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ない日を想像してみてください スマートフォン またはインターネット接続。あなたならどう思う？落ち着きがない？何か足りないものがありますか？ソーシャルメディアを開くのがかゆいですか？
はい、今日のほとんどの人は、ソーシャルメディアアカウントにアクセスせずに1日を生き残ることはできません。 2016年のGlobalWeb Indexの調査によると、平均的な人はソーシャルメディアを開くだけで毎日2時間を費やしています。実際、ソーシャルメディアを使いすぎると健康に良くありません。
では、ソーシャルメディアで妥当な時間を1日に再生する必要があるのはどれくらいですか？以下はレビューです。
健康のためにソーシャルメディアを頻繁に使用することの影響
Retrevoが実施した別の調査では、調査参加者の11％が、2時間ごとにソーシャルメディアを開くことに抵抗できないことを認めていることが明らかになりました。それぞれの携帯電話から切り離すことができない今日の人々の習慣を考えると、この数字は確かにそれほど驚くべきことではありません。
多くの研究によると、ソーシャルメディアの乱用は人のメンタルヘルスに悪影響を及ぼします。それらの1つは、ピッツバーグ大学からの研究です。この研究は、ソーシャルメディアで毎日過度に活動している人々は、ソーシャルメディアをめったに使用しない人々よりもうつ病のリスクが3倍高いことを示しています。
ケースウエスタンリザーブ医学部による別の研究も、ソーシャルメディア中毒を特に青年期の無謀な行動に関連付けました。調査によると、ソーシャルメディアに夢中になっている10代の若者は、考えずに危険なことをする可能性が3.5倍高くなっています。たとえば、喫煙、飲酒、セックスなどです。
ソーシャルメディアの使用に関する合理的な制限は何ですか？
ソーシャルメディアを賢明かつ責任を持って使用することは、日常の活動に干渉しないようにその使用を制限することを意味します。また、不安やうつ病などの精神障害のリスクを回避するために、情報のフィルタリングを非常に巧妙にする必要があります。
専門家自身は、人が1日にソーシャルメディアを再生できる時間を正確に決定していません。その理由は、ソーシャルメディアのコンテンツに対する心理的条件や感情的な反応は人によって異なります。
ただし、ソーシャルメディアを使用して1日2時間まで過ごすことはお勧めしません。カリフォルニア臨床心理大学院の心理療法士であるPhilipCushmanは、ソーシャルメディアの使用を1日30分から1時間に制限することを推奨しています。後で、ソーシャルメディアから離れることに慣れたら、それをさらに厳しく制限することができます。つまり、自由な時間があるときだけです。
重要なのはバランスです
ソーシャルメディアの使用が完全に禁止されているわけではないことを忘れないでください。ソーシャルメディアは、良好な関係を維持するなど、さまざまなメリットも提供できます。したがって、ソーシャルメディアを公正に使用するための鍵はバランスです。つまり、ソーシャルメディアがあなたの毎日の生産性と相互作用に干渉しないようにしてください。
あなたはソーシャルメディアを開く習慣をコントロールできる人ですよね スマートフォン 君は。したがって、通知が届いた場合、すぐに開いてすぐに返信する必要があるという意味ではありません。特に内容が緊急でない場合。
