なぜ子供たちは昼寝をする必要があるのですか？ &ブル;こんにちは健康

ほとんどの子供たちはお昼寝が好きではないかもしれません。昼寝が友達との遊びの邪魔になると感じる子供もいます。ですから、多くの子供たちが昼寝をするのに苦労し、昼寝の時間になると母親に叱られなければならない場合でも驚かないでください。しかし、お昼寝は本当に子供たちに必要であることがわかりました。

なぜ子供たちは昼寝が必要なのですか？

食べることと寝ることは子供たちの2つの基本的なニーズであり、満たされることが非常に重要です。子供の成長と発達をサポートするには、十分な栄養と睡眠が必要です。したがって、この発達期間中、子供は大人よりも多くの睡眠を必要とします。

子供の睡眠時間の必要性は非常に高く、子供たちは昼寝で夜の睡眠時間を分割できなければなりません。子供が昼寝をスキップすると、夜だけ十分な睡眠をとることができなくなる可能性があります。ここで、子供たちはお昼寝機能を必要とします。

また、お昼寝は、子供が疲れないように、夜もぐっすり眠れるようにするために必要です。心理的には、昼寝は子供にとって楽しいものであり、子供を落ち着かせて新鮮にします。

お昼寝は子供だけでなく、親にとっても有益です。子供たちが昼寝をするとき、親は自分で時間を利用したり、休んだり、未完成の宿題を続けたりすることができます。

子供が必要とする昼寝は子供の年齢によって異なり、年齢によって異なる子供の睡眠の必要性に合わせて調整されます。 1〜3歳の子供は1日あたり12〜14時間の睡眠が必要です。 3〜5歳の子供は、1日あたり11〜12時間の睡眠が必要です。一方、5〜12歳の子供は、1日あたり10〜11時間の睡眠が必要です。

この子供が必要とする睡眠時間を実現するために、子供は1〜3時間昼寝をし、それを夜の睡眠に合わせて調整し、子供の総睡眠時間が過不足にならないようにすることができます。理想的には、お子さんは90分または1.5時間お昼寝する必要があります。

子供たちに昼寝を強要しない方が良いです。この強制は実際に子供たちに昼寝を嫌わせ、また彼らの昼寝の質を低下させます。子供に自然に昼寝をさせましょう。幼い頃からお昼寝に慣れていれば、お昼寝の時期がわかり、眠くなり、聞かれることなくお昼寝したくなる。

それでもお昼寝をしたくない、またはお昼寝できない場合は、お部屋で遊ばせるのが一番です。子供たちは本を読んだり、部屋で静かに一人で遊ぶことができます。少なくとも子供は休む時間があります。その後、子供が十分な睡眠をとれるように、子供の夜間の睡眠を進めることができます。

お子さんが昼食を終えたら、お昼寝をするのが一番です。これは昼寝をするのに良い時期です。過去の昼寝や遅すぎると、子供が夜寝ることが難しくなる可能性があります。

昼寝がお子さんを眠れなくさせたり、夜に睡眠障害を引き起こしていると感じた場合は、お子さんの就寝時間を早め、翌日早起きすることができます。そのため、日中、子供は眠くなり、時間より早く昼寝をすることができます。

時々、成長し始めた子供たちは、彼らの昼寝を忘れ始めます。子供たちは昼寝よりも友達と遊んで午後を過ごすほうが楽しいです。したがって、あなたはあなたの子供がそれを好きになるように昼寝の習慣を作ることについて賢くなければなりません。ヒントは次のとおりです。

子供たちに快適な睡眠環境を作りましょう。環境は子供の睡眠満足度に非常に影響を及ぼします。子供が昼と夜寝るときの睡眠環境を区別しないでください。子供を通常夜寝る場所に置くと、子供が簡単に眠りにつくのにも役立ちます。
昼寝中に子供が過熱したり冷えたりしないように、子供の室温を快適に保ちます。また、子供の周りの環境を落ち着かせるようにしてください。
あなたの子供が日中に眠くなるときを調べてください。子供は通常、昼食後の時間の近くで、子供がよりうるさく、あくびをし、目をこすりつけるなど、眠気の兆候を示します。この時、お子さんをお昼寝に誘うべきです。翌日定期的にこれを適用すると、子供たちに昼寝をする習慣ができます。
他の友達も昼食後に昼寝をし、午後に起きたらまた遊ぶことを子供に伝えます。お昼寝をしなくても子供を部屋に残し、部屋で休ませると、やがて子供が一人で眠ってしまうことがあります。