睡眠薬とアルコールを同時に服用する危険性：機能、投与量、副作用、使用方法

メラトニンは、不眠症の人によく使われる睡眠薬に含まれる成分の1つです。実際、メラトニン自体は人体で自然に生成されます。メラトニンの機能は、体内の睡眠パターンや眠気を制御するホルモンです。

また、私たちが年をとるにつれて、私たちの体はホルモンのメラトニンをより少なく生成することに注意してください。この場合、多くの人が眠気の欠如を補い、睡眠の質を改善するためにメラトニンという薬を使用しています。

ただし、たまに飲酒する場合は、メラトニンを含む睡眠薬を飲むと同時に飲酒しないように注意してください。どうして？

睡眠薬がアルコールと混合したときに発生する可能性のある影響

基本的に、医師や医療専門家は、睡眠薬とアルコールを同時に服用することを推奨していません。どちらも鎮静剤のカテゴリーに含まれており、これはあなたの睡眠の質を妨げる可能性があります。

メラトニンとアルコールを摂取すると、体への悪影響、特に頭痛や過度の眠気も増加する可能性があります。アルコールは、数杯飲んだ後に眠くなる鎮静剤ですが、体が生成する天然ホルモンのメラトニンの量を減らし、睡眠サイクルを混乱させる可能性もあります。

一般に、アルコールの消費は、気流の周りの筋肉の一部の働きを変え、呼吸器系の働きに影響を与える可能性があります。これにより、睡眠時無呼吸などの呼吸の問題がある場合、睡眠が困難になる可能性があります。

睡眠薬とアルコールを組み合わせると健康に悪影響を与える可能性があるため、これは明らかにお勧めできません。これらの副作用のいくつかは、以下の例のように、迷惑または潜在的に危険な場合があります。

睡眠薬とアルコールを一緒に使用することはお勧めしません。メラトニン睡眠薬の使用は、他の薬とは別に行う必要があります。睡眠障害を助けるのに適切なメラトニンの投与量については、医師に相談することをお勧めします。

一般的に、投与量はあなたの健康上の問題、年齢、そして睡眠障害のためにメラトニンを服用している期間に応じて調整されます。

あなたが眠るのを助けるために使用される投与量は通常0.1mgから5mgの間です。メラトニンは食品医薬品局（FDA）や食品医薬品局（BPOM）などの機関によって規制されていないため、各人に適切な投与量を決定することは困難です。投与量は、選択したメラトニンのブランドによっても異なります。

安全のために、メラトニン薬を服用するための一般的な使用ガイドラインを次に示します。

就寝時刻の約30分から1時間前にメラトニン1錠を服用してください。
メラトニンを摂取するにはさまざまな方法があります。タブレットは、店舗で最も広く入手できるタイプです。メラトニンはまた、一般的にいくつかの食品および飲料製品に追加されます。しかし、服用することは、メラトニンを服用するための最も安全で最も効果的な方法です。
メラトニンサプリメントを服用した後は、青い光や光にさらされるような活動は避けてください。これらの活動には、テレビを見たり、携帯電話、ラップトップ、またはその他の視覚的な電子機器を使用したりすることが含まれます。このタイプの光はあなたの体がより少ないメラトニンを生成する原因となる可能性があり、追加のメラトニン薬は体にあまり効果的ではありません。