食品やビタミンCが含まれていると、胃酸が直接上昇するわけではないことを強調しておく必要があります。胃酸の逆流に問題がある場合でも、ビタミンCを含むすべての果物や野菜を避ける必要があるわけではありません。

ビタミンCを含む食品を食べた後に胃酸が上昇したと感じた場合は、おそらくこれらの食品を避けるべきです。通常、避けるべきものは、オレンジ、レモン、ライム、トマトなど、最も酸性の味がするものです。

一方、酸度の低いビタミンCを含み、まだ消費できる果物や野菜は、スイカ、メロン、パパイヤ、マンゴー、バナナ、アボカド、パプリカ、ブロッコリー、ケール、カリフラワーです。ですから、胃の問題を抱えている人があなたのビタミンCの必要を満たすことができない理由はありません。多くの食品はビタミンCを含み、酸が少ないです。

胃の問題を抱えている人は、高用量のビタミンCサプリメントも避けるべきです。胃の中のビタミンCの大量投与は、胃をより酸性にし、それを引き起こす可能性があります 胸焼け（胸焼け）または他の症状.

体はどのくらいのビタミンCを必要としますか？

サプリメントのビタミンCの含有量と比較して、体は実際には少量のビタミンCしか必要としません。 2013年の妥当性率（RDA）によると、成人女性は75 mgのビタミンCのみを必要とし、成人男性は90mgのビタミンCを必要とします。通常1000mg以上であるサプリメントのビタミンCの含有量とそれを比較してください。

実際、ビタミンCの過剰摂取は後で体によって取り除かれます。ビタミンCは水溶性ビタミンであり、体から過剰に排泄され、体内に貯蔵することはできません。だから、あなたは毎日このビタミンCのニーズを満たす必要があります。胃に問題がある方は、低酸を含む食品からビタミンCを摂取することができます。