体内のビタミンDのレベルはこれらの6つの要因の影響を受けます

ビタミンDが不足している人は世界中に約10億人いて、その発生率は主に中東とアジアにあることをご存知ですか？これは深刻な問題です。なぜなら、欠乏症、別名ビタミンDの不足は、免疫システムの低下、怪我が発生したときの皮膚再生プロセスの遅延、子供の骨成長の障害、およびエネルギーの低下につながる可能性があるからです。

日光への曝露（UVB放射）は、体内でのビタミンD生成の主な原因ですが、ビタミンDは食物摂取やサプリメントからも得ることができます。しかし、それに加えて、ライフスタイルの違いや他のさまざまな要因も、体内でのビタミンDの吸収プロセスに影響を与えます。ビタミンD欠乏症を回避するには、吸収に影響を与える要因を認識し、予防的な措置を講じる必要があります。

体内のビタミンDレベルに影響を与えるものは何ですか？

以下はあなたの体のビタミンDのレベルに影響を与えることができるさまざまな要因です：

1.肌の色

メラニン、別名皮膚染料は、UVB光線を吸収するために皮膚の物質と「競合」します。つまり、メラニンが多いほど（つまり、肌の色が濃い場合）、ビタミンDが不足している可能性が高くなります。肌の色が濃い人は、太陽の下でより多くの時間を必要とするか、ビタミンDを摂取する必要があります。高レベルのサプリメント。より高い。

2.日焼け止めの使用

別名日焼け止め 日焼け止め日焼け、皮膚がん、過度の皮膚老化を防ぐために、医師から推奨されることがよくあります。これは真実ですが、日焼け止めの誤った使用は、ビタミンDに対する強力な遮断作用により、実際に癌のリスクを高める可能性があります。

日焼け止めは、ビタミンDの生成を活性化するために重要な光線であるUVB光線を遮断することによって機能します。まあ、その利点によって妨げられることなく日光の悪影響を避けるために、安全を保つために日焼け止めを使用する方法についてはこちらをお読みください。

3.大気汚染

燃えている木材、化石燃料、その他の汚染物質からの有機粒子が屋外に散乱し、UVBを吸収する可能性があります。

4.減量

体脂肪はより多くのビタミンDを吸収し、栄養素の貯蔵センターとして機能します。健康的な体脂肪率を持つことは、年間を通して適切なビタミンDレベルを確保するのに役立ちます。しかし、肥満が低ビタミンDレベルに関連していることも研究によって示されているため、それは過剰な体脂肪が良いことを意味するわけではありません。