ビタミンB6の無数の利点と最高のソース

ピリドキシンとしても知られているビタミンB6は、健康な脳と神経系を維持する上で重要な役割を果たすビタミンB群です。ビタミンB6がないと、体はビタミンB12を吸収できず、体の臓器が最適に機能できなくなります。実際、ビタミンB6の利点は何ですか？このビタミンはどこで入手できますか？以下のレビュー全文をご覧ください。

健康のためのビタミンB6のさまざまな利点

それを実現することなく、ビタミンB6は見逃してはならない多くの利点を提供します。さて、ここに体の健康のためのビタミンB6のさまざまな利点があります、すなわち：

1.エネルギーを増やす

活動的で定期的に運動することに慣れている人は、ビタミンB6の毎日の摂取をスキップしないでください。その理由は、ビタミンB6がタンパク質を分解し、体の代謝を高めるのを助けることができるからです。体の新陳代謝が速くなると、体が生成するエネルギーも速くなります。

さらに、ビタミンB6の摂取は、体全体に酸素を運ぶヘモグロビンの生成を増加させる可能性もあります。したがって、体の臓器は「呼吸」を続け、最適に機能することができます。

2.脳機能を強化します

ビタミンB6の最も重要な利点の1つは、脳の機能と記憶を強化するのに役立つことです。メリーランド大学メディカルセンターによると、ある神経細胞から別の神経細胞に信号を運ぶ化学物質である神経伝達物質を作るには、ビタミンB6が必要です。

これらの神経伝達物質は、記憶を処理し、脳機能を改善するために必要です。これは、アルツハイマー病のリスクとビタミンB6欠乏症との関連を明らかにした研究によって証明されています。

3.心臓病を予防します

ある研究では、ビタミンB6とビタミンB12の組み合わせが心臓病の予防に役立つことが明らかになっています。これは、ビタミンB6が体内のホモシステインレベルを低下させるように機能するためです。

ホモシステインは、血液中で生成されるアミノ酸の一種です。血中のホモシステインレベルが高い場合、これらのアミノ酸は血管に蓄積し、動脈に損傷を与える可能性があります。体がビタミンB6を欠いている場合、ホモシステインは増加し続け、血管を詰まらせます。その結果、心臓発作や脳卒中のリスクは避けられません。

4.うつ病の克服

脳は、気分と前向きな思考を改善できる神経伝達物質であるセロトニンを生成するためにビタミンB6を必要とします。これは、機嫌が悪い、またはうつ病を経験している人にとって確かに有益です。

ある研究によると、ビタミンB6の一種であるピリドキサールリン酸の欠乏は、うつ病や気分障害の症状と関連している可能性があります。だから、ビタミンB6の食物源を食べることによってあなたの気分を保ちます。

ビタミンB6の利点を提供する最高の食料源

ビタミンB6は水溶性ビタミンです。これは、体がビタミンB6を貯蔵できなくなり、体液と一緒にすぐに流れ、尿を通過することを意味します。

体内のビタミンB6摂取量を維持するために、魚、牛レバー、ジャガイモ、鶏肉、ナッツ、柑橘類以外の果物を食べることでそれを満たすことができます。国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、ビタミンB6の利点は、強化された（強化された）朝食用シリアル、アボカド、パパイヤ、バナナ、およびさまざまな緑の野菜からも得られます。