ニンニクを食べると、体重、神話、または事実を失う可能性がありますか？

にんにくは食品香料として知られています。にんにくがないと、料理はあまり美味しくありません。実際、ニンニクの利点はそれに限定されません。ニンニクを食べることには健康上の利点があり、その1つは血圧を下げることです。そのため、にんにくは漢方薬として広く使われています。

さらに、研究によると、ニンニクは体脂肪を燃焼させ、それによって体重を減らす可能性があることが示されています。奇妙な？以下のレビューをチェックしてください。

健康のためにニンニクを食べることの利点

食べ物の美味しさに加えて、治療として生にんにくやそのサプリメントを故意に摂取する人もいます。ニンニクは、栄養素は多いがカロリーは低いスパイスに含まれています。ビタミンC、ビタミンB6、マンガン、カリウム、カルシウム、セレン、鉄、銅、繊維、リンなど、ニンニクに含まれる栄養素は体に必要です。

ニンニクは体内の血糖値を調節することができます。このスパイスはまた、体内での抗酸化酵素の生成を刺激して、酸化ストレスを軽減し、老化を防ぎます。ニンニクに含まれる化合物、すなわち アリシン 特にすでに高血圧を患っている人では、血圧を下げ、コレステロール値を高くすることができます。

抗酸化作用、コレステロール低下、悪玉コレステロールの複合的な利点は、心臓病やアルツハイマー病や認知症などの脳機能の低下を防ぐことができます。それとは別に、ニンニクを食べることもあなたが体重を減らすのを助けることができます。

健康的な食事からの報告、Journal of Nutrition 2011年はニンニクがマウスの体脂肪量に影響を与えることを示しました。次に、2012年の別の研究では、ニンニク抽出物が参加者のボディマス指数（BMI）の低下に役立つことが示されました。

しかし、体重を減らすことは、ニンニクを食べることだけが原因ではありません。ニンニクは、運動やその他のライフスタイルの変化とは異なり、体重への影響はほとんどありません。研究者は、身体活動と新しいニンニク含有量の組み合わせが減量をさらに強力にすることに同意します。

ニンニクに含まれる物質は、活発に運動している体が筋肉に蓄えられた予備の脂肪をより多く使い切るのを助けます。同時に、新しい脂肪、特に胃の膨満や中心性肥満を引き起こすことが多い胃の周りの脂肪の形成を最小限に抑えます。

今、あなたが最大限に体重を減らしたいならば、あなたは定期的に運動している間あなたの毎日の食事療法メニューにニンニクを加えることができます。ですから、運動したり、活発に動いたりせずにニンニクだけを食べると、体重を減らすのは難しいでしょう。

簡単です。ニンニクを直接食べたり、食べ物に加えたり、ニンニク抽出物のサプリメントを摂ったりすることができます。それだけです、あなたはサプリメントを使用する前にあなたの医者に相談する必要があります。

生にんにくを直接食べると、にんにくに含まれる物質がまだ良いので、体に大きなメリットがあります。一方、ニンニクを炒めたりローストしたりすると、ニンニクの品質が低下する可能性があります。

ですから、生にんにくを直接食べるのが一番です。残念ながら、ほとんどの人はニンニクの刺激的な匂いが好きではありません。幸いなことに、あなたは食べ物のスパイスとしてニンニクを作ることができます。調理すると栄養価が低下するため、調理中のにんにくの量を増やすことが解決策になります。

にんにくの量を増やすと、食べ物の味が良くなり、塩の使用を減らすことができます。塩分は水分と結合する可能性があるため、体内の塩分が多すぎると体重が増加する可能性があります。

バツ