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私たちが年をとるにつれて、消化器系は老化の兆候を示します。便秘などの消化器系の問題もより頻繁に発生する可能性があります。したがって、高齢者にとっては、腸内のプロバイオティクスとして知られる善玉菌の持続可能性に注意を払い、消化器系の健康を維持することが重要です。
プロバイオティクスとは何ですか？
プロバイオティクスは、腸内に「生きる」善玉菌の集まりです。
体内の善玉菌は腸内細菌叢グループに属しています。腸内細菌叢は、悪玉菌を含むさまざまな種類の微生物で満たされた鬱蒼とした森として想像することができます。森林の内容物と同じように、腸内細菌叢の多くの善玉菌は、適切に維持されていないと消失する可能性があります。
では、なぜプロバイオティクスは人間の消化器系の健康を維持する上で重要なのでしょうか？
クリーブランドクリニックから引用すると、プロバイオティクスは次の点で重要な役割を果たします。
- 悪玉菌と戦うことで腸内細菌のバランスを保つ
- 食べ物の消化を助けます
- ビタミンを作るのに役割を果たす
- 食べ物や飲み物を通して誤って消費される悪玉菌から体細胞を保護します
- 薬物の吸収を助けます
悪玉菌との戦いとは別に、研究によるとプロバイオティクスの他の利点があります 腸内細菌叢とヒト免疫系との相互作用:
- 生物学的および生理学的プロセスを規制する
- 感染を最小限に抑える
- 免疫システムを調節する
高齢者のためのプロバイオティクスの利点
先に述べたように、腸内細菌叢のバランスには多くの健康上の利点があります。調査 健康な長寿の人々の腸内細菌叢 腸内細菌叢のバランスを低下させることの悪影響について言及することは次のとおりです。
- 体が弱い
- 体内の炎症のリスクが高い
- 2型糖尿病などの慢性疾患に関連する
- 変性疾患（アルツハイマー病およびパーキンソン病）のリスクの増加
高齢者の腸内細菌叢のバランスのためのプロバイオティクスの別の利点は、脳機能に良いいくつかの物質を作ることです：
- 短鎖脂肪酸（SCFA）
- セロトニン
研究によると 日常生活動作に影響を与える一般的な高齢者の腸内細菌叢、これらの物質は脳機能を維持および改善すると主張されています。さらに、同じ研究はまた、プロバイオティクスの良さと、食事療法や身体活動などの予防策の組み合わせが、高齢者の体を健康に保つのに役立つ可能性があると結論付けました。
老化による腸内細菌の状態
前述の多くの研究は、高齢者におけるプロバイオティクスの健康関連の関連性に光を当てています。残念ながら、腸内細菌叢のバランスは年齢とともに低下し始める可能性があります。トリガーのいくつかは次のとおりです。
- 自然老化によりマイクロバイオータの多様性が低下
- 果物や野菜をめったに食べないなどの不健康な食事パターン、
- 抗生物質などの薬は、腸内の善玉菌の数を減らすことができます
- ライフスタイル
したがって、あなたが年配のときに消化器系が健康を維持するように腸内細菌叢のバランスを維持する方法を見てみましょう。
高齢者の消化のためのプロバイオティクスを維持するためのヒント
プロバイオティクスはプレバイオティクスで維持することができます。簡単に言えば、プレバイオティクスは体内の善玉菌の「食物」です。プレバイオティクスがなければ、善玉菌の数は減少する可能性があります。
微生物叢のバランスが低下すると、腸内毒素症または体内の細菌数の不均衡が引き起こされます。消化器系の善玉菌のバランスを維持するためのいくつかの方法は次のとおりです。
- 食物繊維が豊富な食品（玄米、ほうれん草、ブロッコリー、リンゴ、梨）を食べる
- イヌリン（ニンニク、タマネギ、 キムチ)
- シンバイオティックフード
シンバイオティクス食品は、プロバイオティクスとプレバイオティクスを含む製品です。体に利益をもたらすことにおけるこれら二つのことの協力は、シンバイオティクスとして知られています。
シンビオティックフードの一例は、高齢者向けに特別に作られたミルクです。高齢者のミルクにプロバイオティクスとプレバイオティクスを組み合わせると、次のようなプロバイオティクスが含まれているため、体内に善玉菌を維持することができます。 ラクトバチルスパラカゼイ イヌリンなどのプレバイオティクス。
その結果、特に消化管では、高齢者の段階は健康上の問題から遠く離れたままです。ミルクなどのプロバイオティクス食品を摂取する前に、必ず医師に相談してください。
バツ
