メンタルヘルスと強気を維持するための8つのモバイルアプリケーション。こんにちは健康

伝えられるところによると、インドネシアは世界で最も幸せな国として79位にランクされており、東南アジアの他の多くの国を上回っています。かなり誇りに思う成果ですよね？

皮肉なことに、この国の幸福のレベルは、その人口の精神的幸福の質に反比例します。インドネシアの成人の不安障害やうつ病を含む精神的健康問題は、手に負えない数字、すなわち11.6パーセントに達します。

しかし、メンタルヘルスを支援する施設はまだ少ない。支援の欠如は、不十分なアクセスと専門的な人材、そして精神的健康問題の深刻さに対応することにまだ中途半端な中央政府と地方政府からの法的支援から見ることができます。

以下のスマートメンタルヘルスアプリのいくつかは、対面療法へのアクセスを望んでいない、または利用できない可能性のあるメンタルヘルスの問題を抱えている人々を助けることができます。

うつ病や不安神経症の症状を管理するためのメンタルヘルスアプリ

1.リリフ

国の子供たちによって作られたこのアプリケーションは、そのユーザーがプロの心理学者や心理学の学生に無料で彼らの個人的な問題を相談するのを容易にします。心理学者自身は、インドネシア大学、アイルランガ大学、スラバヤ州立大学の6人の専門心理学者と50人の学生心理学者（救援者）で構成されています。

このアプリケーションに登録されている心理学者の学生ボランティアは、問題解決者としてではなく、自信を持って耳を傾ける友人として機能します。回答や医学的アドバイスについては、有料のプレミアム施設に加入して、資格のある専門の心理学者またはその分野の療法士に直接相談することができます。

新しいRilivは、GooglePlayストアから無料でダウンロードできます。 iOSでのアプリケーションのリリースに関するこれ以上の情報はありません。

2.オペレーションリーチアウト

Operation Reach Outは、もともと米国の軍事機関によって次のように開発されました。 プラットホーム 退役軍人のうつ病とPTSDの症例を治療するため。介入ツールとして機能するこの無料アプリは、自殺念慮がある人や自殺未遂の傾向がある人ができるだけ早く助けを得るのに役立ちます。

このアプリケーションでは、重要な電話番号やその他の緊急連絡先情報をアップロードできます。そうすれば、本当に圧倒されていると感じているときに、簡単に助けを求めることができます。 Operation Reach Outには、現在の位置を知らせるGPS機能と、落ち着いて再び焦点を合わせるのに役立つビデオも装備されています。

Operation Reach Outは、GooglePlayストアとiOSからダウンロードできます。

3.SAM

SAMはSelf-helpAnxietyManagementの略です。当初、SAMは、西イングランド大学の心理学者とコンピューターの専門家のチームによって開発され、一般の人々にとって魅力的で実用的なメンタルヘルスリソースを作成しました。

SAMは、人々が不安を管理するのに役立つように設計されたアプリケーションです。ユーザーは不安レベルを記録し、さまざまなストレスや不安の引き金を特定できます。このアプリには、ユーザーが呼吸法などの不安の身体的および精神的症状を管理するのに役立つ25のセルフヘルプオプションが含まれています。このアプリには、ユーザーが自分のエクスペリエンスを他のSAMユーザーと匿名で共有できるソーシャルクラウド機能もあります。

SAMはGooglePlayストアとiOSでダウンロードできます。

4.どうしたの？

調子はどう？は、CBT療法とコミットメント療法の側面を組み合わせて、うつ病、不安、怒り、ストレスに対する個別の対処戦略を作成することにより、ユーザーのメンタルヘルスを管理することを目的とした無料アプリです。

このアプリの長所は、問題を解決するたびに行う良い習慣と悪い習慣のトラッカーであり、ガイドとして使用できます。また、3つの簡単な呼吸法により、圧倒されたときに落ち着いてリラックスできます。 。調子はどう？また、日記機能もあり、1〜10のスケールで自分の気持ちを評価する機能など、自分が持っているすべての考えや気持ちを記録できます。

調子はどう？ GooglePlayストアとiOSでダウンロードできます。

5.パシフィカ

ストレス、不安、うつ病は、質の高い生活を送るのを妨げる可能性があります。パシフィカは、認知行動療法（CBT）、マインドフルネス、リラクゼーション、および一般的な身体的健康に基づいて、うつ病と不安症状を管理するための包括的なツールを提供します。

パシフィカの機能には、日中の気分を記録できる気分レートが含まれ、経験した気分の変化を記録することも含まれます。パシフィカはまた、心がぎこちないときにすべての否定的な考えを解放するのに役立つリラクゼーションテクニックと日記を提供します。

GooglePlayストアとiOSでPacificaをダウンロードします。

6.CBTうつ病

認知行動療法（CBT）は、うつ病やその他の精神的健康問題を管理するための最も効果的なアプローチの1つです。このアプリは、うつ病の気分の重症度を追跡する評価テストで気分を監視するのに役立ち、うつ病を悪化させる可能性のある否定的な思考パターンについて教育することを目的としたいくつかのリソースを提供します。リラクゼーションとうつ病の緩和のためのオーディオ機能もあります。

GooglePlayストアでうつ病CBTをダウンロードします。

7.ムードツール

メンタルヘルスの専門家と共同で設計されたMoodToolsは、ユーザーが躁病エピソードまたはうつ病エピソードの症状を特定するのに役立つ無料のアプリケーションであり、気分の重症度を経時的に追跡するためのアンケートも提供します。

ムードツールには、日記機能、CBT療法に基づいて行う特別なアクティビティ、TEDトークからの内面の励ましの「講義」への瞑想で気分を改善するためのビデオライブラリも装備されています。

GooglePlayストアとiOSでムードツールを入手してください。

8.マインドシフト

マインドシフトは、CBT（認知行動療法）ベースのガイダンスと評価を使用して、人々が不安対処スキルを学び、実践するのを支援するアプリです。不安を誘発する状況の独自のリストに追加し、提供されているツールを使用して、それらの状況での不安に対処することができます。

このアプリは、不安とその症状に関する知識の開発、リラクゼーション法への積極的な関与、特定の状況での不安レベルの評価、現実的な思考パターンの開発、否定的な行動の変化など、不安に対応するためのさまざまな方法をユーザーに提供します。ユーザーはまたすることができますブックマーク 次回簡単にアクセスするための彼らの好きな種類のアプローチ。

GooglePlayストアとiOSでMindshiftをダウンロードします。