目次:
- 出産後、胃が正常に戻るまでどのくらいかかりますか？
- 出産後のたるんだお腹を引き締める自然な方法
- 1.あなたの食事療法の世話をしなさい
- 2.水をたくさん飲む
- 3.定期的な運動
- 4.勤勉な母乳育児
- 5.エッセンシャルオイルでマッサージします
出産後に皮膚がたるむと、新しい母親は自信がなくなります。そのため、新しい母親は出産後にたるんだ胃を引き締める方法を探していることがよくあります。では、たるんだ胃が正常に戻るまでにどのくらいの時間がかかり、出産後にどのように胃を引き締めるのですか？
出産後、胃が正常に戻るまでどのくらいかかりますか？
出産したばかりの母親は通常、ほとんど同じ問題を経験します。特に体の変化に関連して、その1つは胃のたるみです。
妊娠中は、妊娠後期まで毎月サイズが大きくなる赤ちゃんを抱っこしているため、お腹の皮膚が伸びます。
妊娠していることは別として、妊娠中の体重増加も産後の胃のたるみの原因です。
その結果、正常に出産したり帝王切開で出産したりしても、まだ妊娠しているように見えるお母さんがいることがあります。
胃のサイズを元のサイズに戻すことは非常に困難ですが、実際には、胃が平らに戻る可能性を排除するものではありません。
重要なのは、出産後にたるんだお腹を引き締める方法を適用し、それを辛抱強く行いたいということです。
妊娠中に体と胃が拡張するのに9ヶ月かかります。そのため、体やお腹も通常のサイズに戻るまでに数ヶ月かかります。
ベビーセンターによると、産褥期に子宮が収縮して妊娠と出産の前に元のサイズに戻るまでに約6〜8週間かかります。
自動的に、たるんだ胃が期待どおりに平らに戻るまで、それよりも時間がかかります。
たるんだ胃が出産後に元の形に戻るまでの時間は、いくつかの要因によって異なります。
- 妊娠・出産前の体型と体型
- 妊娠中の体重増加
- 出産後の活動度または運動頻度
- 体の遺伝子
出産後のたるんだお腹を引き締める自然な方法
出産したばかりの女性は皆、スリムな体と引き締まったお腹を妊娠前の状態に戻すことを切望していたに違いありません。
リラックスしてください、これはただの夢ではありません、本当に！はい、出産後におなかをたるませずに引き締まった状態に戻すことができます。
お子様のお世話をしながら、次の自然な方法で、出産後にたるんだお腹を引き締めます。
1.あなたの食事療法の世話をしなさい
回復プロセスをスピードアップすることに加えて、出産後に良い食事を調整することは、出産後にたるんだ胃を引き締める方法でもあります、あなたは知っています！
胃がぴんと張った状態に戻ることができるように、食事にさまざまなタンパク質源を追加してみてください。
卵、肉、ナッツなどのタンパク質食品は、体の筋肉の発達に非常に適しています。
タンパク質には、腕、太もも、胃、顔、その他の体の部分など、たるんだ胃を引き締めるのに役立つコラーゲンも含まれています。
保健省の栄養適切性の数値によると、19〜49歳の女性の総タンパク質必要量は約56〜57グラムです。
したがって、現在母乳育児をしているので、毎日20グラムのタンパク質を食事に加えることが不可欠です。
2.水をたくさん飲む
喉の渇きを癒すだけでなく、毎日十分な水を飲むと、胃がより弾力的になります。
定期的に水を飲むほど、肌に潤いを与え、最終的には胃のたるみを徐々に減らしていきます。
飲料水はまた、体の脂肪を燃焼させ、胃の水分蓄積を減らすのに役立ち、出産後に胃を引き締める方法になります。
その結果、お腹が緩むと徐々に引き締まり、以前と同じようにスリムに見えます。
3.定期的な運動
あなたはあなたの食事療法を設定し、十分な水を飲みましたか？定期的な運動とのバランスをとることを忘れないでください、OK！
出産後に体重を減らすのに役立つだけでなく、出産後の運動もたるんだ胃を引き締めるのに役立ちます。
出産後の胃のたるみに対処する方法として、脂肪が急速に減少するように、わざわざ高強度の運動を試みる必要はありません。
一貫して行われている限り、活発なウォーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなどの軽い有酸素運動を行うことができます。
慣れてきたら、筋力トレーニングを追加して筋肉を構築し、調子を整えます。
次のような単純な筋力トレーニングから始めます 腹筋 そして 腕立て伏せ または多分ヨガやピラティスのクラスを受講してください。
これらの動きは、コアの筋肉、腰、臀部を長時間緊張させる可能性があります。
より安全にするために、あなたは最初にあなたに適した運動の時間と種類について医師に相談するべきです。
これは、後のスポーツ中に発生する可能性のある怪我のリスクを回避することを目的としています。
4.勤勉な母乳育児
あなたの子供を母乳で育てることも、出産後にたるんだ胃を引き締める最も強力な方法であると誰が思っただろうか？
赤ちゃんの健康的な栄養源であることに加えて、母乳育児による母乳の利点は、母親の健康にも役立ちます。
母乳育児は、あなたの体のカロリーを赤ちゃんのための母乳に変換します。
母乳育児を頻繁に行うほど、体の脂肪が減少します。
実際、母乳育児をしている母親は、母乳育児をしていない母親よりも早く体重が減る傾向があります。
5.エッセンシャルオイルでマッサージします
エッセンシャルオイルには抗炎症作用と抗酸化作用があり、肌のきめを改善してハリを与えます。
そのため、出産後のたるんだお腹を引き締める方法として、エッセンシャルオイルを使ったマッサージを試すことができます。
マーチ・オブ・ダイムズは、胃のたるみは別としても、出産後に胃に現れるストレッチマークも問題になると報告しました。
最大限の効果を得るには、オリーブオイルまたはココナッツオイルを使用して、胃で出産した後のストレッチマークを取り除くようにしてください。
腹部、腕、脚にエッセンシャルオイルを塗り、優しくマッサージします。
出産後の定期的なマッサージで、肌の下の血流がスムーズになり、肌が引き締まります。
言い換えれば、マッサージとエッセンシャルオイルの組み合わせは、産後のたるみ技術を実装する際のあなたの努力を最大化することができます。
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