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境界性パーソナリティ障害は、人が感情をコントロールするのが難しい心理的状態です。境界性パーソナリティ障害としても知られるこの状態は、一般的に変化を特徴とします 気分 突然の、不安定な、そして困難な社会的関係。
しかし、この状態は実際にはどのように見え、境界性人格障害のある人であるとどのように感じますか？以下の答えを見つけてください。
境界性人格障害とは何ですか？
に基づく 国立医療技術評価機構 2009年に、以下の症状が5つ以上見られる場合、境界性パーソナリティ障害があると言えます。これらの症状は次のとおりです。
- ある日は非常に自信があり、次の日は非常に絶望的であるなど、不安定な感情を抱きます。変化する 気分 不安定さはまた、空虚感と怒りを伴います。
- 多くの場合、関係を確立して維持することは困難です。
- 多くの場合、行動のリスクを考えずに行動を起こします。
- 他の人への依存感を持っています。
- 自分に害を及ぼす可能性のある行動をとったり、自分に害を及ぼす行動を考えたり計画したりすること。
- 孤独に対する拒絶や不安を恐れる
- 多くの場合、本物ではないものを信じたり、本物ではないものを見たり聞いたりします
境界性パーソナリティを持っている人は、不安、摂食障害（神経性食欲不振症や過食症など）、またはアルコールや薬物への依存など、他のパーソナリティ障害を経験することがよくあります。
境界性パーソナリティ障害はどのようなものですか？
境界性パーソナリティ障害は、ほとんどの場合、患者を心配、劣った（劣った）、そして恐れを感じさせる可能性のある障害です。
たとえば、重要な決定をすることに不安を感じるのは自然なことです。ただし、明らかなトリガーがない場合でもこのように感じ続けると、境界性パーソナリティを持っている可能性があります。
さて、あなたが家族と一緒にいた時を想像してみてください。あなたの家族は大声で笑いながら楽しいチャットをしています。突然、悲しくて戸惑いましたが、他の人と同じように雰囲気を楽しんでみませんか？最終的に、あなたは自分を責め、憎みます。
または、あなたと友人が映画館で一緒に映画を見る約束をしました。残念ながら、あなたの友人は約束をキャンセルしました。友達が何か大事なことをしてキャンセルしたとしても、あなたと一緒に出かけたくないので、実際にキャンセルしているという否定的な考えをコントロールすることはできません。
そのような考えは、あなたをとても空虚で絶望的に感じさせるものです。それはまるであなたがこの世界で一人であり、誰もあなたの気持ちを理解していないかのようです。しかし一方で、あなたはまた、さまざまな種類の混合された否定的な感情に溢れていると感じます。これらの感情が発生すると、制御不能に爆発する可能性があります。
どうすれば気分が良くなりますか？
境界性パーソナリティ障害のある人が気分を良くし、コントロールできるようにするためのヒントがいくつかあります。この障害の症状が再発する場合は、次のヒントを確認してください。
- ダンス、ウォーキング、エクササイズ、家の掃除などの身体的活動、または現在の感情から気をそらすための他の活動。
- 音楽を再生すると改善に役立ちます 気分。悲しいときは楽しい音楽を、不安なときは心地よい音楽を再生してください。
- 信頼できる人と話したり、話をしたりします。
- 瞑想をしなさい。
- よりリラックスするために呼吸法を行います。静かな場所に座ったり横になったりして、静かに、ゆっくりと、深く息を吸い込みます。
- 十分な睡眠と休息を取ります。
- 面白い本を読んでください。
- 日記をつけるなどして、発生するすべての感情を認識して管理します。
- 不眠症もある場合は特に、就寝前に温かいお風呂に入れてください。
境界性パーソナリティにどのように対処しますか？
心理学者またはセラピストとの心理療法カウンセリングは、境界性パーソナリティを持つ人々を助けることができます。心理療法は週に2回行うことができます。心理療法の目標は、生命を脅かす行動を減らし、感情を調整し、動機付けを提供し、生活の質を向上させることです。心理療法は、個人でもグループでも行うことができます。
ジャーナルで実施された調査に基づく 一次精神医学、心理療法を受けた人は、社会的関係を確立する上で良好な進歩率を示し、衝動性と危険を控え、6か月後に感情をコントロールしました。
