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仕事にうんざりし、渋滞に直面し、パートナーと戦うことは間違いなくあなたを息苦しくさせます。そのため、多くの人が休暇を切望しています。あなたが想像できる休暇は素晴らしいかもしれませんが、あなたを含む何人かの人々は不安を経験しました。あなたを幸せにするはずの休暇は、実際にはあなたを怖がらせ、不快にする可能性があります。旅行中の不安を克服するには、次のヒントを検討してください。
旅行中の不安に対処するためのヒント
休暇はストレスを減らす一つの方法です。しかし、休暇も不安を引き起こす可能性があります。見知らぬ人に会ったり、家で家族のことを心配したり、何かが足りないのではないかと心配したりすることは、旅行中の不安の原因となる可能性があります。あなたがクールダウンするのを助けることになっている休暇は実際にあなたを緊張させることができます。
トロントのライアソン大学の心理学講師であるマーティン・アントニー博士は、旅行の不安は通常、何が起こるかわからず、制御不能で計画外の状況にあるときに発生するとセルフに語った。しかし、一般的に、旅行中の人の安全は不安になります。
落ち着いて快適に休暇を過ごせるように、不安神経症には次のように対処する必要があります。
1.旅行前に計画と準備をする
すべての旅行で、期待どおりではないことがあるはずです。そのためには、慎重な計画を立ててください。休暇スポットでの活動の計画ではなく、発生する問題とその解決策についてです。
オッズは低くても、少なくともプレッシャーの一部を軽減し、さまざまな可能性に備えることができます。また、あなたが感じる不安が必ずしも悪いことにつながるとは限らないことを理解する必要があります。不安が旅行中に間違いを犯すことを防ぐことができるかもしれません。
これまで訪れたことのない場所に休暇をとっている場合は、ルート、天気、休暇中に使用するのに適した服を必ず知っておいてください。それだけでなく、次のような、知って準備する必要のあることが他にもあります。
- パスポート、ビザ、その他の識別データの有効期間を確認します
- 言語の一般的な知識。これにより、対話が容易になります。
- あなたが必要とするかもしれない薬を準備する
- 緊急時にかける番号
2.あなたの心がさまようとき、論理的に考えてみてください
あなたがしたくないことで起こり得ることについて考える必要がある間、不当な不安に夢中にならないでください。あなたが恐れていたものは何でも消化してみてください。それがそのように起こる可能性があるかどうか。このように、あなたはあなたが本当に心配する必要がない恐れと不安を取り除くことができます。
3.体験をレッスンにする
あなたが以前に経験した不快な経験のために不安が生じる可能性があります。ただし、その経験を忘れないでください。この経験をレッスンに変えて、それを避けたり克服したりできるようにするとよいでしょう。
また、目的地に旅行した可能性のある他の人々の経験から学ぶこともできます。そこでの状況、準備が必要なものなどを尋ねます。
4.不安に対処する
旅行中の不安を和らげ、落ち着かせる方法はたくさんあります。あなたがあなたの不安をコントロールすることができるように、以下の方法のいくつかに従ってみてください。
- 旅行の数日前に聴けるお気に入りの曲のリストを作成します。たとえば、クラシック音楽。この音楽の流れは、血圧とストレスホルモンを減らしながら心拍数を下げることができます。
- 目を閉じて、平和な場所を想像してください。何が快適だと思うかを詳しく考えることで、恐怖や心配の気持ちを和らげ、気分を改善することができます。
- 息を吸ってください。深呼吸をしてゆっくり息を吐くのが最も簡単な方法です。完全に落ち着くまで、これを数回繰り返します。
