虫垂切除後、いつスポーツに戻ることができますか？

虫垂切除後の体の回復は、基本的に主要な手術ではなく、リスクは最小限ですが、非常に時間がかかります。体の回復を早める1つの方法は、運動することです。ただし、もちろん、虫垂切除後の運動の期間と強度は、以前と同じにすることはできません。それで、手術から戻った後、いつ再び運動を始めるのに適切な時期ですか？この回復期にどんなスポーツができますか？この記事の完全な情報を確認してください。

虫垂切除後、いつ運動を開始できますか？

虫垂切除術の治癒過程は、一般的に、受けている手術の種類によって異なります。虫垂が腹腔鏡検査によって除去された場合、それは外科的よりも速く治癒する可能性があります。通常、腹腔鏡検査後1〜3週間で活動に戻ることができますが、大手術を受けた場合、回復時間は2〜4週間かかる場合があります。

どちらの手順を行っても、虫垂切除後すぐに実際に運動することができます。ノートを使用すると、たとえば、複合施設を歩き回るなど、強度は中程度になります。

ただし、腹腔鏡検査を受けてから2週間、または開腹手術を受けてから4〜6週間は、ウェイトを持ち上げるなどの重い物体を持ち上げないようにする必要があります。ジムでの激しい運動を欠席することは別として、たとえば、毎月の買い物袋、小さなスーツケースを運ぶ、または赤ちゃんを運ぶなど、4キログラムを超える重量の物体を持ち上げることも避ける必要があります。

虫垂切除後はどのような運動ができますか？

徒歩で

虫垂切除術を受けたら、短い散歩などの軽い運動ですぐに回復プロセスを開始できます。これらの散歩の間、あなたの姿勢に注意を払ってください。あなたの腹部の筋肉にあなたの体重のほとんどを保つようにしてください。疲れたらすぐに歩くのをやめ、長時間運動を強要しないでください。

腹筋を引き締めます

数週間の治癒の後、いくつかの基本的な腹筋運動を行うと、コアの筋肉を強化するのに役立ちます。ベッドの端に足をぶら下げて、ベッドの端に座ることから始めます。足が床と平行になるまでゆっくりと足を持ち上げながら、背中をまっすぐに伸ばして締めます。この位置を数秒間保持してから、ゆっくりと足を元の位置に戻します。汗をかき始めるまでこの動きを繰り返し、疲れたらやめます。