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この世界には2つのタイプの人々がいます。リラックスできる人は午後に目覚め、夜遅くまでわざと寝ていても今日は休日だと知っているのに朝早く起きている人。あなたは2番目のタイプの人ですか？いつでもどんな状態でも、体は協力しないので、あなたはいつも朝に目覚めますか？午前5時だったのに、あなたはすでに新鮮だったので、Buyarは日曜日にリラックスするすべての計画を持っていました。なんでだろう？
あなたの体には独自のアラームがあるので、あなたはいつも朝に目覚めます
簡単に言えば、目覚ましを設定しなくても朝起きられるのは、体内に概日リズムと呼ばれる独自の目覚ましがすでにあるからです。
概日リズムは、私たちの生活のあらゆる側面を内側から調節します。特に、24時間周期で環境の光の状態に至るまで、習慣、身体活動、精神、行動の変化のパターンに従って出入りするときを調節します。この体の体内時計は、ホルモン産生、体温、その他のさまざまな体の機能を調節するのにも役立ちます。
睡眠は、体の概日時計が自動的にリセットされる方法です。薄暗い雰囲気と夜の寒さは、脳が睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンとアデノシンを放出するきっかけとなり、あなたが眠る時間であることを示します。これらの2つのホルモンは、あなたを眠らせ続けるために一晩中生成され続けます。
概日リズムは、明暗の変化に応じて機能します。そのため、朝になるとすぐに、この眠そうなホルモンの産生が崩壊し始め、ゆっくりとホルモンのアドレナリンとコルチゾールに置き換わります。アドレナリンとコルチゾールはストレスホルモンであり、朝起きたら集中力を保ち、注意を喚起するのに役立ちます。睡眠導入ホルモンであるアデノシンとメラトニンは、通常、朝の6時から8時頃に生成されなくなり始めます。
一方で、概日リズムの働きを変える可能性のあるものはたくさんあります。最も一般的なものの1つは年齢の増加です。専門家によると、不眠症は老化の正常で一般的な症状の1つです。体が長く眠る能力は、年齢とともに自然に低下します。したがって、故意に夜遅くまで寝ていても、早起きすることができます。 65歳以上の高齢者は特にこれに対して脆弱です。実際、彼らは早い時間に眠くなるかもしれませんが、それでも夜明けまたは早朝に目覚めます。
あなたがいつも朝目覚めるもう一つの理由
朝起きる習慣は、一般的に概日リズムの働きによって引き起こされ、それはその後、老化プロセスによって影響を受ける可能性があります。この問題がそれほど深刻でなく、日常生活に支障をきたさない限り、心配する必要はありません。しかし、あなたが本当に望んでいないのに、あなたが朝に「熱心に」目を覚ます原因となる可能性のあるいくつかの病状があります。
1.不眠症
不眠症は、早朝の習慣が誤って現れる原因の1つです。不眠症の人は、一晩中眠り始めたり、眠り続けたりするのが非常に難しいと感じています。不眠症の典型的な兆候の1つは、目覚めが早すぎることです。これは一般的に、眠気を引き起こすホルモンの産生の混乱によって引き起こされます。これにより、よく眠れなくなり、早朝に目覚めることさえあります。不眠症には多くの危険因子があります。
2.不安とうつ病
不安障害とうつ病は気分障害であり、常に早く目覚める原因となる可能性があります。不眠症のように、この気分障害の問題はあなたが夜や朝に眠ることを困難にする可能性があります。これらの原因を治療するには、心理学者または精神科医の助けを借りて投薬またはカウンセリングが必要になる場合があります。
3.睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、気道の閉塞により睡眠中に呼吸が停止する深刻な睡眠障害です。この閉塞により、肺への空気の流れが停滞し、息苦しい感覚からハフで突然目覚めます。睡眠時無呼吸は、臓器、特に脳が十分な酸素を摂取できないため、睡眠の質を低下させる可能性があります。その結果、よく眠れず、すぐに疲れを感じるので、翌日早起きします。
