健康と雄牛のための海藻の8つの驚くべき利点;こんにちは健康

寿司やおにぎりなどの食べ物が好きな人は、別名海藻に間違いなく精通しています。海藻。海藻は藻類グループに属し、褐藻、紅藻、緑藻などのいくつかの種類で構成されています。この海藻と一緒に出される食べ物は主にアジアから来ています。しかし、海藻はおいしいだけでなく、健康にも良いことをご存知ですか？海藻が体の健康にもたらすメリットは何ですか？

海藻の利点は何ですか？

海藻は海の野菜、または 海の野菜。野菜はカロリーが低いことを私たちは知っています。生海苔またはわかめの丼は20カロリー未満です。海藻の健康上の利点は何ですか？以下を確認してください。

1.体重の維持または減量に役立ちます

茶色の海藻などの一部の種類の海藻には、体の代謝が脂肪をエネルギーに変換するのを助ける色素フコキサンチンが含まれています。これは、Food Chemistryに発表された研究によって確認されており、アルギン酸塩（茶色の海藻に含まれる天然繊維）が腸での脂肪吸収を約75％ブロックするのに役立つことがわかりました。

2.創傷治癒を促進するのに役立ちます

それほど重要ではない海藻の利点は、傷がすぐに治るのを助けることです。海藻はビタミンKが豊富で、このビタミンは血小板（血栓/血栓を形成する可能性のある細胞のタイプ）と協調します。ビタミンKは、血小板が血液を集めて凝固させる化学信号を送信するため、怪我をすると傷口の流れが止まります。どんな種類の草でも選べますが、わかめはビタミンKの含有量が少ないことに注意してください。

3.骨と歯を強化します

海藻にはカルシウムも含まれています。牛乳にアレルギーがある場合は、カルシウムを含む他の食品を検討してください。海藻とわかめには、1日のカルシウム必要量の約6％にあたる60mgのカルシウムが含まれています。カルシウムの不足は、筋肉や神経系と協調する細胞に影響を与える可能性があります。

4.エネルギーを増やす

海藻に含まれるもう1つの含有量は鉄です。あなたが鉄から得ることができる利点は、体が日常の活動の間に燃やすのに必要なエネルギーを生み出すことです。鉄分が不足すると貧血につながる可能性があり、弱くて無気力になりやすくなります。海藻を食べることで鉄分の摂取量を増やすことができます。海藻のボウルは1.1または0.8mgの鉄を提供します。毎日の食事に海藻を含めると、男性の場合は1日あたり8 mgの鉄分、女性の場合は18mgの鉄分を摂取するのに役立ちます。

5.糖尿病患者とコレステロールに良い

海藻にはオメガ3脂肪酸も含まれています。海藻のシートには、2つのアボカドと同じオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸の機能は、善玉コレステロールまたはHDLを増加させ、悪玉コレステロールまたはLDLを減少させることです。

6.甲状腺の腫れを避けます

海藻のヨウ素含有量は、他の食品ではめったに見られないものです。健康な甲状腺を維持するためには、健康的なレベルのヨウ素を摂取することが重要です。甲状腺の問題は、衰弱、筋力低下、高コレステロールなどのいくつかの症状を引き起こす可能性があり、重症の場合でも、甲状腺腫、動悸、記憶障害などの深刻な病状を引き起こす可能性があります。

7.病気と戦う

海藻には、マグネシウム、銅、亜鉛、リボフラビン、ナイアシン、チアミン、ビタミンA、B12、B6、Cなどの多くのビタミンが含まれています。これらの栄養素の一部は抗酸化物質です。海藻には、フラボノイドが含まれているだけでなく、カロテノイドなどの他の抗酸化物質も高レベルで含まれています。抗酸化物質自体がフリーラジカルによる体へのダメージを防ぐ働きをし、心臓血管の健康に良いです。