レベルに応じて身体的ストレスのさまざまな症状を認識します

ストレスがあなたの人生を離れることはありません。残念ながら、多くの人は現れるストレスの症状を認識していないため、状態が悪化し、深刻な精神的問題を引き起こすことさえあります。これが起こらないように、あなたはあなたがストレスを感じているときにいくつかの特徴を知っているべきです。

実はストレスってなに？

メンタルヘルスの専門家によると、ストレスは個々の心理的特徴とプロセスによってリンクされている適応反応です。快適ゾーンの外にいる人にストレスが発生し、体の反応が通常とは異なる場合があります。

誰かにストレスを与える可能性のあるものはたくさんあります。しかし、原因は大きく分けて、自分、身近な人、仕事、環境の4つに分けられます。

たとえば、仕事の要求に直面したとき、パートナーとの戦いに参加したり、自分で設定した目標のために落ち込んだりすることさえあります。あなたの周りの人々もストレスや落ち込んでいると感じているのは言うまでもなく、これがあなたに伝染することは不可能ではありません。

では、身体的ストレスの症状は何ですか？

実際、ストレスは体に​​いくつかの変化を引き起こします。まあ、これは経験したストレスの重症度に依存します。ストレスは、軽度から重度までの5つのレベルに分けられます。

最初のレベル

この段階では、ストレスはまだ正常であると見なされており、心配する必要はありません。つまり、ストレスはまだ軽く、適切に処理できます。たとえば、公開プレゼンテーションを行うことに神経質になっている場合です。

あなたは発生する問題を解決することに自信を持ち続け、あなたの感情をうまくコントロールすることができます。実際、これはあなたの日常生活に影響を与えません、あなたはまだよく食べ、よく眠り、そして仕事の精神を維持することができます。

セカンドレベル

これは、経験したストレスが日常生活に支障をきたし始めたときに示されます。たとえば、愛する人を失ったり、パートナーと別れたりします。トゥイが発生すると、怒り、失望、悲しみ、絶望など、さまざまな否定的な感情が発生します。

通常、この状態にある人々は、存在するストレスや圧力に耐えることができないと感じ始めます。そのため、身体の無気力、エネルギー不足、動悸、筋肉の緊張など、さまざまな身体的変化が現れ始めています。

第3レベル

前の段階のストレスを克服できない場合、否定的な感情が現れ続け、最終的に悪化します。さて、第三レベルのストレスの最も典型的な症状は、身体機能の変化です。

このレベルのストレスのある人は、通常、睡眠障害（不眠症）、胃酸の逆流や頻繁な排便などの消化不良、または不規則な排尿が困難です。このストレスを経験している人が他の状態にある場合、病気の症状は悪化します。

第4レベル

このレベルのストレスは、一般的に克服するのが非常に困難であり、重大な状態を示します。その理由は、あなたがそれを知らずに否定的な感情が現れることが多く、あなたが何かに集中するのを難しくしているからです。さらに、ストレスは脳内の化学プロセスを妨害し、それによって認知機能を混乱させる可能性もあります。

すぐに治療しないと、ストレス症状が悪化し、うつ病、パニック発作、不安障害、または双極性障害に変わる可能性があります。実際、誰かに自殺未遂をさせることで、ストレスから解放されます。

第5レベル

このレベルは、経験したストレスが改善されておらず、最終的には悪化していることを示しています。この状態の人は、社会生活から離れ、日常生活を適切に行うことができず、一日中痛みを感じます。

ストレスが早く処理されるほど、回復は速くなります。ただし、ストレスが非常に深刻な場合は、通常、かなり長い治療が必要になります。彼らは回復の望みがないと思っているので、これは患者をさらに落ち込んで、さらに落胆させる可能性があります。

それでは、いつ医者や心理学者に行くべきですか？

ストレスの兆候があり、それを克服するのが難しい場合は、すぐに心理学者や精神科の専門家などの専門家に確認してください。

通常、2度および3度のストレッサーについては、心理学者に助けを求めることができます。一方、4番目と5番目のレベルのストレスについては、精神科の専門家による特別なケアが必要です。

どうすればストレスを避けることができますか？

ストレスをチェックしないままにしておくと、うつ病に発展し、さまざまな心身症の症状を引き起こす可能性があります。心身症は、精神障害が原因で発生する身体的症状です。

たとえば、ストレスを感じると、頭痛、胃の痛み、腰痛などの症状が活動を妨げる可能性があります。

幸いなことに、あなたはストレスを避けることができます、そして私がストレス管理と呼ぶこの方法。さて、あなたが毎日直面するストレスを管理するいくつかの方法は、非常に簡単に行うことができます。

1.自分自身を理解し、その理由を見つけます

ストレスに対処するための最初のステップは、何がストレスを引き起こしたり引き起こしたりするのかを見つけることです。最近、集中力がなくなったり、睡眠に問題が生じたりした理由など、感じた変化の理由を探し始めます。

次に、ゆっくりと感情をコントロールする能力を練習し、前向きに考え続け、やる気を起こさせるように努める必要があります。

2.環境からのモチベーションを探す

ストレスが伝染することをご存知ですか？はい、あなたがストレスから解放されるためには、もちろんあなたは前向きな人々に囲まれている必要があります。ポジティブな思考を生み出すことで、あなたの考え方を変えることができるので、負担ではなく挑戦として来る問題を認識することができます。

3.リラクゼーション療法を行う

ストレスは通常、さまざまな問題から抜け出す方法を見つけようとしているときに現れます。不安や疑いさえも防ぐことはできず、それはあなたをさらに落ち込ませることになりかねません。

さて、これが起こったとき、あなたがしなければならないのは落ち着いていてみることだけです。呼吸を調整し、目を閉じながら深呼吸してください。それから、あなたに起こった良いことを考えながら、ゆっくりとそれを捨ててください。

この演習により、リラックスして集中し、問題を解決するための最良の解決策を決定できるようになります。それとは別に、あなたはそれに少し時間を費やすこともできます さわやかな、 休暇や好きなことをするようなものです。

4.運動してみてください

運動は体に健康的であるだけでなく、気分を良くします。特に身近な人と一緒にいると、スポーツの雰囲気がさらに盛り上がります。

その理由は、あなたが運動するとき、あなたの体はエンドルフィンの生産を増加させるからです。このホルモンは、痛みを和らげ、落ち着きと幸福感を生み出す役割を果たします。

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