妊娠中に長時間しゃがんでも大丈夫ですか？ &ブル;こんにちは健康

妊娠中に長時間しゃがんでも大丈夫ですか？妊娠中の女性がこれに問題を起こすことは珍しいことではありません。妊娠していないときはしゃがむのは簡単ですが、妊娠中の女性にとってしゃがむのはそれほど簡単ではありません。さらに、彼の成長する胃は彼がしゃがむのを難しくしました。それで、妊娠中に長時間しゃがんでも大丈夫ですか？妊娠中の女性はどれくらいしゃがむことができますか？妊娠の副作用はありますか？

妊娠中は長時間しゃがみますが、大丈夫ですか？

妊娠中に母親が長時間しゃがむ活動のひとつは、排便時です。平均的なインドネシア人はしゃがむトイレを使うことに慣れているので、ほとんどの人は座っているトイレよりもしゃがむトイレを好みます。では、妊婦はしゃがむことができますか？

答えはイエスです。排便時に行われる妊娠中の長いしゃがみは、消化器系を滑らかにし、便秘を防ぐだけではありません。しかし、専門家によると、しゃがむことは、将来、母親が陣痛に直面する習慣になる可能性もあります。妊娠中に長時間しゃがむと、通常の分娩時に非常に重要な骨盤の筋肉が強化されます。それでも、妊娠中に長時間しゃがむ母親は、特にトイレで排便するときは、警戒を怠らないでください。妊娠中にトイレにいる間に長時間しゃがむ母親のための安全なヒントは次のとおりです。

トイレが清潔で乾燥していて滑りにくいことを確認してください
滑りやすいので滑りにくいパッド付きの履物を履いてください。
また、バスルームに適切な換気と照明があることを確認してください。
胃のサイズが大きくなり、スクワットの位置に不安がある場合は、スクワット中にグリップを保持できるようにしっかりとグリップしてください。これはまたあなたが滑るのを防ぎます。
便秘がある場合は、強く「叩く」ことのないようにし、便秘が治療されるように医師に確認してください。
しゃがんだときに倦怠感、めまい、痛みなどの症状が出た場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。

妊娠中に長時間しゃがむことのもう一つの利点

よりスムーズな出産プロセスの準備に加えて、妊娠中のこの長いスクワット運動には、次のような他の利点があります。

骨盤と腹筋の強度を高めます
母親が背中や骨盤の痛みを経験するのを防ぎます
お尻がより形成されます

さまざまな研究でさえ、しゃがむ運動は妊婦にとって最も有益な運動であり、妊娠5〜40週で行うことができると述べられています。

では、妊娠中に長時間しゃがんではいけないのはいつですか？

妊娠中に母親がしゃがむべきではない場合があります。

骨盤位の赤ちゃんの位置と30週齢に入る在胎週数。あなたが運んでいる赤ちゃんが骨盤位（足を下に向けて頭を上に向ける）であることがわかった場合、しゃがむことは許可されていません。しゃがむと、骨盤位の赤ちゃんが通常の位置に戻るのが難しくなります。
痛みを感じる。しゃがんだ後に痛みや痛みを感じる場合は、しゃがむ運動をやめる必要があります。この運動をゆっくりと行い、体が順応できるようにします。妊娠中に長時間しゃがむことが多いほど、体の筋肉が強くなります。
特定の病状がある。あなたが病状を持っていて、しゃがむことを勧められないならば、それをしないでください。排便する場合でも、便座を使用することをお勧めします。

自分を押し付けないでください。最も重要なことは、毎日それを行うことです。長くはできませんが、定期的にスクワットをしてください。