目次:
- パンデミック時の妊婦のストレスを防ぐ
- 1.医療チームの推奨事項を信頼する
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2.COVID-19パンデミックに関するニュースを過度に読むことは避けてください
- 3.ソーシャルメディアの使用を制限する
- 4.友人や親戚と連絡を取り合う
- 5.十分な睡眠をとる
- 6.定期的な食事と運動を維持する
- 7.趣味を始める
- 8.オンライン妊娠チェックを利用する
- 9.瞑想をする
- 10.助けを得る
COVID-19のパンデミックは確かに、妊婦を含む多くの人々を心配させ、さらにはストレスを与えています。実際、妊娠中の女性へのストレスは、子宮内の赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。では、このCOVID-19パンデミックの際に妊婦へのストレスを防ぐ方法は？
パンデミック時の妊婦のストレスを防ぐ
妊娠、出産、赤ちゃんからの報告によると、これまでのところ、妊娠中の女性がCOVID-19にさらされた場合に深刻な病気を発症するリスクが高いという証拠はありません。しかし、妊娠中の女性は呼吸器疾患を発症する可能性が非常に高く、治療せずに放置すると深刻な合併症を引き起こす可能性があります。したがって、妊娠中の女性はこれを回避するためにCOVID-19の感染を予測する必要があります。
これを心配するとき、妊娠中の女性は、食欲がなく、睡眠に問題がある傾向があると強調されることがあります。もちろんこれは彼の健康には良くありません。このため、妊娠中の女性は、このCOVID-19パンデミック中のストレスを防ぐ必要があります。ヒントは次のとおりです。
1.医療チームの推奨事項を信頼する
COVID-19は非常に心配です。ただし、妊婦は、医療チームがSARS-Cov-1やMERS-Covなどの他のウイルスによって引き起こされる呼吸器疾患に苦しむ妊婦に対処して治療する準備ができていることを覚えておく必要があります。 COVID-19ウイルスも同様です。
医療チームを信頼することにより、母親は落ち着き、COVID-19中のストレスを避けることができます。しかし、妊娠中の女性もこのウイルスを避けるために清潔さと健康を維持する必要があります。
COVID-19アウトブレイクの更新国：IndonesiaData1,024,298
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DeathDistributionマップ2.COVID-19パンデミックに関するニュースを過度に読むことは避けてください
COVID-19のパンデミックの間、妊婦もCOVID-19に関する最新の情報とニュースを入手する必要があります。これは、COVID-19に関する誤った情報を明らかにし、感染を予測するためです。
ただし、妊娠中の女性も、ストレスを感じないように、この情報の表示を制限する必要があります。少なくとも、COVID-19に関するニュースを1日1回、朝または夕食の前に読んでください。
3.ソーシャルメディアの使用を制限する
COVID-19に関する情報と議論は、ソーシャルメディアで広く広まっています。したがって、妊娠中の女性はソーシャルメディアの使用を制限する必要があります。
このパンデミックの最中にCOVID-19について継続的に話し合うと、実際には妊婦がパニックに陥り、イライラし、ストレスに陥る可能性があります。ソーシャルメディアを使用する場合は、件名を変更してください。
4.友人や親戚と連絡を取り合う
友人や親戚と連絡を取り合うことで、妊娠中の女性を含め、退屈をなくし、ストレスを防ぐことができます。
でも 人混みを避ける COVID-19のパンデミックにより、妊娠中の女性は電話や ビデオ通話。ただし、友人や親戚とつながるときは、COVID-19について話し続けないでください。ストレスを感じる可能性があります。
5.十分な睡眠をとる
妊娠中の不眠は、体の変化が起こるためによく見られます。実際、妊娠中の女性の睡眠不足は、自分自身と子宮内の赤ちゃんを危険にさらす可能性があります。
したがって、妊娠中の女性は、COVID-19のパンデミック時を含め、健康を維持し、ストレスを回避するために十分な睡眠をとる必要があります。十分な睡眠をとるために、妊娠中の女性は時間通りに眠り、就寝前に携帯電話をあまり見ないようにする必要があります。
6.定期的な食事と運動を維持する
妊娠中の女性が健康を維持すること、つまり栄養価の高い食品を食べたり、定期的に運動したりすることも同様に重要です。健康な体で、妊婦のメンタルヘルスを維持します。
7.趣味を始める
幸福はストレスを避けるための主な鍵です。幸せを得る方法の1つは、好きなことや趣味をすることです。
妊娠中の女性は、家でも楽器を演奏したり、読書をしたり、趣味を続けなければなりません。妊娠中の女性はまた、中に保育園を飾ることを開始することができます人混みを避けるストレスを与えないようにこのCOVID-19パンデミック。
8.オンライン妊娠チェックを利用する
COVID-19の感染を避けるために自宅でさえ、妊婦は妊娠の進行を監視し続ける必要があります。
それらの1つは、オンライン妊娠チェックを行うことによって行うことができますまたは オンライン産婦人科医と。このサービスが可能かどうか医師に相談してください。
9.瞑想をする
必要に応じて、COVID-19パンデミック中の妊婦へのストレスを防ぐために瞑想を試みてください。これを行うには、鼻から深くゆっくりと吸い込んでから、肩をリラックスさせます。
また、妊娠中の女性も定期的にヨガのクラスを受講することができます オンライン。 このようなクラスに参加することで、他の妊婦と出会うことができます。
10.助けを得る
このCOVID-19のパンデミックの間、特に買い物などの家庭のニーズを満たすために、ご主人、近所の人、または親戚に助けを求めることを躊躇しないでください。この助けを借りて、妊娠中の女性とその赤ちゃんを脅かし、ストレスを回避する可能性のあるCOVID-19の感染についても心配する必要はありません。
