これらの3つの簡単なトリックでソーシャルメディアの使用を減らす時が来ました

ソーシャルメディアの使用は、子供から高齢者まで、年齢を知りません。ソーシャルメディアは、現代社会のコミュニケーション方法をほぼ完全に変えました。これは、特に長距離の誰かと通信する場合に特に便利です。ソーシャルメディアは、誰もが情報をすばやく広めることができるようにも設計されています。

しかし、ソーシャルメディアも多くの中毒になり、いくつかの悪影響を及ぼしています。多くの人がほとんどの時間を画面を見つめています ガジェット。したがって、日常生活でのソーシャルメディアの使用を管理することが最善です。

ソーシャルメディア中毒の影響

視覚障害

画面に焦点を合わせすぎている目 ガジェット 長すぎると、眼圧、眼精疲労、炎症、発赤、かすみ目などのさまざまな目の問題を引き起こす可能性があります。この状態は永続的な問題ではありませんが、頻繁に発生する場合は、眼鏡やレンズなどのツールを使用して直接光にさらされることを減らすと、目の刺激の影響を減らすのに役立ちます。

睡眠時間を妨げる

研究者は、ソーシャルメディアの使用と睡眠障害との間に強い関連があることを指摘しています。ほぼ常にサイバースペースでのやり取りに時間を費やしている人は、不眠症などの睡眠障害を経験するリスクが3倍になります。

多くの要因がこれを引き起こします。たとえば、サイバースペースでの存在を維持する傾向がある人もいますが、これが彼らを夜遅くまで眠らせる原因です。多くの人がソーシャルメディアの使用に夢中になっているため、時間を忘れてしまいます。たとえば、決して止まらない、または単に受動的なネチズンになるソーシャルメディア上のコメントに返信するため。毎晩深夜にタイムラインを確認するだけなので、最新の情報を見逃さないようにすることで、睡眠時間の妨げになる可能性もあります。

あるいは、すでに最初に眠れない人もいるので、ソーシャルメディアを使って、眠りに戻るまで時間をつぶしてください。実際、これは役に立ちません。

あなたがソーシャルメディアをプレイすることに時間を費やすとき ガジェット あなたが寝る前に、光線はから放出されます ガジェット 太陽の自然光の特性を模倣します。その結果、体内時計はこの光をまだ朝の信号として認識し、メラトニンの生成が妨げられます。

うつ病と不安を増加させます

慢性的な睡眠不足の影響は、うつ病を発症するリスクを高める可能性があります。ソーシャルメディアでオンラインを維持するという長年の必要性を満たすことは、自尊心の低下と不安障害やうつ病のリスクの増加に関連しています。

特に子供や青年の間でソーシャルメディアが頻繁に使用されることは、多くの研究によって心理的ストレスのレベルの上昇にも関連しています。これらの要因はすべて、子供のうつ病を引き起こしたり悪化させたりすることに関連している可能性があります。

ソーシャルメディアはまた、誰かが自分自身を表現したり、日常の活動を披露したりする場所のようです。これは他人の羨望を引き起こすことが判明しました。この嫉妬は、うつ病の形で精神障害を引き起こす可能性があります。嫉妬とは別に、ソーシャルメディアもしばしばあるべき場所です いじめ これは非常に頻繁に発生します。多くの人は、ソーシャルメディアで多くの人に屈辱を感じているという理由だけで、落ち込んだり、落ち込んだり、自殺を決意したりすることになります。

ソーシャルメディアの使用を減らす方法

1.ソーシャルメディアの使用を制限する

アラームを使用して、またはソーシャルメディアに毎日費やす時間を制限する ストップウォッチ ソーシャルメディアの使用を管理するため。ソーシャルメディアに費やす時間を制限することに慣れたら、ソーシャルメディアへの依存を減らすように設定しました。

2.ソーシャルメディア以外の情報を探す

ソーシャルメディアは最新の情報を取得するために使用されます。そのためにソーシャルメディアを使用する場合は、情報を取得するために他の選択肢を探してください。ニュースサイト（ソーシャルメディアアカウントからではない）を読んだり、新聞を読んだり、テレビでニュースを見たりすることができます。

3.より役立つ活動を探す

他の活動を見つけることはあなたの訪問するソーシャルメディアの強度を減らすことができます。あなたが忙しいほど、ソーシャルメディアに集中する時間が少なくなります。スポーツに目を向けたり、身近な人と一緒に遊んだりしてみてください。

ソーシャルメディアを賢く使う

ソーシャルメディアでの活動を減らすことがソーシャルメディアを悪いものにするわけではありません。あなたがそれを賢く使うとき、得られるべきまだ利益があります。ソーシャルメディアを上手に使えば、まだまだ安心感があります。ソーシャルメディアがあなたにどのような影響を与えるかは、あなたがそれをどのように使用するかによって異なります。

すべての種類のソーシャルメディアを持っている必要はありません。よく使うソーシャルメディアで活動するだけで十分です。ソーシャルメディアの使用を減らすと、他にもたくさんのことができるようになります。たとえば、家族、親しい友人、親戚との付き合い、休暇、本を読んだり、その他の趣味をしたりします。ガジェットがなくても、友達や家族と自由に話をすることができます。友達や家族との集まりがより有意義になります。