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膵臓が腫れて炎症を起こすと、この1つの臓器は正常に機能しなくなります。その結果、体は食物の消化の困難、最適に機能していないインスリン、耐え難い痛みなどのさまざまな問題を経験します。これらのさまざまな健康上の問題を回避するために、膵炎を予防する方法を見つけましょう。
膵炎を予防する方法
1.アルコール消費を制限する
膵炎を避けるために、あなたはもう過度にアルコールを飲むべきではありません。その理由は、17,905人を対象としたデンマークでの研究では、アルコール摂取量が多いと男性と女性の膵炎のリスクが高まる可能性があることがわかったためです。
2.定期的に運動する
定期的な運動は体重をコントロールするのに役立ちます。理想的な体重で、胆石を避けます。胆石自体が急性膵炎の原因の1つです。このため、安定した体重を維持することは、体がより健康になると同時に膵炎を回避するのに役立ちます。
3.低脂肪食を食べる
すでに述べたように、胆石は急性膵炎の主な原因です。胆汁中のコレステロールの蓄積は、胆石の主な原因です。したがって、胆石のリスクを減らすために、低脂肪食品を食べ、トランス脂肪と飽和脂肪を避ける必要があります。
その理由は、トランス脂肪と飽和脂肪に高レベルのトリグリセリドが含まれていると、急性膵炎のリスクが高まる可能性があるためです。低脂肪食品に加えて、キャンディー、ソーダ、パッケージ飲料などの高糖質の食品や飲み物を制限します。
4.1回の食事での食物繊維摂取量の制限
一度にまたは一度に食物繊維を食べすぎないようにしてください。食物繊維を多く含む食品は消化に適していますが、消化を遅らせることもあります。食物繊維が多すぎる食品は、栄養素の吸収が最適ではなくなります。食物繊維はまた、消化酵素の働きを低下させる可能性があります。
5.喫煙をやめる
毎日の健康から引用されて、研究は喫煙が急性膵炎のリスクを高めることを示しています。これは、喫煙する約85,000人の健康な女性と男性を含むスウェーデンでの研究結果から結論付けられています。
その結果、1日1パックを20年間喫煙した人は、非喫煙者に比べて急性膵炎を発症するリスクが2倍高いことがわかりました。このため、この研究は、膵炎やその他の健康上の問題を回避するために禁煙の参考として使用できます。
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