健康的でダイエットに適した7つの低カロリー食品

体重を減らすためにダイエットをしている人は、当然、食べたい各食品のカロリー数を計算したいと思っています。

少し面倒で、過剰なカロリーを摂取しないように正しい計算が必要ですが、カロリーが非常に少ない食品を知っていれば、恐れる必要はありません。健康的で体に良い低カロリー食品とは？

カロリーとは何ですか？

カロリーは、体が活動に必要なエネルギーです。カロリーはあなたが毎日食べる食物から得られます。あなたが食べた後、体に入るカロリーは活動のためのエネルギーに変換されます。その後、あなたが活動していない場合、入ってくるカロリーは脂肪に変わり、体重を増やすことができます。

これが、多くの人が低カロリー食品を食べたい理由です。残念ながら、実際にカロリーがゼロの食品はありません。各食料源には少なくとも1つのカロリーが含まれています。だから、以下のさまざまな低カロリーの食料源を考えてみましょう、行きましょう！

健康的な低カロリー食品

1.大根、1つの小さな果物には1カロリーが含まれています

出典：韓国のバプサン

生の大根は、漬物や付け合わせとしてよく使われ、美しく新鮮に見えます。カブは低カロリーの食料源であるだけでなく、食物繊維も豊富であるため、満腹感を長持ちさせることができます。

2.生ピーマン、1スライスに2カロリー含まれています

シェイプから引用すると、生のパプリカのスライスには2カロリーしか含まれていないことを示す研究があります。パプリカはまたあなたがより速く脂肪を燃やすのを助けると信じられています。さらに、ピーマンの葉酸とビタミンB6の含有量は、動脈の腫れを軽減し、心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。

3.カリフラワー、1つの小さな花には3カロリーが含まれています

出典：フライフィートランニング

このカリフラワーの単一または小さな小枝には3カロリーが含まれています。さらに、この低カロリーの食料源には、消化に適した食物繊維も豊富に含まれています。

4.イチゴ、1つの果物には4カロリーが含まれています

ウォーリック大学の研究によると、イチゴはいくつかの大きな健康上の利点を提供する数少ない新鮮な果物の1つです。米国の栄養コンサルタント兼研究者であるマイク・ルーセル博士も、健康的なスムージーの成分としてイチゴやその他のベリーを使用することを提案しています。

酸味があり、フレッシュで甘い味の他に、イチゴは糖尿病や心臓病の予防にも役立ちます。

5.レタス、1カップには10カロリーしか含まれていません

すべてのグリーンレタスが低カロリーというわけではありません。さて、低カロリー食品としてレタスを手に入れるには、ダイエットサラダのベースとしてレタスまたはレタスロメインを選択してください。

ロメインレタスは繊維質で水分が多く、カロリーはほぼゼロです。さらに、この野菜は、ビタミンA、ビタミンK、葉酸、ビタミンCの供給源でもあります。

6.にんじん、1つのにんじんには30カロリー含まれています

出典：うれしそうな健康的な食事

生にんじんは、体重を減らしたい人にとっては健康的なおやつになることがあります。健康的で低カロリーであることに加えて、生のニンジンには消化器系に適した2グラムの繊維も含まれています。しかし、にんじんを野菜やその他の種類の食品に加工することに何の問題もありません。

7.ほうれん草、1カップに7カロリー含まれています

カロリーが低いことに加えて、新鮮なほうれん草は、心臓病、脳卒中、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立つオメガ-3と植物性葉酸の供給源でもあります。

バツ