子供たちのビタミン不足は危険な場合があり、さまざまな症状を認識します

子供の栄養を適切に満たすためには、炭水化物、タンパク質、脂肪、繊維などのマクロ栄養素の必要性を調べる必要があるだけでなく、それは確かに重要です。ただし、お子様の微量栄養素の摂取量も適切に満たす必要があることを忘れないでください。その1つがビタミンです。実際、子供たちがビタミンの摂取量を減らさないようにするために、その機能はどれほど重要ですか？子供のビタミン欠乏症のさまざまな症状に注意を払うことも重要です。

子供の発達のためのビタミンの利点は何ですか？

ビタミンは、あまり多くはありませんが、体が必要としている栄養素のグループです。その理由は、ビタミンは子供の体全体の成長と発達をサポートするように機能するからです。

体の免疫システムの強化から始まり、細胞や臓器のさまざまな機能をサポートし、脳の発達をサポートします。逆に、子供たちがビタミンの摂取量を欠いているとき、彼らの体の機能を破壊する点でさえ、成長と発達の過程で確かに障害があります

したがって、子供たちのビタミンの必要性を満たすために、毎日さまざまな食品を子供たちに提供することが適切です。

子供のビタミン欠乏症のさまざまな症状

子供の年齢層ごとに適切率が異なる6種類のビタミンがあります。ビタミンA、B、C、D、E、およびKが含まれています。それらの溶解度に基づいて、すべてのタイプのビタミンは2つのグループに分けられます。

脂溶性ビタミン

名前が示すように、脂溶性ビタミンは、脂肪と容易に溶解または溶解するビタミンの一種です。興味深いことに、脂溶性ビタミンの利点は、脂肪の食事源と一緒に食べるとより良くなる傾向があります。

さまざまな種類の脂溶性ビタミン、すなわちビタミンA、D、E、およびK。子供にこれらのビタミンを摂取しないと、次のようなさまざまな兆候や症状が発生します。

1.ビタミンA

子供の各年齢層におけるビタミンAの必要性：

0-6ヶ月齢：375マイクログラム（mcg）
年齢7-11ヶ月：400mcg
1〜3歳：400mcg
4〜6歳：375 mcg
7〜9歳：500mcg
10〜18歳：男性と女性600 mcg

全体として、ビタミンAは子供の目の健康を維持するために重要です。さらに、子供のビタミンAのニーズを満たすことは、感染を防ぎ、健康な皮膚、神経系、脳、骨や歯を維持するのにも役立ちます。

そのため、子供にビタミンAを不適切に摂取すると、夜盲症などの視力障害を引き起こすリスクがあります。子供のビタミンA欠乏症が続くと、角膜機能が低下し、失明につながる可能性があります。

WHOからの立ち上げにより、下痢やはしかなどの感染症を攻撃するリスクも高まります。子供のビタミンAの摂取が不足している場合のさまざまな症状には、次のようなものがあります。

乾燥肌と目
夜や暗い場所で見づらい
呼吸器系の問題
遅い創傷治癒時間

ビタミンAの食料源。

子供のビタミンAの欠乏が悪化する前に、毎日ビタミンAの食物源の摂取量を増やす必要があります。

卵、牛乳、チーズ、マーガリン、魚油、牛レバー、魚などの動物ソースを提供できます。野菜のソースはニンジン、トマト、バジルの葉、ほうれん草、パパイヤの葉などから得ることができます。

2.ビタミンD

子供の各年齢層におけるビタミンDの必要性：

生後0-6ヶ月：5mcg
年齢7-11ヶ月：5mcg
1〜3歳：15mcg
4〜6歳：15 mcg
7〜9歳：15 mcg
10〜18歳：男の子と女の子15 mcg

ビタミンDは、子供のさまざまな身体機能をサポートするために必要です。健康な骨と歯を維持することから始めて、免疫システムを強化し、そして健康な心臓と肺を維持します。残念ながら、子供のビタミンD摂取量が不足していることは珍しくなく、その結果、さまざまな健康問題が発生しています。

子供はくる病になりやすく、骨が柔らかく曲がりやすくなります。脚の骨は通常、OまたはXの文字に形を変えます。それだけでなく、ビタミンDの摂取が不十分な場合、筋肉のけいれんや虫歯を引き起こす可能性があります。

ビタミンDは、体だけで生成することはできませんが、毎日の食物と日光から取得する必要があります。日光にさらされた後、体内でビタミンDを形成するプロセスが活発になります。

子供のビタミンD摂取量の不足は、次のようないくつかの症状の出現によって示されます。

呼吸困難
筋肉のけいれん
頭蓋骨と脚の骨は柔らかく、曲がっているように見えます
脚の筋肉に痛みと衰弱があります
遅い歯が生える
髪の毛が緩んでいるか損傷している
呼吸器感染症になりやすい

ビタミンDの食料源。

ビタミンDが不足している子供は、食物からの毎日のビタミンD摂取量を増やすことで治療できます。ビタミンDが豊富な食料源は、卵黄、マーガリン、魚油、牛乳、チーズ、サーモン、コーン油、キノコ、マグロなどです。

食べ物とは別に、日光に頻繁にさらされることでビタミンDが不足している子供たちのニーズにも応えます。たとえば、朝と夕方に日光浴をします。または、子供が十分に年をとっている朝、外で遊ぶように子供を招待します。

3.ビタミンE

子供の各年齢層におけるビタミンEの必要性：

生後0〜6か月：4ミリグラム（mg）
年齢7-11ヶ月：5 mg
1〜3歳：6 mg
4〜6歳：7 mg
7〜9歳：7 mg
10〜12歳：男の子と女の子11 mcg
13〜15歳：男の子12mcgと女の子15mcg
16〜18歳：男の子と女の子15 mcg

十分な量のビタミンEの摂取は、フリーラジカルの攻撃から体細胞を保護するのに役立つ抗酸化物質として機能します。フリーラジカルは、癌などの危険な病気を引き起こす可能性のある化合物です。

逆に、子供のビタミンE欠乏症は、神経障害（神経学的）と目の網膜を引き起こす可能性があります。子供のビタミンE欠乏症の発生率は実際にはまれです。この状態は、子供の体が長期間ビタミンEを摂取していない場合にのみ発生します。

子供のビタミンE摂取量の不足は、症状の出現によって示されます。

筋力低下
視力の問題
免疫力の低下

ビタミンEの食料源。

子供のニーズを満たし、ビタミンE欠乏症を防ぐために、ビタミンEが豊富な食品を提供する必要があります。たとえば、アーモンド、植物油、トマト、ブロッコリー、オリーブオイル、ジャガイモ、ほうれん草、トウモロコシ、大豆などです。

4.ビタミンK

子供の各年齢層におけるビタミンKの必要性：

生後0-6ヶ月：5mcg
年齢7-11ヶ月：10mcg
1〜3歳：15mcg
4〜6歳：20 mcg
7〜9歳：25 mcg
10〜12歳：男性と女性35 mcg
13〜18歳：男性と女性55 mcg

ビタミンKは、血栓のプロセスを助け、怪我をしたときに出血を止めるために必要です。大人と比較して、ビタミンK欠乏症は子供、特に乳児に多く見られます。

これは、成人におけるビタミンKの必要性は、日常の食料源から、または体の形成過程から簡単に得られるためです。

一方、乳児では、ビタミンKの供給が非常に少ないです。その結果、体は血液を凝固させるためにその機能を最適に実行することができず、出血のリスクが高まります。

ただし、場合によっては、薬を服用したり、特定の病状を持っているために、子供がビタミンKを欠乏することもあります。子供のビタミンK欠乏症のいくつかの症状は次のとおりです。

あざができやすい
爪の下に血栓が現れる
便は濃い黒であるか、血液が含まれています

赤ちゃんが経験した場合、ビタミンK欠乏症は次の症状を引き起こす可能性があります。

臍帯の領域の出血が除去されます
皮膚、鼻、消化管、またはその他の部分からの出血
生命を脅かす可能性のある脳への突然の出血
肌の色は日ごとに薄くなっています
数日後に白目が黄色に変わります

ビタミンKの食料源

お子様のビタミンKのニーズを満たすのに役立つさまざまな食料源があります。たとえば、ほうれん草、ブロッコリー、セロリ、ニンジン、リンゴ、アボカド、バナナ、キウイ、オレンジ。

ビタミンKの含有量は、鶏肉、肝臓、牛肉などの動物由来にも含まれています。しかし、状態を回復するのを助けるために、医者は通常、欠乏を克服するためにビタミンK（フィトナジオン）のサプリメントを与えます。

このサプリメントは、子供が経口サプリメントを服用するのが難しい場合は、口から（飲む）または注射によって与えることができます。このサプリメントの投与量は通常、子供の年齢と健康状態によって異なります。

水溶性ビタミン

脂溶性ビタミンとは対照的に、水溶性ビタミンは水でのみ溶解し、脂肪では溶解しません。水溶性ビタミンは、ビタミンB複合体（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、およびB12）とビタミンCで構成されています。以下は、子供の水溶性ビタミンの各欠乏の説明です。

1.ビタミンB1

子供の各年齢層におけるビタミンB1の必要性：

生後0-6ヶ月：0.3 mg
年齢7-11ヶ月：0.4 mg
1〜3歳：0.6 mg
4〜6歳：0.8 mg
7〜9歳：0.9 mg
10〜12歳：男性1.1mgおよび女性1mg
13〜15歳：男児1.2mgおよび女児1mg
16〜18歳：男児1.3mgおよび女児1.1mg

ビタミンB1（チアミン）は、心臓、胃、腸、筋肉、神経系の合併症を予防する役割を果たします。しかし、それに加えて、ビタミンB1の適切な摂取は、病気の発作に対する体の抵抗力を高めるのにも役立ちます。

残念ながら、十分なビタミンB1摂取量を取得していない子供は脚気を発症する可能性があります。ビタミンD欠乏症の子供の症状には、次のようなものがあります。

食欲不振
弱った筋肉
倦怠感
視力障害

ビタミンB1の食料源

牛肉、卵、鶏肉、牛乳、チーズなどのさまざまな食品を提供することで、子供のビタミンB1欠乏症を防ぐことができます。オレンジ、トマト、ジャガイモ、ブロッコリー、アスパラガス、バナナ、リンゴなどの野菜源も、ビタミンB1のニーズを満たすのに役立ちます。

2.ビタミンB2

子供の各年齢層におけるビタミンB2の必要性：

生後0-6ヶ月：0.3 mg
年齢7-11ヶ月：0.4 mg
1〜3歳：0.7 mg
4〜6歳：1 mg
7〜9歳：1.1 mg
10〜12歳：男児1.3mgおよび女児1.2mg
13〜15歳：男児1.5mgおよび女児1.3mg
16〜18歳：男児1.6mgおよび女児1.3mg

子供のビタミンB2（リボフラビン）の不足は、次のような症状を引き起こす可能性があります。

口と唇の角の痛み
色がさらに変化して暗くなる
光、水っぽい、赤への感受性などの視力の問題
乾燥肌
喉の痛み

子供たちは、エネルギー源としての炭水化物、脂肪、タンパク質の消化を促進するのに十分なビタミンB2の摂取を必要としています。さらに、このビタミンは、損傷した体組織を修復し、健康な肌、爪、髪を維持するのにも役立ちます。

ビタミンB2の食料源

子供たちは、肉、卵、牛乳、チーズ、ナッツ、マッシュルーム、ブロッコリー、アスパラガス、米から十分なビタミンB2を摂取できます。

3.ビタミンB6

子供の各年齢層におけるビタミンB6の必要性：

生後0-6ヶ月：0.1mg
年齢7-11ヶ月：0.3 mg
1〜3歳：0.5 mg
4〜6歳：0.6 mg
7〜9歳：1mg
10〜18歳：男児1.3mgおよび女児1.2mg

子供のビタミンB6（ピリドキシン）の不足は、次のようなさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

弱い免疫システム
口、唇、舌の周りの腫れや痛み
乾燥したひびの入った唇
皮膚に発疹
倦怠感
体のけいれん

ビタミンB6の食料源

だからこそ、子供たちが不足しないように、ビタミンB6を適切に摂取することが重要です。ビタミンB6の食料源には、魚、ジャガイモ、鶏肉、牛レバー、ナッツ、およびいくつかの種類のタマリンドが含まれます。

4.ビタミンB12

子供の各年齢層におけるビタミンB12の必要性：

生後0-6ヶ月：0.4 mg
年齢7-11ヶ月：0.5 mg
1〜3歳：0.9 mg
4〜6歳：1.2 mg
7〜9歳：1.2 mcg
10〜12歳：男の子と女の子1.8 mcg
13〜18歳：男の子と女の子2.4 mcg

子供のビタミンB12欠乏症は、次のような症状を引き起こします。

軽度の頭痛
体が弱くて疲れている
ハートビート
息苦しい
薄い肌
下痢と便秘を経験している
食欲不振
しびれ、うずき、筋力低下、歩行困難などの神経の問題
視力障害

妥当率から判断すると、ビタミンB12の必要性はいくつかの年齢層で増加しています。これは、このビタミンが炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に必要なためです。特に神経系（ミエリン）と神経線維の鞘の生成を助けるために。

ビタミンB12の食料源

さまざまな食料源を提供することで、子供がビタミンB12を欠乏するのを防ぐことができます。たとえば、牛肉、鶏肉、牛レバー、牛乳、チーズ、卵黄、マグロ、サバヒーなどです。

5.ビタミンB3、B5、B7、およびB9

子供の各年齢層におけるそれぞれビタミンB3、B5、B7、およびB9の必要性：

0〜6か月齢：2 mg、1.7 mg、5 mcg、および65 mcg
7〜11か月の年齢：4 mg、1.8 mg、6 mcg、および80 mcg
1〜3歳：6 mg、2 mg、8 mcg、および160 mcg
4〜6歳：9 mg、2 mg、12 mcg、および200 mcg
7〜9歳：10 mg、3 mg、12 mcg、および300 mcg
10〜12歳：男の子12mgと女の子11mg、男の子と女の子4 mg、男の子と女の子20 mcg、男の子と女の子400 mcg
13〜15歳：男性と女性12 mg、男性と女性5 mg、男性と女性25 mcg、男性と女性400 mcg
16〜18歳：男性15mgと女性12mg、男性と女性5 mg、男性と女性30 mcg、男性と女性400 mcg

他のビタミンB群と同様に、子供におけるビタミンB3、B5、B7、およびB9のニーズも適切に満たされる必要があります。ただし、これらのビタミンの一部が不足している子供のケースはまれです。

もしあれば、症状は通常、子供の体内で十分ではないビタミンの種類によって異なります。特に、ビタミンB3が不足している子供は、通常、喉と胃に問題があります。たとえば、吐き気、嘔吐、下痢や便秘を経験します。

一方、ビオチン（ビタミンB7）が不足すると、頭皮が損傷してうろこ状になります。不眠症、吐き気、嘔吐、筋肉のけいれん、体のいくつかの部分のしびれの形で苦情を引き起こすビタミンB5欠乏症の別の症例。

一方、ビタミンB9が不足している子供は、倦怠感、舌の腫れ、成長の問題の症状を示します。

6.ビタミンC

子供の各年齢層におけるビタミンCの必要性：

生後0〜6か月：
年齢7-11ヶ月：
1〜3歳：
4〜6歳：
7〜9歳：45 mg
10〜12歳：男の子と女の子50 mg
13〜15歳：男児75mgおよび女児65mg
16〜18歳：男児90mgおよび女児75mg

子供のビタミンCの適切な摂取は、赤血球、骨、体組織の形成と修復に役立ちます。それがすべてではありません。子供の歯茎の健康は常に維持され、創傷治癒を促進し、免疫力を高め、感染を防ぎます。

実際、ビタミンCは食物源での鉄ミネラルの吸収をサポートする上で重要な役割を果たしています。そのため、ビタミンCの欠乏は、次のような形で子供にさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

傷はより長く治癒します
関節が痛くて腫れている
弱った骨
多くの場合、歯茎の出血を経験します
簡単な潰瘍の痛み
赤い毛包

ビタミンCの食料源

不足しないように、または子供のビタミンC摂取量の不足を治療したいために、あなたが提供できるさまざまな食料源があります。グアバ、オレンジ、パパイヤ、キウイ、マンゴー、トマト、バナナ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草が含まれています。

子供にビタミンサプリメントを提供する必要がありますか？

子供が十分に深刻なビタミン欠乏症を患っている場合、ビタミンサプリメントは通常推奨されます。言い換えれば、ビタミンサプリメントは、食物から得なければならない天然のビタミン摂取量に取って代わることはできません。

たった1種類の食品が実際に多くのビタミンや他のさまざまな栄養素に寄与することができるからです。たとえば、オレンジを例にとると、1回の食事でビタミンC、葉酸、カルシウム、食物繊維を摂取できます。

子供の毎日の必要量はそれほど多くはありませんが、ビタミンの食物源の摂取は依然として定期的かつ必要に応じて行われなければなりません。腸内のバクテリアによって生成されるビタミンKを除いて、ほとんどのビタミンは体によって生成されません。

子供の食欲と食欲が良好であり、完全な毎日の食事を伴う限り、ビタミンサプリメントを提供する必要がないことを理解することが重要です。ただし、場合によっては、次の場合にビタミンサプリメントが推奨されます。

子供たちは、例えば栄養素の吸収障害を経験するため、十分なビタミン摂取を得るのが困難です。
子供は病気で食欲が減っています。サプリメントは、栄養上のニーズを満たすことを目的としています。
病気から回復したばかりの子供たち。状態が改善し始めたら、サプリメントを減らし、子供が完全に健康になったら中止する必要があります。
子供たちはそれが難しいと感じたり、食べたくないと感じます。通常、それはあなたが日替わりメニューに飽きている、歯が生える、病気であるなどの理由で起こります。
子供は痩せているか、体重が増えにくい。この場合、まず医師に相談する必要があります。医師は後で、必要に応じて子供のビタミンサプリメントを与えるための投与量と規則を決定します。

さらに、子供たちにビタミンサプリメントを与える方法にも注意を払ってください。適切に飲み込むことができる子供は、グミまたは経口錠剤（飲用）の形でサプリメントを与えることができます。一方、3歳未満の子供には、子供が窒息しないようにビタミンサプリメントを液体の形で与えることができます。