母乳育児中の母親の食事：推奨事項は何ですか？

赤ちゃんに最適な母乳を提供できること、特に母乳だけで育てることは、すべての母乳育児をしている母親の夢です。これに基づいて、母乳育児中の母親は、スムーザーとして、または母乳を増やすために使用できる食品について疑問に思うかもしれません。

詳細については、授乳中の母親が食べることができる、または避けるべき食品に関する以下の情報を参照してください。

バツ

授乳中の母親の食事は母乳の味に影響しますか？

母乳の栄養成分の質は、授乳中の母親の毎日の食べ物や飲み物の摂取量に影響されません。

ただし、母乳の味と香りは、授乳中の母親の食事によって影響を受ける可能性があります。

果物や野菜を食べると、赤ちゃんは母乳からこれらの食べ物の味を感じることもできます。

母乳育児をするときは、毎日バランスの取れた食事をとる必要があります。これは、赤ちゃんがさまざまな種類の栄養価の高い食品の味に慣れるのに役立ちます。

そうすれば、後で赤ちゃんはあなたが提供するさまざまな種類の固形食品を簡単に食べることができます。

母乳で育てられた赤ちゃんは、さまざまなフレーバーの母乳を試すことに慣れているため、幅広い食品の選択肢がある可能性があります。

授乳中の母親のための母乳スムージング食品

授乳中の母親については、食べ物など、さまざまな神話があります。

実際、母乳育児をしている母親のさまざまな問題や母乳育児の課題も発生する可能性があり、その1つは最適な母乳生産量に満たないことです。

解決策は、通常、母親が食べ物や飲み物の催乳薬を消費し、別名母乳が滑らかになるか、母乳を増やすためです。

催乳薬自体は、牛乳を意味するギリシャ語の「ガラクタ」に由来します。

母乳育児をしている母親にとって、実際には、ミルクの生産を増やすための特別な食べ物や飲み物はありません。

母乳の利点を最適化するために、赤ちゃんに母乳を与えている期間中の毎日の栄養ニーズを満たすために、さまざまな食料源を何倍にも食べることができます。

母乳育児を促進することができる母乳育児中の母親のためのいくつかの食品の選択肢は次のとおりです。

1.母乳育児中の母親が母乳を出すための食べ物としてカトゥクの葉

母乳育児を促進する食品または野菜の1つとしてのカトゥクの葉の人気は疑いの余地がありません。

インドネシア健康科学ジャーナルに発表された研究は、母乳の促進におけるカトゥクの葉の役割を証明しています。

この研究の声明は、カトゥク葉野菜の催乳薬含有量は食品に加工できると述べています。

アマメシバの葉野菜を加工して作られた食品は、母乳育児中の母親の母乳の生産を促進し、増加させる上で重要な役割を果たします。

さらに、カトゥクの葉には、ホルモンのプロラクチンのレベルを上げるのに役立つステロイドとポリフェノールも含まれています。

食品に含まれるプロラクチンは、乳房の乳汁産生を増加させるホルモンです。

母乳育児のスムージング食品であるだけでなく、授乳中の母親にカトゥクの葉を与えることも、赤ちゃんの体重を増やす効果があります。

ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、鉄、カルシウムなどの他のさまざまな栄養成分は、あなたとあなたの赤ちゃんの栄養ニーズを満たす役割を果たします。

カトゥクの葉とは別に、モリンガの葉は授乳中の母親にも適していると考えられています。

カトゥクの葉と同じように、モリンガの葉は母乳育児中の母親にも使用されます。これは、ミルクの生産量を増やすのに役立つためです。

ただし、授乳中の母親の母乳育児を容易にするために、カトゥクとモリンガの葉を摂取する前に医師に相談する必要があります。

2.グリーンパパイヤ

出典：Organic Facts

オレンジ色の果肉のパパイヤを通常見つけたり食べたりする場合、母乳育児を増やすのに役立つ他の種類のパパイヤがあることがわかります。

グリーンパパイヤという名前、または若いパパイヤとしても知られています。グリーンパパイヤフルーツ食品には、授乳中の母親のための催乳薬または授乳用食品が含まれていると考えられています。

そうすれば、グリーンパパイヤフードは乳房のミルク生産を増やすのに役立ちます。

一方、グリーンパパイヤには、ビタミンAやビタミンCなどの酵素、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれています。

しかし、この母乳スムージング食品を食べる前に、グリーンパパイヤフルーツをうまく処理したことを確認してください。

その理由は、このタイプのパパイヤはまだ生のときに少し硬い食感を持っているからです。ですから、授乳中の母親に食べられる前に、完全に熟するまでグリーンパパイヤ食品を調理してみてください。

3.ひよこ豆

ナッツは、授乳中の母親の日々のニーズを満たすために、さまざまな栄養素が豊富です。

ガルバンゾ豆の別名を持つひよこ豆は、通常、中東の食品ミックスで使用されます。

何年もの間、ひよこ豆は母乳育児の促進剤として宣伝されてきました。

ひよこ豆は、タンパク質含有量が高く、催乳薬含有量の存在を伴う十分なエストロゲンに寄与することができるため、母乳育児スムージング食品として知られています。

心配する必要はありません。滑らかな食品を処理する方法や、これで母乳を再現する方法は難しくありません。

ひよこ豆の1カップには、269カロリー、45グラム（gr）の炭水化物、15グラムのタンパク質、13グラムの繊維、およびコレステロールを含まない4グラムの脂肪が含まれています。

パスタと野菜またはフルーツサラダの混合物としてそれを加えることができます。このタイプのナッツを母乳育児中の母親の好きな食べ物に母乳ス​​ムージング食品として追加することも興味深いアイデアです。

4.ナツメヤシ、甘くておいしい母乳育児の母親の食べ物

多分あなたは日付に精通しています。茶色がかったやや濃い色の果実も、乳量の増加に役立つと考えられています。

ナツメヤシは、授乳中の母親の母乳育児を促進するために必要なホルモンであるプロラクチンのレベルを上げるのにも役立ちます。

深い研究 Journal of Pediatric Sc​​iences 2014年にもこれをサポートしています。

ただし、この研究によると、フェヌグリークハーブと一緒に摂取した場合、日付は母乳の量を最適化するのにより効果的である可能性があります。

まだこの研究と一致して、スマラン市で実施された別の研究は、母乳育児をしている母親が母乳育児を容易にするためにナツメヤシジュースを飲む場合に良い利益を報告しました。

母乳増強剤であることに加えて、HEARTY Journal of Public Healthに発表された研究では、ナツメヤシジュースが赤ちゃんの体重を増加させる可能性があることがわかりました。

赤ちゃんに加えて、母乳育児中に母親が摂取するナツメヤシジュースも、毎日のエネルギーとタンパク質のニーズを満たすのに役立ちます。

これは、授乳中の母親のために、日付が無数の栄養素で満たされているためです。 100グラムのナツメヤシには277カロリーのエネルギーと、授乳中の母親のための75グラムの炭水化物が含まれています。

実際、母乳育児中の母親に適したタンパク質とさまざまなミネラルやビタミンがまだ2グラムあります。

母乳育児中の母親は追加のミルクを飲むべきですか？

ミルクには体が必要とする栄養素がたくさん含まれています。はい、母乳育児中の母親がカロリーのニーズを満たすことができるように、ミルクは追加のカロリーを提供することができます。

それが理由です、 母乳育児中の母親は、毎日の摂取量が栄養上のニーズに対して十分でない場合は、ミルクを飲むことをお勧めします。

一杯の牛乳には、タンパク質、脂肪、カルシウム、ヨウ素、鉄、亜鉛、リン、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸などが含まれています。

ただし、ミルクは母親にとって必須の飲み物ではないため、すべての母親が母乳育児用ミルクを必要とするわけではありません。

ミルクは、母親が母乳育児中に栄養ニーズを満たすのに役立つだけです。

母親が毎日食べる食事で母親の栄養を十分に満たすことができれば、母乳育児中の母親はミルクを必要としません。

一方、母乳育児中の母乳を飲むときは注意が必要です。通常、母乳育児中の母乳は、牛乳、豆乳、アーモンドミルクから加工されます。

直接飲まなくても、母乳育児中に母親が牛乳を飲むと、牛乳のタンパク質にアレルギーのある赤ちゃんがアレルギー症状を起こすことがあります。

赤ちゃんが牛乳にアレルギーがある場合、彼の免疫系は牛乳のタンパク質に過剰反応します。

したがって、牛の乳タンパク質が赤ちゃんの体に入るたびに、それは危険な異物と見なされます。

その結果、赤ちゃんは牛乳のタンパク質によるアレルギー反応を経験します。

これがあなたとあなたの子供が経験していることである場合は、すぐに医師に相談してください。

医師は通常、牛のミルクを他の種類の摂取物またはミルクと交換することをお勧めします。

授乳中の母親は辛いものを食べることができますか？

にんにく、唐辛子、クミン、カレースパイス、赤唐辛子は、独特の味、つまりスパイシーないくつかの種類の食品スパイスです。

辛い食べ物が好きな人にとって、母乳育児は辛い食べ物を避けることの障害にはなりません。

その理由は、辛いものを食べる母親からの授乳のために問題が発生しない赤ちゃんもいるからです。

実際、母乳育児中に母親が食べるさまざまな味の食べ物は、赤ちゃんが大人としてさまざまな食べ物を好きになるのを容易にすることができます。

辛い食べ物は、赤ちゃんが不快に見えたり、不快な症状を示したりする場合、授乳中の母親にとってタブーです。

下痢、鼓腸、ガスでいっぱいの胃などは、母乳育児中にタブーである食べ物を食べる母親の影響です。

これらの症状があなたの子供によって経験された場合、これは母親が授乳期間中に辛い食べ物を食べることを控えるか、または避ける必要があることを示しています。

これは、辛い食べ物の味が母乳の自然な味に影響を与えないようにするためです。

これは特に消化器系が弱い赤ちゃんに当てはまり、スパイスや辛い味を受け入れることができません。

辛い食べ物を食べ続けると、母親が授乳中にタブーな食べ物を食べるため、赤ちゃんが膨満感、下痢、その他の消化器系の問題を経験する可能性があります。

授乳中の母親はジリンマメを食べることができますか？

ジリンマメには基本的に健康上の利点があります。しかし一方で、ジリンマメにはアミノ酸が含まれています djenkolik 膀胱内に結晶質の岩を形成する可能性があります。

さらに、ジリンマメの窒素含有量も非常に高いため、腎機能を妨げる可能性があります。

授乳中の母親でジリンマメを食べたい場合は、まず医師に相談することをお勧めします。

医師は、これらの食品がより多くの利益をもたらすのか、またはその逆であるのかを検討するのに役立ちます。さらに、あなたがそれをやり過ぎないようにあなたの摂取量を制限してください。

忘れずに、赤ちゃんへの影響も考慮してください。母乳の味と香りの両方に変化がある場合、授乳中の母親がジリンマメを食べるときは、この習慣をやめるべきです。

母乳育児中の母親は氷水を飲むことができますか？

母乳育児中の母親が氷水を飲むと、赤ちゃんの健康に影響を与える可能性があると言われています。これは、冷たい氷水が赤ちゃんを冷やすと考えられているためです。

実際、授乳中の母親が飲む氷水の温度は、必ずしも母乳を冷やすとは限りません。

飲み込むと、授乳中の母親の体温に応じて、高温または低温の食品の温度が変化します。

言い換えれば、水が胃の中にあるとき、氷の冷たい温度はすぐに消えます。

したがって、もちろん、授乳中に氷を飲むことで、赤ちゃんが病気になったり風邪を引いたりすることはありません。

母親が何を食べたり飲んだりしても、ミルクの温度は通常どおりに保たれます。

さらに、この病気はウイルスによって引き起こされるので、氷を飲むこと自体は風邪を引き起こしません。

授乳中の母親はコーヒーを飲むことができますか？

カフェインを含む食べ物や飲み物は、コーヒー、お茶、チョコレート、ソフトドリンク、その他のソフトドリンクに含まれています。

少量では、母親が母乳育児中に消費するカフェインは実際にはタブーではありません。母親が消費するカフェインの量が依然として合理的で過剰でない限り、赤ちゃんは母乳育児をしても安全です。

ただし、このカフェインは母乳と混ざる可能性があるため、過度の摂取は避けるのが最善です。

これは、赤ちゃんの体の消化器系と代謝が、特に彼の人生の初めに、カフェイン含有量を消化するのがまだ難しいためです。

さらに、カフェインはまた、赤ちゃんの胃にガスの蓄積と刺激を引き起こすリスクがあります。

特に赤ちゃんの状態が鼓腸しやすく、授乳中の母親がカフェイン入りの食べ物や飲み物を食べすぎている場合は特にそうです。

これが、母親が母乳で育てているときにカフェイン入りの食べ物や飲み物がタブーになる理由の1つです。

その理由は、カフェインは授乳後に赤ちゃんの胃に不快感を与えるからです。一方、母乳に含まれる少量のカフェインでも、赤ちゃんの睡眠パターンに影響を与える可能性があります。

そのため、カフェインは母乳育児中は避けるべき飲料や食品の成分です。

大人と同じように、赤ちゃんは睡眠に問題があるかもしれないので、彼らはより頻繁に目を覚まします。

実際、赤ちゃんは大人よりもはるかに多くの睡眠を必要とします。

それで、母乳育児中の母親がコーヒーを飲むことを含めてカフェインを消費できるかどうかについての質問はありますか？答えは、カフェインの摂取量が1日3杯以下であるということです。

これは、少なくとも、最適な睡眠時間を維持しながら、赤ちゃんの消化器系の問題を防ぐのに役立ちます。

母乳育児中の母親はアルコールを飲むことができますか？

American Academy of Pediatricsによると、Healthy Childrenページから開始されたアルコールは、母乳育児中の母親にとってタブーです。

母乳育児中の母親にとって飲酒がタブーである理由は、この飲み物が血液や母乳に入って混ざり合う可能性があるためです。

そのため、母乳育児中は避けるべき飲み物や食品の成分がアルコールです。

さらに、長期的な食品や飲料でのアルコール摂取も、母乳育児中の母親の乳量を減らす可能性があるため、タブーです。

間接的に、赤ちゃんは母乳に含まれているためアルコールを飲みます。

アルコールを含む母乳を与える前に、授乳中の母親は最初に搾乳器を使用できます。

次に、母乳育児のスケジュールに従って母乳が赤ちゃんに与えられるまで、母乳を適切に保管する方法を適用します。

ただし、アルコールを含む母乳は、授乳中の母親にとっては食事と飲み物のタブーであり、赤ちゃんには与えないでください。

もう1つの禁止事項は、授乳中の母親が大量のアルコールを飲んだばかりの場合は、すぐに赤ちゃんに授乳しないようにすることです。

代わりに、授乳中の母親の体からアルコールが完全になくなるまで待ちます。その後、フィラデルフィア小児病院によると、約2〜3時間母乳で育てることができるはずです。

これは、体が完全にアルコールからきれいになるまで時間を与えることを目的としています。

母乳育児中の母親にとってタブーであるアルコールがもはや血流にないとき、母乳もアルコールの影響を受けていない可能性があります。