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による アメリカ茶協会、Inc、 世界の人々は他の飲料に比べて大量のお茶を消費しています。しかし、お茶には多くの利点がありますが、お茶に含まれる大量のカフェインはあなたの体にとって完全に健康ではないかもしれません。お茶を飲む方法と頻度に基づいて、このタイプのカフェインは多くのプラスまたはマイナスの効果をもたらす可能性があります。
十分な量があれば、お茶はあなたの心を鋭く集中させ、エネルギーを高めることができます。逆に、お茶を頻繁に飲んだり、大量に長時間飲んだりすると、お茶に夢中になってしまうことがあります。
カフェインはあなたをお茶に夢中にさせることができます
カフェインは中枢神経系の興奮剤であり、その定期的な使用は軽度の身体的依存をもたらします。お茶に含まれるカフェインは、依存症の薬とまったく同じように身体の健康を危険にさらすことはありませんが、カフェインに身体的に依存するようになると、カフェイン依存症はそれほど明白ではないことに気付くでしょう。あなたの体はその機能システムにカフェインを持っていることに慣れているので、体は常にあなたが通常得る注意力やエネルギーなどの効果を得るためにもっとカフェインを消費するようにあなたに求めます。
就寝前の6時間以内にお茶を飲みすぎると、中毒者は不眠症に苦しむ可能性があります。さらに、より敏感な人は、眠りにくかっただけでなく、神経質や胃のむかつきの副作用を経験するかもしれません。
カフェイン離脱症状（カフェイン離脱）
カフェインの摂取を突然やめると、体は通常の量のカフェインを「失い」、特定の症状のために数日間不快に感じる可能性があります。カフェイン離脱の症状は次のとおりです。
- 頭痛
- 倦怠感または疲労感
- 心配
- 過敏な
- うつ病
- 集中しにくい
- 筋肉痛
これらのカフェイン離脱症状は、薬物やアルコールによって引き起こされる症状ほど深刻ではありません。これらの症状は通常、以前と同じかそれ以上の量のお茶を飲み続けるとすぐに消えます。
お茶中毒を防ぐ方法は？
あなたがお茶に中毒になるのを防ぐために、これらの提案に従ってください：
- あなたが消費するカフェインの量を減らしてください。ティーバッグ1つを3〜4回使用し、淹れる時間を短縮し、お茶の水温を下げることで、お茶に含まれるカフェインの量を減らすことができます。
- 緑茶、白茶、またはハーブティーを飲みます。紅茶にはカフェインが多く含まれています。だから、緑茶、白茶、またはハーブティーを試して、あなたの習慣を少し変えてください。
- カフェイン抜きの飲み物を試してみてください。カフェイン入りの飲み物を飲む代わりに、カフェインを含まない飲み物の選択肢がある他の選択肢を考えることができます。
- 高カフェイン茶を頻繁に消費することは避けてください。
- カフェインの消費量をゆっくりと減らしてください。お茶をすぐに止めないでください。予期しない症状にさらされる可能性があります。お茶の消費量をゆっくりと減らすことで、これらの陣痛を防ぐことができます。
コーヒーのように、お茶はとして選ばれました 脳の食べ物 エネルギーを目覚めさせ、すぐにあなたの心を集中させるために。ただし、十分に飲むことを忘れないでください。そうしないと、お茶に夢中になり、カフェインによる多くの副作用に苦しむことになります。
ハローヘルスグループ 医学的アドバイス、診断または治療を提供しません。
