妊娠中の女性に適したバランスボールを選択して使用する方法

多くの女性は妊娠から出産まで出産までボールを使用します。一般的に、バランスボールは妊婦にとって安全で快適に使用できると考えられていますが、バランスボールの選択は慎重に行う必要があります。その理由は、誕生ボールにはさまざまなサイズがあるためです。では、どのようにバランスボールを選び、それを使用する際に何に注意を払う必要がありますか？

妊婦用のバランスボールの選び方

妊娠中および出産前の母親にとって、大きなボールの誕生ボールにはさまざまな利点があります。このボールは、腰痛、骨盤痛、不眠など、妊婦が感じるさまざまな不満を軽減し、陣痛を和らげることができます。

出産用ボールは、妊婦が運動するためのツールになり得ます。アメリカ妊娠協会は、運動は妊婦と子宮内の胎児の健康に非常に有益であると述べました。運動をすることで、胎児を含む妊婦の血流がスムーズに流れるようになります。

バースボールにはさまざまなサイズと素材があります。バランスボールを快適に使用するには、妊娠中の女性が自分に合ったバランスボールを選択する方法を知っている必要があります。

高さを測定する

基本的に、バランスボールを使用するときに快適で安全であるためには、足を地面に平らに置く必要があります。膝も腰より約10cm低くするか、少なくとも腰と平行にする必要があります。

正しい位置を取得するには、身長に応じてバランスボールを選択する方法を知る必要があります。参照として使用できるバランスボールの高さとサイズの条件は次のとおりです。

• 身長が162cm以下の場合は、膨らませてから55cmのバランスボールを選びます。
• 高さが162〜173 cmの場合は、ポンピング後に65cmのバランスボールを選択してください。
• 高さが173cmを超える場合は、ポンピング後に75cmのサイズのバランスボールを選択してください。

ただし、購入したいバランスボールのサイズを決定するときは、これらの条件に固執しないでください。また、推奨される身長や最大体重など、バランスボールのラベルに記載されている条件にも注意を払う必要があります。

適切な素材

選択する次の方法は、誕生ボールの成分を見ることです。基本的に、出産用ボールには滑り止め成分が含まれているため、妊婦が安全に使用できます。ただし、すべての成分がすべての人に適しているわけではありません。

ラテックスにアレルギーのある人は、この成分を含む出産用ボールの使用を避ける必要があります。 PVC（ポリ塩化ビニル）やビニールと呼ばれるものなど、出産用ボールにもよく使用されるが安全な他の種類の材料を使用してください。

バランスボールを使用する際に考慮する必要があること

サイズや素材の選び方以外にも、初めてバランスボールを使うときに気をつけなければならないことがたくさんあります。以下は 規則ルール 初めてボールを使うとき。

• 妊娠中の女性がそれに慣れ、陣痛を楽にすることができるので、出産の数ヶ月前にバランスボールを使用してください。
• 滑りを防ぐために、誕生ボールを単独で使用しないでください。
• 滑ったり転がったりするのが心配な場合は、ボールを吹き飛ばす前に、穴から小さな砂を入れて、バランスボールのバランスをとることができます。
• カーペットの下敷きを使用して、滑りにくく、バランスをとることもできます。
• 靴下や靴などの靴は使用しない方がよいでしょう。妊娠中の女性がバランスボールを履くときに靴下を使いたい場合は、滑り止めのある靴下を選ぶ必要があります。
• バランスボールに座る前に、足を床に平らに置き、足を約60cm離してバランスを取ります。次に、片手をボールに置き、ゆっくりと身を下げてボールの上に座ります。
• 快適になったら、両手を膝に置き、腰を別の側に動かしてみます。
• 揺れるときに不安定になったり、起き上がれなくなったりした場合は、同行者をつかむか、椅子を前に置いてください。
• エクササイズにバランスボールを使用する場合は、ゆっくりと制御された動きで行い、通常の呼吸をしてください。
• めまい、気分が悪い、または不快に感じるときは、出産用ボールの使用をやめてください。
• 妊娠中の女性用のバランスボールを選択して使用する前に、産科医に相談してください。

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