目次:
運動前に辛いものを食べると、脂肪を燃焼し、筋肉をより早く構築できると言う人もいます。その理由は、辛い食べ物は代謝プロセスを加速すると考えられているからです。しかし、専門家はこれについて何と言っていますか？運動前に辛いものを食べることは、体重を減らして筋肉を増強するのに良いというのは本当ですか？それとも単なる神話ですか？以下のレビュー全文をご覧ください。
辛い食べ物が新陳代謝を速めることができるというのは本当ですか？
長い間、研究者たちは辛い食べ物が体の代謝に及ぼす影響を研究してきました。代謝自体は、食物源をエネルギーに加工するプロセスです。さまざまな研究から要約すると、辛い食べ物は確かに効果があります。つまり、代謝プロセスは最大8パーセント速くなります。
これは、唐辛子や唐辛子から作られた辛い食べ物にカプサイシンと呼ばれる物質が含まれているためです。カプサイシンは、体温を上げる効果のある天然成分です。そうすれば、体はより速くカロリーを消費します。
より速い代謝で、体は筋肉を構築するためにより多くのエネルギーを生み出すことができます。ただし、この利点を得るには、唐辛子を非常に多く食べる必要があります。ですから、辛いものを食べると新陳代謝が速くなりますが、その効果は実際には体に感じられません。
運動する前に辛いものを食べてもいいですか？
唐辛子は新陳代謝に良い効果がありますが、運動前に辛い食べ物を食べることは避けてください。これは、運動前に辛い食べ物を食べることで生じるリスクに見合うだけのメリットが得られない可能性があるためです。以下は完全な説明です。
1.脱水
上で説明したように、辛い食べ物のカプサイシン含有量は体温の上昇に影響を与える可能性があります。辛いものを食べた後は、息苦しくて暑く感じるのはこのためです。辛いものを食べた後すぐに運動すると、すぐに体温が上がることがあります。
体温を下げるために、体は汗をかきます。辛いものを食べるだけでなく、運動中は汗をかきます。したがって、運動前に辛いものを食べると、汗で水分をたくさん失うリスクがあります。これは脱水症状につながる可能性があります。重度の脱水症状は、意識を失う（失神する）可能性があります。
2.胃酸逆流症
辛い食べ物を食べると胃酸の逆流（潰瘍）を引き起こすことはありません。ただし、この病気の場合、運動前に辛い食べ物を食べると、胃酸が食道に上昇し、胸の圧迫感や痛みを引き起こす可能性があります。筋肉を構築して体重を減らす代わりに、胃酸の逆流が繰り返されるため、運動することはできません。
3.下痢
唐辛子のカプサイシン含有量は、体によって簡単に消化されません。したがって、この内容物は腸に閉じ込められ、刺激を引き起こす可能性があります。以前に食べた食べ物は、腸で完全に消化される前にすぐに再び出てきます。これがいわゆる下痢です。
下痢は確かにあなたのスポーツ活動を大きく妨げるでしょう。したがって、運動前に辛いものを食べることは避けてください。辛いものを食べたい場合は、運動を始める前に少なくとも4時間は時間を取ってください。
バツ
