ヨーグルトを食べすぎることによる副作用はありますか？

あなたが消化機能をサポートするために良い食べ物を探しているなら、ヨーグルトは正しい選択かもしれません。ヨーグルトには、プロバイオティクスや善玉菌が豊富なだけでなく、体の健康に重要なさまざまな利点があります。当然のことながら、多くの人は毎日大量でもヨーグルトを食べるのが好きです。それで、ヨーグルトを食べすぎることの副作用はありますか？

1日にヨーグルトを食べるための安全な制限は何ですか？

ヨーグルトは、低温殺菌された新鮮なミルクとクリームから作られ、生きたバクテリア培養物で発酵され、バクテリアの成長を促進するために特定の温度でインキュベートされます。培養工程では、ヨーグルト特有の味として乳糖と乳酸が生成されます。

ヨーグルトに含まれるタンパク質とカルシウムの量に疑いの余地はありません。ただし、消費するヨーグルトの種類によって異なりますので、必ずしも同じ量になるとは限りません。消化器系の働きを維持するのに良いと信じられていますが、ヨーグルトを食べることにはまだルールがあります。

DetikFoodページから起動します。 Ir。ハーディアンシャ、MS。博士号は、PERGIZI PANGANインドネシアの会長として、ヨーグルトを消費するための安全な制限は1日3サービングであると説明しました。

目標は、腸内に生息する善玉菌の数のバランスを維持し、食物からの栄養素の吸収プロセスをスムーズにすることです。

ヨーグルトを食べすぎるとどうなりますか？

ヨーグルトを定期的に食べることで得られるものがたくさんあることを考えると、毎日定期的に食べるのが好きな人も少なくありません。実は、ヨーグルトや加工ヨーグルトは、体の健康に無数の効果があるので、定期的に摂取しても大丈夫です。

ただ、ヨーグルトを食べすぎたり、消費ルールに違反したりすると、体に悪影響を与える可能性があります。これは、ヨーグルトには通常、大量のカロリーと砂糖が含まれているためです。

そのため、体を健康に保つ代わりに、ヨーグルトを食べすぎると、実際に体に入る砂糖の摂取量が増える可能性があります。

その結果、あなたが一日に得るカロリーは、体が必要とする量を超える可能性があります。あなたはあなたのカロリーの必要性を見つけることによって見つけることができるか、次のリンクhttps://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/をクリックしてください。

糖分の過剰摂取は、糖尿病、太りすぎ、心臓病などのさまざまな健康問題に関連していることがよくあります。 JAMA内科によると、通常の体重であっても、毎日たくさんの甘い食べ物や飲み物を食べると、心血管疾患を発症するリスクがあります。

この場合、ヨーグルトは砂糖を多く含み、カロリーが高い食品のリストに含まれています。

キー、特定の種類のヨーグルトを選択します

あなたがヨーグルトファンなら、混乱したり心配したりしないでください。副作用を恐れることなくヨーグルトを食べることができるように、まだ解決策があります。

これを行うには、プレーンヨーグルト、ギリシャヨーグルト、低脂肪ヨーグルトなど、消費するヨーグルトの種類に注意を払います。

見た目は似ていますが、これらのヨーグルトはそれぞれ特性と栄養価が異なります。だから、あなたの体の状態やニーズにそれを適応させるのは良いことです。

砂糖の消費を避けたい場合は、プレーンヨーグルト（味なし）または脂肪なしのヨーグルトを選択できます。あなたのヨーグルトサービングの天然甘味料として補完として新鮮な果物のスライスを与えます。

バツ