妊娠中の女性に出生前のビタミンが本当に必要なのは本当ですか？ &ブル;こんにちは健康

私たちがすでに知っているように、妊娠中の女性の栄養ニーズは妊娠中に大幅に増加しています。それは食物摂取から得ることができますが、妊娠中の女性がまだ特定の栄養素を欠いていることは珍しいことではありません。これに基づいて、妊娠中の女性のためのビタミン（出生前のビタミン）が妊娠中に必要です。しかし、すべての妊娠中の女性はこれらのサプリメントまたはビタミンを摂取する必要がありますか？

バツ

妊娠中の女性のためのビタミン（出生前のビタミン）とは何ですか？

出生前のビタミンまたは出生前のサプリメントとも呼ばれるものは、妊娠前および妊娠中に必要なビタミンとミネラルを含む妊婦の日常的な摂取です。

出生前のビタミンは一般的に3つの重要な栄養素、すなわち葉酸、鉄、カルシウムを含んでいます。

これは、これら3つの栄養素の必要性が妊娠中に増加し、妊娠中の女性が必要とするためです。

葉酸は脳と脊髄の初期形成に重要な役割を果たしているため、赤ちゃんの先天性欠損症を防ぐために葉酸が必要です。

妊娠中の女性は、赤ちゃんの先天性欠損症を防ぐために、妊娠前から妊娠後数週間まで葉酸のニーズを満たすことを強くお勧めします。

合成葉酸は、食品に含まれる天然の葉酸よりも体に吸収されやすいです。

鉄はまた、母体の血液量の増加により妊娠中に増加します。この鉄は、母親と赤ちゃんに酸素を供給する役割を果たします。

妊娠中の鉄欠乏症は、母親が鉄欠乏性貧血に苦しむ原因となる可能性があります。

この状態は、乳幼児突然死への早産、低出生体重（LBW）のリスクを高める可能性があります。

カルシウム貯蔵庫は赤ちゃんが骨の成長に使用するため、妊婦のカルシウムは母体の骨密度の低下を防ぐためにも必要です。

カルシウムは、骨の成長に加えて、赤ちゃんの歯の成長、筋肉の健康、神経の健康、心臓の機能にも必要です。

しかし、鉄、葉酸、カルシウムの形での妊婦のための栄養とは別に、他の栄養素を含む妊婦のための出生前のビタミンもあります。

妊婦の出生前のビタミンにも含まれる可能性のある他の栄養素は、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、およびヨウ素です。

アメリカ妊娠協会は、出生前のビタミンはさまざまな種類の栄養素の組み合わせで構成されている可能性があると説明しています。

妊娠中の女性にはどのようなビタミンが必要ですか？

実際、妊婦の出生前サプリメントにどのようなビタミンやミネラルを含めるべきかについての標準的な基準はありません。

成分を含む妊娠中のビタミンの選択は、ニーズに合わせて調整できます。

出生前のビタミンを選択して摂取することを決定する前に、まず医師に相談することができます。

あなたの医者はあなたの体の状態と必要性に基づいてあなたの妊娠中のビタミンを調整します。

通常、妊娠中の女性が間違いなく必要とする出生前のビタミンの含有量は、葉酸、カルシウム、および鉄です。

これは、妊娠中の女性の食料源のみに依存している場合、体がこれらのニーズを満たすことができないためです。

出生前のビタミンが本当に必要なのは誰ですか？

妊娠中の栄養ニーズは、毎日の食べ物や飲み物だけでは不十分な場合があります。

そのため、妊娠中の女性は、妊娠中の増加する栄養ニーズを満たすために出生前のビタミンを必要としています。

妊娠中の女性が出生前のビタミンを熱心に摂取することによって得ることができる多くの利点があります、特に妊娠前にこれらのビタミンまたはサプリメントを摂取した妊婦にとって。

出生前のビタミンは、妊娠中に次のような特定の状態や合併症を患っている妊婦にとって特に重要です。

• ベジタリアンまたはビーガンのお母さん
• 乳糖不耐症または他の種類の食物に対する不耐症を持っている母親
• 煙るお母さん
• 血液関連の病気を患っている母親
• 摂食障害のある母親
• 慢性疾患に苦しむ母親
• 胃の手術を受けた母親
• 双子を妊娠している母親

しかし、あなたが覚えておかなければならないのは、妊娠中の女性のためのこの出生前のビタミンはあなたの毎日の食事の補足にすぎず、代わりではないということです。

したがって、妊娠中の妊婦のビタミンからの栄養摂取のみに依存している場合、ビタミンとミネラルのニーズは最適に満たされません。

妊娠中の女性のために出生前のビタミンを摂取する必要があるのはいつからですか？

Planned Parenthoodページから起動すると、理想的には、妊娠または妊娠計画の少なくとも1か月前にこの出生前ビタミンの摂取を開始できます。

これは、妊娠の最初の数週間が赤ちゃんの脳、脊髄、神経管の発達をサポートする重要な時期であるためです。

あなたが食物から得る栄養摂取量があなたの毎日の必要を満たすことができないならば、あなたの赤ちゃんは先天性欠損症の危険にさらされています。

さらに、妊娠中は妊娠中の女性のために出生前のビタミンを定期的に摂取し続けてください。

妊娠中の女性にビタミンを摂取することの副作用はありますか？

妊娠中の女性に対する出生前のビタミンの副作用は、常にではありませんが、吐き気や便秘を引き起こすことがあります。

妊娠のためにサプリメントや出生前のビタミンを定期的に服用しているときにこの状態を経験した場合は、さらに医師に相談する必要があります。

あなたの医者はあなたに適したブランドまたはタイプのビタミンを勧めることができます。

出生前のビタミンは通常、錠剤またはカプセルの形で入手できるため、好みに合わせて調整できます。

吐き気を避けるために、妊娠中の女性のためにどのようにビタミンを摂取しますか？

出生前のビタミンを服用すると、カプセルや錠剤の服用に慣れていないため、または妊娠ホルモンの影響により、妊娠中の女性が吐き気を催すことがあります。

妊娠中に吐き気を伴わずに出生前のビタミンを摂取できるようにするために、次の方法があります。

1.ビタミンを摂取する前に胃を空のままにしないでください

妊娠中の女性が食物からの栄養素の摂取量を増やすには、ビタミンが必要です。一般的に、在胎週数の早い母親は食べ物を受け入れるのが難しいと感じているため、ビタミンを摂取することで母親と赤ちゃんの栄養を増やすことが期待されます。

ただし、妊娠中の女性のためにサプリメントやビタミンを摂取する前に、胃がわずかに食べ物で満たされていることを確認してください。

胃がそれに慣れ、入ってくるビタミンをすぐに拒絶しないように、小さなケーキやパンを少しずつ食べてみてください。

2.甘い砂糖の小さなスプーンを食べる

苦味、マット、濃厚なビタミンは飲み込みにくい場合があり、妊婦に吐き気を引き起こす可能性があります。

これを経験するときは、妊娠中の女性のためにサプリメントやビタミンを摂取した後、苦味を取り除くために口の中で小さじ1杯の純粋な砂糖を食べてみてください。

3.好きな味のビタミンを選ぶ

好みの味を使うことで、味覚が得られれば体は少し受け入れます。

ビタミンを買うときは、好きな味のビタミンを選ぶのが一番です。

4.レモン汁と一緒に温水を飲む

ビタミンを飲む前に、レモンジュースと一緒に温水を飲んで、蜂蜜を少し加えるとよいでしょう。

温水は体の緊張した筋肉をリラックスさせ、後で食道から胃にビタミン顆粒を受け取ることができます。

レモンの香りも体をリラックスさせます。さらに、レモンのビタミンC含有量は、体と子宮内の赤ちゃんにとって非常に有益です。

5.ビタミンを摂取する前に冷たい果物を摂取してください

上記のさまざまな方法を試しても吐き気がする場合は、妊娠中に妊娠中の女性のためにビタミンやサプリメントを摂取する前に、冷たい果物を食べてみてください。

果物の冷感とさわやかな味わいが、後でビタミンを摂取した後の吐き気を取り除くことができると期待されています。