あなたが知っておくべきキシリトールの5つの健康上の利点

砂糖の代わりとして、キシリトールは実際にあなたの健康に有益です、あなたは知っています。チューインガムに通常見られる甘味料は、グリセミック指数（GI）が低く、ショ糖よりもカロリーが33％少なくなっています。これ以上苦労することなく、通常の使用で得られるキシリトールのさまざまな利点があります。

健康上の利点のためのキシリトール

キシリトールは、白樺などの木質繊維の木や植物の抽出物から得られる天然の炭水化物です。チューインガムに使用されるほか、プルーンやカリフラワーなど、さまざまな種類の果物や野菜にキシリトールが含まれています。

この天然甘味料は、甘いだけでなく、消費したときに口の中で冷たく感じ、砂糖を食べるときによく感じる吐き気を残しません。

それでは、健康のためのキシリトールの利点は何ですか？

1.低グリセミック指数

血糖値を急速に上昇させることができる砂糖や果糖シロップとは異なり、キシリトールは、特に糖尿病の人々にとって、代替甘味料になる可能性があります。これは、この天然炭水化物には低GIカテゴリーに含まれる7のGIが含まれているためです。

さらに、これらの化学的に処理された甘味料は、体が炭水化物を糖に分解して血流に循環させるのを防ぎます。したがって、糖尿病の人は、低血糖症や高血糖症を恐れることなく、普通に食べ物を食べることができます。

2.歯の健康に良い

キシリトールは糖尿病患者に有益であるだけでなく、歯や口の健康にも良いです。

米国コネチカット大学の研究によると、 ストレプトコッカスミュータンス、 歯垢を引き起こすことが多い細菌は、キシリトールで中和することができます。これにより、歯垢、虫歯、虫歯を減らすことができます。

さらに、他の研究では、キシリトールが歯茎、特に歯肉炎を引き起こす細菌の健康にも影響を与えることが明らかになっています ポルフィロモナスジンジバリス。これらの細菌によって引き起こされる問題が適切に治療されない場合、それが血流に到達して炎症と腫れを引き起こすまで、その数は増加します。

したがって、研究者たちはまた、キシリトールが実際にこの問題を解決できることを見ました。これは、免疫系のタンパク質を増やし、それによって細菌の増殖を阻害することによって行われます。

3.耳の感染症を予防します

出典：捜狐

基本的に、あなたの口、鼻、耳はつながっています。したがって、口の中のバクテリアが蔓延すると、耳に影響を与える可能性があります。

歯垢の原因となる細菌は、耳、特に鼓膜に感染症を引き起こす可能性があります。歯に対するキシリトールの利点も、この状態を克服するのに影響を及ぼしていることがわかりました。

850人の子供たちを対象とした研究では、彼らが噛んだキシリトールキャンディーには抗ウイルス性と抗菌性が含まれていることが示されました。どちらも耳の感染症を最大30％減らします。それとは別に、キシリトールも戦います カンジダアルビカンスつまり、カンジダ感染症を引き起こす細菌です。したがって、キシリトールを適度に服用すると、耳の感染症を軽減および予防できます。

4.抗酸化物質ですか

国立補完統合衛生センターによると、抗酸化物質は、糖尿病、癌、心血管疾患を引き起こすフリーラジカルと戦うことができます。さて、ある研究は、キシリトールが上記の病気の引き金を中和することができる抗酸化物質を含んでいることを明らかにしています。

これは、キシリトールを消費する糖尿病のマウスによって示されました。数日後、彼が食べていたものがフリーラジカルを反撃していることが明らかになりました。これは有望に見えますが、これを確認するには確かに人間による試験が必要になります。

5.より健康な副鼻腔

博士による研究。スタンフォード病院のPeterHwangは、水に溶解したキシリトールが実際に副鼻腔炎の症状を克服できることを明らかにしました。したがって、多くの人々は、副鼻腔炎の症状を和らげるためにキシリトールを含む薬に目を向けています。

キシリトール使用のための安全な投与量

もちろん、キシリトールの恩恵を受けるには、妥当な範囲内でキシリトールを摂取する必要があります。過剰なものはすべて、結果と副作用があります。したがって、キシリトールを安全な用量で使用するとよいでしょう。

キシリトールを含む薬物の使用には、誰もが独自の安全限界を持っています。 webmd.comからの報告によると、成人の体は1日あたり少なくとも7〜20グラムのキシリトールを受け取ることができます。これはもちろん少量、つまり3〜5回に分けられます。通常、キャンディーまたはチューインガムとして与えられます。キシリトールガムは、食べてから10〜20分後に噛むことをお勧めします。

ええと、5歳以上の小さな子供でも、砂糖の代わりにキシリトールを使うことができます。彼らは口の中の歯垢細菌を減らすために1日あたり5-8グラムを消費することができます。

キシリトールの副作用

キシリトールが提供できるさまざまな利点に加えて、キシリトールを過剰に摂取すると、健康に影響を与える可能性のある副作用が生じる可能性があることがわかりました。キシリトールの過剰投与は、実際に下痢や鼓腸を引き起こす可能性があります。また、犬などのペットにキシリトールを与えると、体を毒するので非常に危険です。

さて、キシリトールの利点があなたの健康に良いことを知った後、あなたの砂糖をキシリトールに置き換え始めてみてください。しかし、慣れるために体を急ぐ必要はありません。