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子宮は女性にとって重要な生殖器官です。ただし、すべての女性が正常な子宮の位置にあるわけではありません。子宮が逆さまになっている女性がいます（後傾）。この子宮の状態は、子宮が子宮頸部に向かってさらに傾いているときに説明されます。この子宮の異常な位置は、出生が原因で発生したり、子宮内膜症、線維症、骨盤の炎症などの健康上の問題が発生したりする可能性があります。
医師がこの状態を治療するために通常推奨する医療処置は手術です。たとえば、子宮の懸濁液。この手順は腹腔鏡検査によって実行されます。腹腔鏡検査では、子宮が位置する皮膚の周りに小さな切開を行うことによって小さな手術器具が挿入されます。
と呼ばれる小さなデバイスを挿入することもできます ペッサリー その位置が直立するように子宮をサポートするために膣を通して。残念ながら、感染を引き起こすリスクがあるため、これを長期間使用することはできません。
医師のケアとは別に、子宮が垂直位置に戻ることができるように骨盤壁の靭帯と筋肉を強化するのに役立ついくつかの運動があります。この状態の女性にとって安全な運動は何ですか？以下のレビューをチェックしてください。
子宮が逆さまになっている女性のためのさまざまなエクササイズ
体操のさまざまな動きは、体の筋肉や靭帯の強度に影響を与える可能性があります。子宮が逆さまになっている女性の場合、安全に行えるいくつかの運動オプションがあります。ただし、運動プログラムを開始する前に医師に相談することを忘れないでください。
子宮が逆さまになっている女性のための運動のいくつかは次のとおりです。
1.ケーゲル体操
出典：Birth Order Plus
このエクササイズは、骨盤底筋（排尿時に引き締まる筋肉）を強く保ちます。これらの筋肉が強いほど、逆さまの子宮は通常の位置に戻ることができます。ケーゲル体操の方法は非常に簡単です。以下の手順に従ってください。
- 下骨盤を約3秒間締めます。
- これらの筋肉の調子を整えるときは、息を止めたり、腹筋、太もも、お尻を締めたりしないでください。
- 骨盤底を再び3秒間リラックスさせます。
- この筋肉運動を最大10回繰り返します。
- 最大の結果を得るには、この運動を1日3回行います
2.膝から胸への運動
出典：Funny Flex
このエクササイズは、傾斜した子宮の位置を垂直位置に戻すのに役立ちます。この移動は簡単に行うことができます。以下の手順に従ってください。
- 体を仰向けに置き、手を横に置きます。
- 膝と足を床に触れて曲げます。
- 次に、片方の足を胸の近くに持ち上げ、両手で持ちます。
- この位置を15〜20秒間保持し、交互の脚で繰り返します
- このエクササイズを1日3回、各セットを10回繰り返します。
3.体操の斜めのねじれ
ソース：
この運動は骨盤の筋肉を強化し、それによって子宮が垂直位置に戻るのを助けます。この移動を行う方法は非常に簡単です。以下の手順に従ってください。
- 床に横になる
- 手を頭の後ろに置き、互いに結合します
- 次に、膝を曲げて左膝を持ち上げ、頭も持ち上げます
- 左ひざが右ひじの端に当たることを確認してください
- 腕と脚を交互に動かして10回繰り返す
バツ
