健康的な輝く肌と雄牛を得るために今日から始めることができる8つのヒント。こんにちは健康

輝く肌を持ちたくない人。いろいろな方法を試してもうまくいかない場合は、これらのヒントが健康で輝く肌を手に入れたい方に役立つかもしれません。

輝く健康な肌のためのヒント

1.ビタミンCを多く含む果物をたくさん食べる

ビタミンCは肌を輝かせ健康にするために重要です。ビタミンCはコラーゲンの生成を促進し、肌を引き締め、しわを防ぎます。ビタミンCが豊富な果物には、オレンジ、パパイヤ、マンゴー、グアバなどがあります。

さらに、ある研究によると、ビタミンCを含むスキンケア製品を12週間使用すると、肌のしわを減らし、肌の損傷を減らし、コラーゲンの生成を増やすことができます。

2.肌を太陽から守ります

輝きのある健康な肌が必要な場合は、太陽に長時間さらされすぎないようにしてください。太陽の紫外線にさらされると、肌がくすんだり、肌の色が不均一になったりすることがあります。

紫外線に過度にさらされると、老化の兆候が早くなることもあります。これは、しわや小じわ、皮膚のたるみが早いことを特徴としています。

したがって、家を出るたびに、日焼け止めまたは少なくともSPF15を含む日焼け止めを塗って常に肌を保護してください。特に日光に当たる傾向のある顔や腕に使用してください。

3.十分な睡眠をとる

毎晩7〜8時間十分な睡眠をとることは、体が失われたコラーゲンを再生するのに役立ちます。さらに、睡眠時の血流がスムーズになると、肌の水分が保たれます。

したがって、あなたの夜の睡眠の質はあなたの肌の健康にとって非常に重要です。これはまたあなたの目の下のくまを避けます。そうすれば、あなたはいつも夢見てきた輝く肌を手に入れることができます。

4.頻繁に運動する

運動は心臓の健康に良いとよく耳にするかもしれません。しかし、運動は実際には肌の健康にも有益です。

運動は心臓の機能を改善し、皮膚組織を含む体全体に血液を送り出します。十分な酸素と栄養を摂取した肌は、より健康的で潤いのある輝きを放ちます。

ジョギング、ウォーキング、水泳、ハイキング、サイクリング、ヨガ、ダンスなどのスポーツは、肌の健康のための良い運動の選択肢です。

5.水をたくさん飲む

肌に潤いと柔らかさを保つためには、普通の水などの水分をたくさん摂取することが重要です。

ただし、飲酒や飲酒は避けてください。アルコールは実際にあなたの肌を乾燥させて荒くし、あなたの顔を本来よりも古く見せます。

6.健康的な食事

野菜や果物をたくさん食べることで、早期老化プロセスを引き起こす可能性のある皮膚の損傷を防ぐことができます。皮膚はその形と機能を維持するために多くの良い栄養を必要とします。ビタミンB（ビオチン）、ビタミンC、ビタミンEは、肌にとても良いビタミンの一種です。

さらに、皮膚の老化を引き起こし、皮膚のコラーゲンを増加させるフリーラジカルと戦うために、抗酸化物質を多く含む食品を食べる必要があります。

これらの栄養素はすべて、トマト、ニンジン、緑の野菜、蜂蜜、ブドウ、アボカド、オリーブオイル、蜂蜜、ビタミンEが豊富なアーモンドなどの健康食品から得ることができます。

また、塩分を多く含む食品、炭酸飲料、アルコール、揚げ物を減らすことで、肌を健康に保ちます。

7.肌をきれいにします

毛穴が汚れや油で詰まらないように、就寝前に朝と夜の1日2回顔を洗って、常に肌を清潔に保ちます。お肌のタイプに合った洗顔料をお選びください。洗顔後は、保湿剤を使って肌を常に潤わせてください。

他の洗顔ルーチンは実際には各人に依存します。アンチエイジングフェイシャルセラム、マスク、またはアイクリームを使用できます。また、週に2回定期的に顔を角質除去またはスクラブして、古い角質層を取り除くこともできます。

明確なことは、あなたの肌のニーズと問題に合ったルーチンまたは製品を選択してください。

8.保湿剤を使用します

保湿剤は、輝く健康な肌を手に入れるための重要な要件です。シャワーを浴びて顔を洗った後は、必ず2〜3分以内に保湿剤を使用してください。保湿剤が残りの水分をすぐに肌に閉じ込めることができます。

お肌のタイプに合わせて保湿剤を選ぶことが重要です。脂性肌の方でも、保湿剤を塗る必要があります。もちろん、脂性肌に適した保湿剤を選択する必要があります。