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肥満のリスクは、大人だけでなく子供にも潜んでいます。この状態は通常、子供が不健康な食品から大量のカロリーを摂取することによって引き起こされます。脂肪は多くのカロリーをもたらすので、肥満の子供たちはまだ脂肪を含む食品を食べることができますか？
子供の肥満は脂肪分の多い食品だけが原因ではありません
子供の太りすぎや肥満は、さまざまな要因によって引き起こされます。最も一般的な原因には、遺伝、心理的要因、不健康な食事、身体活動の欠如、およびこれらの要因の組み合わせが含まれます。
肥満の症例は、高カロリーの食品をよく食べる子供によく発生します。これらの大きなカロリーは通常から来ます ファストフード, ジャンクフード、甘いペストリー、スナック、キャンディー、デザート、甘い飲み物。
一方、脂肪分の多い食べ物を食べる子供は必ずしも肥満ではありません。肥満は、子供が砂糖を含む食品を食べすぎるために発生する傾向があります。これらの食品はカロリーが高いですが、栄養素が不足しています。
過剰な糖分摂取は脂肪細胞に変換されます。子供が砂糖を消費する頻度が高いほど、より多くの脂肪細胞が形成されます。子供がめったに身体活動をしない場合、脂肪沈着物は大きくなり、肥満につながる可能性があります。
さらに、過剰な糖分はまた、ホルモンのレプチンの働きを妨げることによって肥満を引き起こします。レプチンホルモンの機能は、満腹感を与えることです。過剰な糖分摂取は、これらのホルモン信号に反応する脳の能力を低下させる可能性があります。その結果、子供たちはしばしば空腹を感じ、もっと食べたいと思うようになります。
脂肪は体重増加と同義ですが、小児肥満の背後にある首謀者は実際には砂糖と身体活動の欠如です。肥満の子供でも脂肪を含む食品を食べることができますが、最も重要なことは過剰な量ではありません。
肥満の子供たちに健康的な脂肪摂取を提供する方法
脂肪には、子どもの発達のための多くの機能があります。子供の体は、エネルギーを生成し、脳細胞と神経系を構築し、ホルモンを形成し、臓器を覆い、ビタミンA、D、E、およびKを吸収するために脂肪を必要とします。
便利ですが、あなたはあなたの子供が消費する脂肪の種類に注意を払う必要があります。彼にもっと健康的な飽和脂肪を与えなさい。一方、甘いスナックに豊富に含まれる飽和脂肪とトランス脂肪の摂取を制限してください。
肥満の子供はまだ脂肪を含む食品を食べることができます。ただし、いくつかの調整が必要です。その中で：
- アボカド、オリーブオイル、ナッツ、脂肪の多い魚の形で、より健康的な脂肪源を選択してください。
- 低脂肪ミルクと赤身の肉を提供します。
- 食品にはラベルが付けられているため、食品包装ラベルを読んでください。無脂肪'カロリーの高い糖分が含まれている場合があります。
- 砂糖と甘い食べ物の消費を制限します。
- 加工食品の消費を制限します。代わりに、あなたの子供に完全な自然食品を提供してください。
- 方法で調理を減らす 揚げ。炒めたり、焼いたり、蒸したりして交換できます。
脂肪は確かに体重を増やすことができます。しかし、これは肥満の子供が脂肪を含む食品を食べてはならないという意味ではありません。肥満の子供でさえ、成長と発達のために脂肪の摂取が必要です。
違いを生むのは、彼らが消費する脂肪の種類です。親は脂肪摂取を提供するかもしれませんが、健康なタイプからの脂肪を優先します。忘れないでください、彼の体がカロリーを燃焼するのにより活発になるようにあなたの子供を運動に連れて行ってください。肥満が続く場合は、すぐに小児科医に相談してください。
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