明らかな理由もなく疲れていることがよくありますか？多分あなたはこれと雄牛を持っています;こんにちは健康

倦怠感は、身体がその機能に従って機能できない状態です。これは、食事、ストレス、人の病気への活動などの多くの要因の影響を受ける可能性があります。ただし、副腎に障害があり、機能に応じて機能しなくなると、疲れることもよくあります。

副腎疲労とは何ですか？

副腎疲労という用語は90年代初頭に導入され、長期間にわたる身体的および精神的ストレスに対する副腎の反応に起因する疲労状態として定義されています。ただし、この理論は、ストレス反応が副腎疲労を引き起こすことを示す研究証拠によってサポートされていません。

今日、内分泌学の組織である「内分泌学会」は、副腎疲労は標準的な医学用語ではないと述べており、副腎機能不全という用語を提案しています。この副腎機能不全の状態は、圧力の影響ではなく、通常の限界または身体の必要性を満たさない副腎ホルモンの産生が原因で発生し、それが倦怠感の影響を引き起こします。

副腎はどのように倦怠感の症状を引き起こしますか？

副腎皮質としても知られる副腎は、さまざまなホルモンであるアドレナリンとノルアドレナリン、特に非常に重要な機能を持つホルモンであるアルドステロンとコルチゾールを産生する役割を果たします。ホルモンのアルドステロンは、血圧を調節し、血中のカリウムとナトリウムのレベルのバランスをとる役割を果たします。コルチゾールは新陳代謝と血糖値を調節する役割を果たしますが。

副腎の機能が損なわれると、これらのホルモンの産生が減少し、代謝障害、ナトリウムとブドウ糖の分布の障害、血圧障害などの身体機能のいくつかの障害が発生します。副腎障害は直接発生しませんが、脳の下垂体と協調して破壊するなどの他の要因の影響を受けます。ピツタリ腺の障害は副腎疲労を引き起こし、副腎の機能に影響を及ぼし、ホルモンバランスを引き起こす可能性があります。

副腎疲労の原因は何ですか？

心理的要因

下垂体腺の影響を受ける副腎機能障害は、ストレスに対する体の反応によっても引き起こされる可能性があります。これは、ホルモンのコルチゾールの過剰分泌などのホルモンの不均衡をもたらしますが、他のホルモンの分泌を減少させます。

病気の要因

まれな傾向ですが、次のようないくつかの障害が発生した場合、副腎が最適に機能しない可能性があります。

ストレスホルモンの分泌が多すぎるなど、副腎によるホルモン分泌の不均衡が長時間発生するか、苦しんでいる場合にも発生する可能性があります クッシング症候群
副腎における腫瘍または癌の発症
副腎の感染症。
脳と副腎には遺伝性疾患があります
アディソン病などの自己免疫疾患
先天性のような 先天性副腎過形成、副腎ホルモン産生の混乱を引き起こす腺の肥大

副腎疲労の症状

理論的背景は異なりますが、副腎疲労と副腎機能不全という用語は、次のようないくつかの症状を共有しています。

いつも疲れている
筋肉が弱く感じる
食欲不振
胃、吐き気から下痢などの胃腸障害
低血圧
うつ病と過敏性
塩辛い食べ物を渇望する
低血糖値
頭痛
不規則な月経周期

副腎疲労の問題は、慢性疲労状態やその他の病気によって引き起こされる可能性のある症状があるため、特定するのが困難です。さらに、副腎機能障害のある人を検出するための標準化されたテストはありません。しかし、ストレス要因、栄養状態、活動、ライフスタイル、そして人の病歴を認識することで、倦怠感をすぐに克服することができます。

副腎疲労による頻繁な疲労を回避し、克服する方法は？

倦怠感および副腎疲労のいくつかの症状は、副腎疲労によって引き起こされるいくつかのライフスタイルの変更を実施することによって改善することができます。

消費を減らす エナジードリンクとコーヒーを同時に 疲れたときは、十分な睡眠をとることを優先します。
加工食品の消費を減らす 消化が難しくなるからです。倦怠感を感じるときは、調理済みの食べ物を食べるほうがよいでしょう。
甘い食べ物の消費を減らす スナックのように、一般的に栄養素の量と種類が少ないためです。代わりに、繊維、ミネラル、脂肪とタンパク質、緑の野菜、アボカド、鶏肉、油性の魚やナッツが豊富な食料源を消費してください。
サプリメントを取る 魚油（EPA / DHA）、マグネシウム、亜鉛、さまざまなビタミンB5、B12、C、D3などの副腎機能を助けることができます。
ストレス管理 ストレスを一時的に緩和または忘れ、アルコールやタバコの摂取をやめ、脳が考え、ホルモン分泌を調節し、ストレスにうまく反応するために必要なため、十分な睡眠をとることによって。