鼻や口から呼吸しますが、違いは何ですか？

人間は、酸素を吸い込み、二酸化炭素を鼻から排出することで呼吸します。しかし、風邪で鼻が詰まったり、鼻水が出たりすると、口から呼吸するように「強制」されます。また、運動後の倦怠感などで気づかずに口から呼吸する傾向があります。では、鼻から呼吸したり、口で呼吸したりすると、体にどのような影響がありますか？

人間が鼻から呼吸するとどうなるか

鼻からの呼吸は、理由がないわけではなく、より健康的であると考えられています。鼻は人間の嗅覚の主要な器官であり、体内への空気の入り口として機能します。

したがって、この器官は、吸入された空気からの細菌、汚染、毒素などの異物が体内に侵入するのを防ぐための、体の最初の砦です。

鼻の中には、異物から空気をきれいにする役割を担う細い髪があります。ろ過プロセスを経た後、空気は鼻腔を通って移動し、肺に到達する前に暖かく湿った状態になります。

同時に、コンカと呼ばれる鼻器官は、咽頭に送られる前に空気を保湿して暖めます。

この温度加熱は、気道と肺を清潔に保ち、空気の流れによって乾燥しないようにすることを目的としています。より暖かい気流は肺の弾力性を維持し、酸素をよりよく吸収して貯蔵します

鼻呼吸はより多くの空気圧を生み出すので、あなたの呼吸は遅くなります。これは実際により多くの時間を解放し、肺がより多くの酸素を蓄えることができるようにします。

鼻で呼吸することの利点

鼻呼吸器系メカニズムのこれらすべてのシーケンスは、アレルギー、誤嚥（異物の肺摂取）、喘息発作、干し草熱、腫れた扁桃腺、およびその他の慢性呼吸器系の問題のリスクを軽減します。

科学的レビューで説明されている鼻呼吸の健康上の利点鼻で呼吸すると、一酸化窒素の生成が刺激され、肺が酸素を吸収して体のすべての組織や臓器に循環する能力が高まります。

一酸化窒素はまた、免疫系が真菌、ウイルス、寄生虫、細菌によって引き起こされる感染症や病気と戦うのを助けます。

そのため、口から呼吸するよりも鼻から呼吸する方が推奨されます。しかし、それはあなたが口から呼吸するべきではないという意味ではありません。特に、鼻で呼吸するプロセスを妨げる健康上の問題がある場合。

人間が口から呼吸するとどうなるか

口呼吸はあまりお勧めできません。この方法は、鼻が詰まっている場合、または激しい運動をしてより多くの空気を取り入れた後に鼻が詰まっている場合にのみお勧めします。

口から呼吸することは、肺が鼻からよりも速くより多くの酸素を得るのを助けます。そうすれば、空気を体の筋肉に直接送ることができます。

ただし、継続的に行うと、この方法は健康上の問題を引き起こす可能性があります。

ジャーナルの研究で説明されているように レインゴスコープ、口の中で呼吸することは、入ってくる空気を暖め、ろ過し、加湿する原因となる器官や特別な部分が口の中にないため、健康に悪い可能性があります。

その結果、口に入った空気は、ろ過されて保湿されることなく、気道に直接流れ込みます。この状態は、細菌、ウイルス、真菌、および寄生虫感染症のために、さまざまな呼吸器系の問題や全身の健康を引き起こす傾向があります。

また、口からの呼吸が多すぎると、口の中が乾いてしまいます。口渇（口内乾燥症）は細菌の増殖を促進する可能性があります。そのため、口から呼吸することが多い人は口臭の問題を抱える傾向があり、他の口や歯の問題を起こしやすいのです。

他の長期的に鼻ではなく口から呼吸することに慣れている場合のその他の悪影響は、嗄声、目覚めた後の疲労感、目の下のくまが現れることです。

鼻からの呼吸に慣れるためのヒント

口を使って呼吸することが多い人にとっては、この習慣を減らす時期かもしれません。これは、あなたがそれに慣れるように、日中にあなたの鼻でより多く呼吸することから始めることができます。

呼吸の手段として鼻を使うのに役立つかもしれないいくつかの戦略があります。

• 常に口を閉じておく習慣をつけましょう、話したり、食べたり、運動したりするときを除いて。
• 瞑想をする またはあなたが鼻呼吸を練習するのを助けることができるいくつかのヨガのポーズ。

寝ている間に口を閉じてみませんか？

通常、睡眠は、無意識のうちに口を使って呼吸する瞬間の1つです。これは、寝ると自動的に口が開き、鼻よりも呼吸器の役割を担うためです。

有名な歌手のアンディエンは、眠っている間に口のテープを使って、鼻を使って呼吸することに慣れさせるというトリックを試みたことがあります。テープを使用することにより、口がロックされ、体が鼻を使用して呼吸するように「強制」されます。

鼻で呼吸させることはできますが、 口のパッチで寝ることがより有益であることを実際に示している研究はありません.

これをしたい場合は、最初に医師に相談してみてください。その理由は、特に特定の病状のある人は、誰もがこれを行うことが許可され、適切であるとは限らないからです。

口から呼吸することが多い場合は、医師に相談してください

すでに述べたように、風邪を引いていなくても口から呼吸することに慣れている人の兆候は、いびきをかく睡眠、口渇、口臭、嗄声、倦怠感です。

これらの症状が出た場合は、すぐに医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。

口から呼吸する傾向が鼻からの気道の閉塞を示している可能性があることを知っている人は多くありません。これらには、アレルギー、風邪、副鼻腔炎、鼻茸、喘息、精神的問題（ストレス、パニック障害、または慢性不安障害）が含まれます。

鼻での呼吸に慣れることは、より高品質の酸素を生成できるため、体に良いことです。ただし、鼻腔に問題がある場合は、口から呼吸する必要がある場合もあります。