あくびはよく到着します

いきなりあくびをしますか？あくびはいつでも起こりうる自然なことです。この活動は活動であるため、気づかないことがよくあります 非自発的 神経中枢によって直接調節されます。いくつかの研究によると、あくびは睡眠不足が原因であるだけでなく、これが主な原因ですが、脳が酸素不足である、または他のさまざまな病気も特徴づけることができるなど、いくつかの原因で発生する可能性がありますあくびをすることによって。

気づかずに突然来るので、上司との打ち合わせや人ごみの前で大事なプレゼンテーションをしているときなど、大事な瞬間があくびをすることがよくあります。もちろん、これはあなたを当惑させ、あなたの周りの人々を不快にさせます。それでは、不適切な時間に頻繁にまたは突然あくびをするのを防ぐにはどうすればよいですか？

群衆の前であくびを頻繁に防ぐにはどうすればよいですか？

1.深呼吸する

鼻から息を吸い込み、口から息を吐きます。一部の研究者は、あくびは酸素の不足によって引き起こされると主張しています。したがって、深呼吸をすると、体がより多くの酸素を摂取できるようになります。

2.冷たい飲み物を飲むのに時間をかける

すでに説明したように、あくびをしたり、突然あくびをしたりすることは、脳を冷やすための体の反応です。だから、あくびをするつもりなら、すぐに冷たい飲み物を飲んでください。しかし、部屋にいる場合や飲まない状況にある場合は、冷水ボトルを持っているとあくびを防ぐこともできます。

3.冷たいおやつを食べる

コンセプトは冷たい飲み物を飲むのとほとんど同じです。冷たい食べ物は、頻繁にあくびをするのを防ぐことができます。果物やヨーグルトなどの食品を冷やして、あくびをしたいときに食べてみてください。

4.冷湿布を使用する

冷たい飲み物や食べ物があくびを頻繁に妨げない場合は、頭に冷湿布を適用して、あくびの習慣が止まるかどうかを確認してください。

上記のヒントのいくつかから、公共の場でできることは、深呼吸をしてから口から吐き出し、冷水ボトルを保持することです。しかし、あくびをたくさんしていることに気づいたら、それはあなたが絶えずあくびをしないようにあなたのライフスタイルを変えなければならないことを意味します。不適切な時間にあくびをすることは言うまでもありません。

あなたのライフスタイルを変えることはあなたが望まない時に頻繁にあくびをするのを防ぐことができます

最初、呼吸を練習します。これは、体が最大の酸素を得ることができるようにするために重要です。あくびは、体が十分な酸素を摂取していないために発生します。あなたがしなければならないのは：

• 練習するのに快適な位置を見つけてから、片方の手を胸に置き、もう一方の手を胃に置きます。
• 次に、深呼吸します。息を吸うときは、胸の手が固定されて動かない状態で、腹部の手が腹部の筋肉とともに自動的に上向きに動くことを確認する必要があります。
• これを5〜10回繰り返し、毎日行います。

2番目、定期的に寝る。 1泊あたり7〜8時間の睡眠をとる習慣を身に付けてから、毎日寝て目を覚ます時間をスケジュールします。これにより、体は独自のスケジュールを持つことができます。

第三、 定期的な運動。座りがちな生活-活動がまったくない-は実際に体の疲労を増加させます。 1日30分の運動に慣れてください。

第4、健康的な食べ物を食べます。食べ物は体内のエネルギー量に影響を与えます。食べる量が少なすぎたり多すぎたりすると、体のエネルギーが不足し、疲れます。もちろん、これはあなたをたくさんあくびさせます。