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誰もが独自のルーチンを持っており、それは月を通して、さらには一年を通して毎日実行され続けます。気づかないと、これは長期のストレスにつながる可能性があります。ストレスを一瞬止める一つの方法は休暇を取ることであり、これは人の心身の健康に有益です。しかし、休暇のメリットはメンタルヘルスだけではないことをご存知ですか？
メンタルヘルスのための休暇の利点
メンタルヘルスは、短期的および長期的なストレスを経験したときに最初に経験することです。ストレスはまた、うつ病に影響を及ぼし、実行されているルーチンに疲れを感じるために活動を実行する能力が低下します。ウィスコンシンでのある研究では、2年未満の休暇をとった個人でうつ病のリスクが高いことがわかりました。さらに、ピッツバーグ大学の他の研究では、レクリエーション活動や休暇がポジティブな感情を大幅に高める可能性があることが示されています。
身体の健康のための休暇の利点
休暇は心をリラックスさせるだけでなく、全体的な健康にも役立ちます。免疫の分野の研究者、教授。 Fulvio D'Acquisto（dailymailで報告されているように）は、新しく快適な環境が免疫システムを刺激してより良く機能することができると主張しています。
D'Acquistoによるマウスでの実験結果は、快適な環境が白血球のレベルを上昇させる可能性があることを示しています。これは、薬物を投与せずに感染性病原体にさらされたときに体を保護するのに役立ちます。彼はまた、薬を服用することに加えて、彼が病気のときに環境を変えることは患者の全体的な健康を改善することができると主張します。
休暇は免疫力とは別に、ストレスによる高血圧のリスクを減らすことができるため、心臓の健康にも良いです。これはさまざまな研究によって証明されており、その1つがフラミンガム心臓研究です。この研究では、定期的に休暇をとる人は、冠状動脈性心臓病を発症し、心血管疾患に関連する疾患による死亡を経験するリスクが低いことが示されています。
休日のないルーチンは健康に良くありません
休暇はストレスをコントロールする一つの方法であり、一般的に免疫と血管の炎症に関連しているホルモンのコルチゾールによって引き起こされる健康への影響です。ストレスは、脳が特定のストレスを経験している限り、長く続く可能性のあるメンタルヘルス障害です。これは、人が経験するストレスの多い状態とともに病気の発症を引き起こします。
慢性的なストレスは、ストレスをコントロールできない人や、毎日非常に忙しい日常生活を送っている人が経験する可能性が非常に高いです。結局、ストレスのほとんどの場合は、人の仕事のパフォーマンスと生活の質の低下を引き起こす抑うつ状態を引き起こす可能性があります。
休暇は、長時間や遠方への旅行で行う必要はありませんが、野外活動や仕事中はできない趣味など、時間を使って心を落ち着かせることができます。リラックス効果は一瞬しか感じられないかもしれませんが、休暇を取ることでストレスを感じているときの累積時間を減らすことができます。
休暇中および休暇後に健康を維持するためのヒント
休暇の目標の1つは、少しの間平和を得ることにあります。しかし、実際には、私たちはしばしば体の健康に気を配らず、休暇中のストレスを管理することができません。これは休日をより楽しくなくし、疲れがちであるため、休暇後のプラスの効果はありません。休暇中に健康を維持するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
- 交通機関の時間と種類を計画する -これにより、準備のニーズが定義され、天候や道路状況に適応します。準備がないと、旅行時間が長すぎるなど、旅行中にストレスを感じることがあります。
- 十分な睡眠をとる -この取り組みは、休暇に行く前に十分な睡眠をとることから始まります。健康的な夜の睡眠パターンは、入眠困難を軽減します。 時差ぼけ 休暇中。夜の睡眠が不足している場合は、日中は短い休憩を取り、絶対に必要な場合はカフェインの摂取を制限してください。
- アクティブなまま -長い旅は当分の間移動を制限するので、移動できる時間を利用してください ストレッチ と歩きます。これは、リラックスして元気を保つためです。
- 栄養ニーズを満たし、調整する -休暇中に行う活動で炭水化物と脂肪から必要なカロリーを調整します。特に、ほとんどの時間が座ったり寝たりするなどのバレエ活動に費やされる場合は制限します。さらに、休暇中に持久力を維持するためにビタミンと水のニーズを満たします。
- ルーチンとの接触を避ける -通常は職場で行うガジェットやアクティビティの使用を制限します。リラックスするのが難しくなるだけでなく、休暇中に仕事についていくと、休暇の質が低下し、休暇後にストレスを感じるように、仕事よりも休暇を選ぶことに罪悪感を覚える可能性が高くなります。 。
