1日に何歩で健康になりますか？

運動の一形態として見過ごされがちですが、実際、ウォーキングはスタミナを増やし、過剰なカロリーを消費し、心臓を健康にするのに役立ちます。ウォーキングは、多くの労力とエネルギーを必要とせずに行う身体活動の量を増やすための簡単で楽しい方法です。

健康のために1日あたり何歩が推奨されていますか？

実際、米国保健サービス省は、1日に何歩歩くべきかについての推奨事項を持っていません。ただし、米国の身体活動ガイドラインでは、成人は週に150分の中強度の有酸素運動、または他の運動とバランスの取れた週に75分の高強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。

これらの推奨事項を満たすには、1日に約7,000〜8,000歩歩く必要があります。

一部の健康専門家は、1日10,000歩歩くと実際にあなたの体に健康上の利益がもたらされると主張しています。これは、1日に10,000歩歩く女性が24週間後に血圧を下げ、体内の血糖値を上げることができるという研究によっても裏付けられています。

しかし、さまざまな保健機関が1日あたり10,000歩を推奨していない場合もありますが、それでも「ウォーキング」は健康の質を向上させる可能性のある活動であると考えています。したがって、基本的に、1日に何ステップを実行する必要があるかについての参照はありません。それは、実行するアクティビティが多いほど、より多くの健康上の利点が得られるということです。

歩いた歩数を知るにはどうすればよいですか？

平均的な人は、1日あたり3,000〜4,000歩歩くことができます。それでも、移動できる活動をしている人はそうです。毎日何歩進んだかを知るには、歩数計を使用するか、携帯電話にアプリケーションをダウンロードします。歩数計は、歩いたり走ったりする人の歩数を数えるために使用される電子機器です。

アメリカスポーツ医学会によると、歩数は運動の質を正確に測定するものではなく、人の身体活動のベンチマークとして使用するべきではありません。つまり、ウォーキングやランニングなど、アクティブになるアクティビティを行うことに熱心になり、熱心になるように、ウォーキングの手順を知っていることが重要です。その機能は、フィットネスを改善し、体重を減らし、ライフスタイルをよりアクティブに変え、健康や治療を回復したいからです。