5健康のために階段を上ることの利点は、見逃すことは残念です

多くの人が階段を越えてエスカレーターを利用することを好みます。確かに、エスカレーターやエレベーターを利用する方が実用的で、時間を節約できます。もちろん、エネルギーをあまり消費しません。しかし、その背後にあるのは、階段を上ることは、実際には見逃してはならない無数の利点を提供します。実際、健康のためにはしごを登ることの利点は何ですか？さあ、次のレビューで調べてください！

健康のために階段を上ることのさまざまな利点

すでにエスカレーターやエレベーターがありますが、階段でアクセスできる公共施設がたくさんあることをご存知ですか？もちろん、これは理由がないわけではありません。これは、多くの人が健康のためにはしごを登ることの利点を認識し、感じているためです。

マクマスター大学の専門家もこれをサポートしています。彼らはMen'sHealthに、階段を上るのはジムに行く時間があまりない人にとっては素晴らしい選択だと語った。

さて、ここにあなたが見逃してはならない階段を上る多くの利点があります。

1.カロリーを燃焼する

ある研究によると、階段を上る習慣は、1分あたりより多くのカロリーを消費する可能性があります ジョギング。専門家は、階段を上るときは、座っているときの8〜9倍、エレベーターを利用するときの7倍のカロリーを消費する可能性があると述べています。

はしごを登るメリットは、はしごを登るときにのみ得られると思うかもしれません。だから、あなたが降りるとき、あなたの体はカロリーをまったく燃焼しません。しかし実際には、この仮定は間違っています。

両方を1ステップ上げるまたは下げるたびにカロリーを消費する可能性があります。ただ、下がるときよりも上がるときの方が、消費カロリーがどんどん速くなっているだけです。これは、階段を降りるときよりも、登るときに体がかける圧力が確実に大きくなるためです。

10段上がるごとに1カロリーが消費され、階段を降りるときも同様です。違いは、1つのラングを下ろすたびに、体内で0.05カロリーを消費することです。したがって、階段を20段降りるごとに、体内で1カロリーが消費されます。

太りすぎや肥満に問題がある人にとっては、自分に合った種類の運動を見つけるのは確かに難しいでしょう。さて、あなたが体重を減らすのを助けるために階段を上る習慣を身につけてみてください。階段を上り下りすればするほど、体内で消費されるカロリーが増えます。その結果、あなたが失うことができるより多くの体重。

2.脳卒中のリスクを減らす

驚くべきことではない階段を上る利点の1つは、脳卒中のリスクを減らすことです。これは、11,000人以上の男性を調査したハーバード大学の同窓生健康調査の専門家によって証明されています。

その結果、男性の29％が、週に3〜5回階段を上るのに慣れた後、長期の脳卒中のリスクが低下しました。あなたもそれを証明したいですか？

3.健康な心臓

さまざまな研究により、階段を上る習慣が心臓の健康に有益であることが証明されています。その理由は、階段を上ると心臓と肺の健康が改善され、それによって心臓に酸素を運ぶ血流が増えるからです。その結果、あなたの心臓はより健康になり、心臓病のリスクを回避します。

心肺フィットネスは、実際に人の平均余命に影響を与える可能性があります。 2015年にCirculation誌に発表された研究によると、階段を上ると死亡のリスクが38％減少したことが明らかになりました。有酸素運動を追加すると、これはあなたの寿命を最大3年延長することができます。それはすごいことではありませんか？