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消化不良、またはよりよく知られている潰瘍は、出入りする上腹部の不快感であり、誰でも感じることができます。潰瘍は毎年成人の40％近くに影響を及ぼし、10％が医療援助を求めています。深刻な病気ではありませんが、潰瘍は日常生活に支障をきたす可能性があるため、潰瘍の予防方法を知る必要があります。
あなたが注意する必要がある潰瘍の兆候と症状
潰瘍は病気ではなく、症候群または以下からなる症状の集まりです。
- 上腹部の不快感
- すぐに満腹になる
- 膨満感
- 吐き気
- 嘔吐、そして
- 胸の灼熱感
潰瘍の原因は何ですか？
これまでのところ、人が潰瘍に苦しむメカニズムはまだ不明ですが、それに基づいています アメリカの家庭医、潰瘍を引き起こす可能性が2つあります。第一に、胃腸管の動きの減少、そして第二に：胃酸の増加。この胃腸の働きの減少は、吐き気、嘔吐、満腹感、鼓腸の症状を説明します。一方、胃酸の増加は胸焼けや胸焼けの症状を説明しています。
潰瘍を防ぐ方法
潰瘍を防ぐことは難しいことではありませんが、しばしば無視される規律が必要です。潰瘍を防ぐ簡単な方法をいくつか紹介します。
1.喫煙しますか？今すぐやめて
たばこのニコチンは筋弛緩作用があり、胃内容物の上昇を防ぐはずの消化管の筋肉が弱くなります。これは、胃酸の増加による胸部の灼熱感を特徴とする一連の消化不良症状である胃酸逆流症を引き起こします。喫煙者は咳をしやすい傾向があり、咳をするたびに胃が落ち込むため、胃酸が上昇するリスクが高まります。
タバコ以外にも、アルコールやチョコレートもニコチンと同様の効果があります。
2.食事を変える
胸焼けの再発を防ぐことは、毎日の食事を変えるのと同じくらい簡単です。
- 少しずつ食べることに慣れてください。通常、1日3回食べる場合は、1日5〜6回の少量の食事に変更してみてください。
- 胃の内容物がいっぱいになると、胃の内容物が喉に上がる可能性があるため、満腹になるまで食べることは避けてください。
- 辛い食べ物、オレンジ、コーヒーなどの酸性の食べ物や飲み物の消費を減らします。酸性の食べ物や飲み物は、腸の痛みを引き起こします。
- 胃の内容物が増えるリスクが高まるため、就寝前の食事は避けてください。
3.体重を減らす
太りすぎの人は、大量に食べる傾向があるため、潰瘍を発症するリスクが高くなります。これにより、胃の圧力が高まり、胃の内容物が胃から出やすくなります。 2〜5 kgの体重を減らすと、潰瘍が再発するのを防ぐのに役立ちます。
4.医師の監督なしに鎮痛剤を服用しないでください
最も頻繁に使用される抗疼痛薬の1つは、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）です。この薬は胃酸を増加させて胸焼けを起こしやすくする効果があるので、NSAIDの使用は医師の助言が必要です。ハーブ製品にはNSAIDが含まれていることが多く、ハーブ薬を長期間服用してもNSAIDの長期使用と同じ効果があるため、ハーブ薬を飲むときも注意してください。
上記の4つのヒントに加えて、後日潰瘍が再発するのを防ぐために、きつすぎてストレスの多い服を着ないようにしてください。
バツ
