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潰瘍の再発は無差別な食事だけが原因ではないことをご存知ですか？実際、あなたの睡眠パターンとスケジュールは、胃酸逆流症またはGERDの症状の再発にも影響を及ぼします。夜更かしをして夜も十分な睡眠が取れない場合、潰瘍が再発し続けることは不可能ではありません。実際、睡眠不足が潰瘍の再発の原因となる可能性があるのは何ですか？
睡眠不足が潰瘍を再発させるというのは本当ですか？
睡眠不足が潰瘍再発の原因の1つであるかどうかを尋ねられたとき、答えはイエスです。ただし、実際には、これら2つのことが逆に発生する可能性があります。したがって、再発性潰瘍は睡眠スケジュールの乱れによって引き起こされる可能性がありますが、睡眠不足はGERDの症状によっても引き起こされる可能性があります。
夜になると、消化器系は働き続け、胃酸を生成します。その時点でまったく食事をしなかった場合、または最後の食事のスケジュールから十分に離れて眠った場合は、潰瘍を経験する可能性が非常に高くなります。もちろん、胸焼けの症状は夜に再発し、睡眠不足になり、不眠症になることさえあります。
しかし、残念ながら、あなたが睡眠不足になっているとき、あなたの体は翌日のエネルギーを修復して準備する機会がありません。はい、睡眠中、消化器系を含め、あなたの体は働き続けます。眠らないと、プロセスが中断され、最終的には消化器系の働きも中断されます。
この不眠症があなたに「いたずら」と夜の空腹を感じさせるかどうかは言うまでもありません。最後に、あなたはおやつ 不健康な食品。さて、この習慣はあなたの消化器系のスケジュールを台無しにします。消化器は明日のためにエネルギーを準備するべきでした、代わりに彼らはその時に食物を消化するために働くように言われました。
その結果、胃酸が上昇し、最終的に睡眠不足が潰瘍の原因となり、翌日再発します。
睡眠不足の場合は、胃潰瘍の再発を防ぎます
確かにあなたの潰瘍再発の原因が睡眠不足であるならば、もちろん最初に修正されなければならないのはあなたの休息スケジュールです。毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。これにより、体内時計が適切に維持されます。
さらに、あなたがよりよく眠り、朝に胸焼けの発作が起こらないようにするために、あなたは以下のヒントに従うことができます：
1.就寝前のルーチン
実際、睡眠の質を改善するために何かをすれば、睡眠不足による胃の痛みの原因を減らすことができます。温かいお風呂に入るか、カモミールやレモンなどのハーブティーを飲んでみてください。
どちらもストレスレベルを下げ、消化を改善すると考えられています。ある研究では、ハーブティーに含まれるメラトニンが私たちをすぐに眠くし、それによって私たちの睡眠時間を長くする可能性があることが明らかになりました。
2.自分で準備する
確かに胃の胸焼けを克服するのが難しい場合は、それに備えてください。欲求不満はあなたにストレスを与えるだけで、睡眠が困難になり、胃酸の逆流を引き起こします。
20分以内にベッドに横になってまだ眠っていない場合は、部屋から出てください。疲れを感じるまで、薄暗い光の中で本を読んでみてください。
3.健康的な食事
消化不良症候群が頻繁に再発する理由の1つは、不健康な食事です。夜は、重い食べ物、辛い食べ物、甘い食べ物は避けてください。就寝の2時間前には食べない習慣をつけましょう。
食事を調整することで体重を安定させることができ、睡眠中の胸焼けの可能性を減らすことができます。睡眠不足による胸焼けの原因を避けるために健康的な生活を始めましょう。
4.睡眠位置を変更します
あなたの胃で寝ることは私たちの胃酸に悪い影響を与えることがわかります。この位置は、食道を胃に合わせます。仰向けに寝てみてください。約15cmの頭を支えるために枕を使用してみてください。
この位置は、食道を胃の上に保つことができます。さらに、胃酸が上昇するリスクを減らすことができます。ただし、横向きまたは左向きで寝るのに慣れている場合は、心臓への負担を軽減するために右向きにすることをお勧めします。
潰瘍の再発の原因は睡眠不足だけではないことを覚えておいてください。しかし、不健康な食事とライフスタイルのためにも。睡眠スケジュールを改善し、十分に休息していると感じても、潰瘍の症状がまだ現れる場合は、すぐに医師に相談してください。
バツ
