断食は体重を減らすことができるというのは本当ですか？

ラマダンはイスラム教徒が30日間断食する月です。夜明けから日没まで飲食しない。しかし、宗教で推奨されている断食とは別に、断食は体重を減らすことができるというのは本当ですか？

健康のための断食の利点のいくつか

ラマダン断食は、健康を維持し、体重を減らしながら祈る絶好の機会です。さまざまな医学的研究により、絶食は血圧値、コレステロール値、および体のインスリン感受性を制御できることが報告されています。

あなたが30日速くから得ることができるもう一つの利点は解毒です。断食すると、脂肪に蓄えられた毒素が溶けて体から取り除かれます。実際、数日間の絶食後、あなたの体はより多くのエンドルフィン（あなたを幸せに感じるホルモン）を生成し、それはより良いメンタルヘルスにつながる可能性があります。

断食は、免疫細胞や免疫細胞を再生する効果的な方法でもあります。断食すると、体のシステムがエネルギーを蓄えようとします。それらの1つは、不要な免疫細胞をリサイクルするか、損傷のリスクがあることです。

体重を減らすために断食？

あなたが断食するとき、あなたの体は食物からエネルギーを得ません。エネルギーの蓄えは、肝臓と筋肉にブドウ糖の形で蓄えられます。エネルギーの蓄えを蓄えるプロセスは、夜明けの最後の食事の8時間後に始まります。貯蔵されたブドウ糖が使い果たされると、体はエネルギー源として機能するために脂肪を燃焼し始めます。これはあなたが体重を減らす理由です。

エネルギーとして脂肪を使用すると、筋力を維持し、体内のコレステロール値を下げることもできます。したがって、あなたが断食するとき、あなたはあなたが消費する食物のバランスに注意を払う必要があります。炭水化物や脂肪を含む食品など、食品には十分なエネルギーが含まれている必要があります。

しかし、あなたが注意を払う必要があるのは、特に断食をするときのあなたの食事療法です。ほとんどの場合、一日中断食すると空腹感が残り、たくさんの食べ物への渇望をはじくことができます。実際、断食はあなたの体の新陳代謝を通常より遅くします。これにより、過度に食べると体重が増えるリスクが高まります。