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ビタミンEは、フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐことができる抗酸化物質の含有量のおかげで、健康な肌と目を維持するために広く消費されています。しかし、あなたはあなたが若く見えるだけでなく、あなたの体がビタミンEの欠乏を経験しないように、あなたの毎日のビタミンEの摂取が十分であり続けることを確認しなければなりません。これは体が欠乏している場合の結果ですビタミンEで。
誰かがビタミンEが不足している場合はどうなりますか？
運動失調は、運動を制御する神経系の一部が損傷した場合によく発生します。運動失調の人は、手足の筋肉を制御できず、バランスと協調の障害またはGAITの障害を引き起こします（グルコサミン/コンドロイチン関節炎介入試験）。ビタミンEが不足している人は運動失調の症状を示すことがあります。
それだけでなく、ビタミンEが不足していると、筋力低下、失明などの視力の問題、心不整脈（心拍数またはリズムの障害）、認知症が発生します。ビタミンEの欠乏は神経や筋肉の損傷を引き起こし、その結果、腕や脚を「感じる」ことができなくなり、体の動きを制御できなくなり、免疫システムが弱くなるとよく考えられています。
ただし、ビタミンE欠乏症は非常にまれであると考えられています。食事脂肪を吸収できない人や代謝障害のある人は、通常、ビタミンEを吸収するのが困難です。体重が非常に少ない未熟児もビタミンE欠乏症のリスクがある可能性がありますが、研究によると、これは非常にまれです。
妊娠中のビタミンE欠乏症の影響
妊娠中の方は、ビタミンEが不足すると流産する可能性があります。Journalofthe American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、ビタミンEが不足している女性は流産しやすいことがわかりました。
ジョンズホプキンスブルームバーグ公衆衛生大学院が実施した調査によると、人口の大部分が中低国の経済圏にあり、自国の健康へのアクセスが困難な発展途上国でビタミンEの欠乏が見られるため、流産が発生する可能性があります。
胎児が母親の食物摂取からのビタミンEが不足している場合、この状態は、満たされていない必須栄養素のために欠陥を持って生まれる原因となる可能性があります。ビタミンEは、体の臓器が適切に機能するのを助けるために重要です。
体のニーズに合わせてビタミンEを調整します
脂肪を吸収するビタミンEの性質は、食物と一緒に摂取されたときにそれをより最適にします。しかし、心配する必要はありません。卵、鶏肉、ナッツ、アボカド、ヒマワリの種、植物油、ほうれん草などの濃い緑色の葉野菜、強化シリアルなど、ビタミンEのニーズを満たすのに役立つ食品がたくさんあります。
体のニーズに応じて適度にビタミンEを摂取することをお勧めします。その理由は、これらのビタミン（合成（栄養補助食品）と天然のものの両方）が長期間過剰に消費されると、過剰摂取のリスクを引き起こすからです。ビタミンEの過剰摂取は、吐き気、頭痛、出血、疲労感、さらには腎不全を引き起こす可能性があります。果物、野菜、全粒穀物を含むバランスの取れた食事は、体のビタミンEの必要性を満たすのに十分なはずです。一方、ビタミンEサプリメントは追加するだけで、最初に医師に相談する必要があります。
毎日の消費では、ビタミンEは年齢層ごとに異なる安全レベルを持っています。 1〜4歳の子供では、許容量は6〜7 mg /日または9〜10.4IUです。一方、年長の子供には、11mg /日の割合で服用してください。女性と男性（14歳以上）および妊婦の場合、1日あたりに必要なビタミンEの量は15mgです。
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