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自閉症の子供は他の子供よりよく眠るのに苦労します。実際、不眠症は自閉症の子供たちの40-80パーセントが経験しています。自閉症の子供が睡眠を困難にする原因は何ですか？また、子供がぐっすり眠れるようにするために親は何をすべきですか？この記事の完全な情報をチェックしてください。
自閉症の子供が睡眠を困難にする原因は何ですか？
自閉症の子供がよく眠れないようにするのに役割を果たす多くの要因があります。最も一般的なのは、眠気を引き起こすホルモンのメラトニンの生成の中断です。
通常、メラトニンホルモンのレベルは夜に増加し、日中に低下します。しかし、自閉症の子供では、その逆が当てはまります。ホルモンのメラトニンの生産は、体内の特定のアミノ酸の影響を受けます。自閉症の子供では、このアミノ酸のレベルのバランスが取れていないため、メラトニンの生成は日中は高く、夜は劇的に低下します。その結果、彼らの睡眠サイクルはほとんどの子供たちのそれとは異なります。
子供の体内時計のこの障害は、彼が自閉症治療中に使用する薬の副作用によっても引き起こされる可能性があります。自閉症、ADHD、抗うつ薬、コルチコステロイド、および抗けいれん薬を治療するためのいくつかの薬は、子供に不眠症を引き起こす可能性があります。
または、就寝直前に子供が受ける過度の刺激から来る可能性があります。たとえば、長時間遊んだり、むずむず脚症候群や睡眠時無呼吸の症状が自閉症の子供たちに見られることがあります。さらに、自閉症の子供は、音や触覚など、周囲からの刺激に対しても敏感です。そのため、わずかな音や軽いタッチでさえ、子供が睡眠中に目覚めやすくなり、眠りに戻るのが困難になります。
さらに、自閉症の子供は他の子供よりもストレスや不安を感じる傾向があります。ストレスは体内のホルモンであるコルチゾールを増加させる可能性があり、それにより子供たちはより注意深く不安になります。この過度の刺激により、子供は眠りたくないように感じます。
自閉症の子供たちがよりよく眠れるようにするために、親は何ができるでしょうか？
すべての子供は異なる量の睡眠を必要とします。 1〜3歳の子供は通常、1日あたり少なくとも12〜14時間の睡眠が必要です。 4〜6歳の子供は通常、1日あたり10〜12時間の睡眠が必要です。 7〜12歳の子供は通常、1日あたり10〜11時間の睡眠が必要です。
あなたの子供が毎晩この就寝時刻を満たすために、あなたはあなたの子供のための規律ある就寝時間のルーチンを確立しなければなりません。自閉症の子供は、物事を整然と好む傾向があり、整然としていることを好み、日常生活が突然変わるとそれを嫌います。
そう、 毎晩あなたの子供のために規律ある睡眠と起床時間を設定しますたとえば、朝8時に就寝し、朝6時に起きます。週末や学校の休日でも、この時間を実施し続けてください。このルーチンは、子供の体と心が決められた時間に眠りにつくことと目覚めることに慣れるのを助けます。子供が持っていることをお勧めします 就寝時刻の30〜60分前に就寝の準備をします。つまり、子供の就寝時刻が午後8時の場合、夕食を食べたり、シャワーを浴びて歯を磨いたり、牛乳を飲んだり、おとぎ話を読んだり、その他の睡眠ルーチンを少なくとも午後7時45分に終了する必要があります。
涼しく、暗く、孤独な寝室の雰囲気を作りましょう 気を散らすものや雑然としたもの（おもちゃ、テレビ、電子機器を含む）がない。窓やブラインドからしっかりと窓を閉め、窓から光が差し込んだり、睡眠を妨げる可能性のあるものがあったときに目が覚めないようにしてください。寝室の床にカーペットを敷いて、歩いたときの足音を最小限に抑えることもできます。また、部屋のドアが開閉するときにきしみ音がしないことを確認してください。
最後に、 あなたの子供に甘い飲み物を与えないでください、カフェインを含む、または就寝前に砂糖を含む食品。また、子供たちが夜にあまりエネルギーを持たないように、日中は十分な身体活動をするようにしてください。
子供もまだ眠れないのですが、どうしたらいいですか？
睡眠薬は非常にまれであり、実際には推奨されていません。自閉症の子供が睡眠に問題がある場合の最初の解決策です。あなたの子供がまだぐっすり眠れない場合は、すぐに医師に相談してください。
お子様の1週間の睡眠パターンを記録して、お子様が何時間寝たか、いつ正確にお子様が寝たかを調べることができます。また、いびき、呼吸パターンの変化、異常な動き、呼吸困難など、睡眠中に何が起こるかにも注意してください。これはあなたがあなたの子供の睡眠パターンを理解するのを助けることができます。あなたがあなたの医者と相談するために行くとき、あなたはあなたと一緒にこのメモを取ることもできます。
バツ
