妊娠中にマンゴーを食べることの利点とリスクは何ですか？

マンゴーは、渇望の中で妊婦が最も求めている果物です。酸っぱい甘い味は確かに妊娠中の吐き気を取り除くことができますが、妊娠中にマンゴーを食べることの他の利点はありますか？食べ過ぎた場合のリスクはどうですか？

妊娠中にマンゴーを食べることのさまざまな利点

マンゴーには、ビタミンC、ビタミンA、葉酸、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなど、妊娠中の女性とその赤ちゃんにとって重要な多くのビタミンとミネラルが含まれています。それとは別に、この果物はタンパク質、繊維、カロリー、健康的な脂肪も提供します。

妊娠中にマンゴーを食べることの利点は次のとおりです。

1.貧血を予防する

マンゴーにはビタミンCと鉄分が含まれています。鉄は、体内の血液量の利用可能性を維持するために体に必要です。一方、ビタミンCは体がマンゴーや他の食品から鉄を吸収するのを助けます。ビタミンCと鉄の組み合わせは、女性が妊娠中または出産後に貧血を経験するのを防ぐのに役立ちます。

2.胎児の発育をサポートします

マンゴーの葉酸は、子宮内での胎児の脳と脊髄の発達と形成を助けます。妊娠中の葉酸のニーズを満たすことは、早産や二分脊椎の1つである出生時の神経管欠損のリスクを防ぐのにも役立ちます。

さらに、マンゴーに含まれるビタミンAは、目のシステム、心臓システム、肺、腎臓の発達だけでなく、赤ちゃんの歯や骨の形成にも役立ちます。

3.消化器の健康を維持します

食物繊維が豊富なマンゴーは、妊娠初期によく見られる便秘の予防に役立ちます。さらに、食物繊維がより長く消化されるため、妊娠中の女性はより長く満腹になり、不健康なスナックを食べることを避けます。

4.抗酸化物質が豊富

マンゴーに含まれるビタミンCは、体がフリーラジカルを防ぐのを助ける抗酸化物質です。フリーラジカルは、ガン、心臓病、アルツハイマー病などのさまざまな病気の原因であると疑われています。

酸化剤を多く含む食品は、母親と赤ちゃんの体の全体的な健康を維持するだけでなく、癌のリスクを下げるのに役立ちます。

5.子癇前症を予防する

一部の妊婦は、妊娠20週以上に達すると高血圧を発症する傾向があります。これは子癇前症として知られています。この状態は、母親だけでなく、子宮内の胎児にとっても危険です。マンゴーに含まれるマグネシウムは血圧を下げるのに役立ち、子癇前症のリスクを減らします。

6.つわりの症状を軽減する

つわり 妊娠中の女性によく見られます。しかし、それが引き起こす吐き気の症状は、体によって消化されるべき食物が嘔吐する原因となる可能性があります。ある場合には、 つわり 倦怠感を引き起こし、悪化する可能性があります。マンゴーに含まれるビタミンB6は、結果として妊娠中の女性を吐き気の症状から解放するための鍵です。 つわり.

7.体液のバランスをとる

妊娠中の女性は、脱水症状にならないようにするために、妊娠していない女性の2倍の水分摂取が必要です。電解質が豊富なマンゴーは、体液のバランスを保つのに役立ちます。さらに、電解質は、脳、心臓、筋肉の働きを調節して正常に機能し続ける役割も果たします。

その結果、妊娠中にマンゴーを食べすぎると

マンゴーを食べすぎるなど、過剰なものはすべて体に良くありません。胸焼けや下痢を引き起こすことに加えて、敏感な女性の中には、マンゴーの皮の樹液からアレルギー反応を経験する人もいます。

マンゴーはまだ糖分が多い果物なので、マンゴーを食べすぎると妊娠中の体重増加につながるだけでなく、妊娠糖尿病のリスクも高まります。

だから、マンゴーをきちんと食べなさい。

マンゴーを食べるための健康的なヒント

果物は簡単に見つかりますが、妊娠中にマンゴーを飲み始める前に注意しなければならないことがいくつかあります。

化学物質で熟したマンゴーではなく、木から自然に熟したマンゴーを選択してください。これらの化学物質は、チクチクする反応、頭痛、発作を引き起こし、さらには中毒を引き起こす可能性があります。

バクテリア、化学物質の残留物、皮膚の樹液の汚染を避けるために、食べる前にまず果物を洗ってください。マンゴーの皮をきれいに剥がして、まだ詰まっている可能性のある樹液にさらされないようにします。

食べる前に手を洗うことを忘れないでください。

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