熱が出たときに食欲を増進するための5つのヒント

発熱は、体が病気と闘っている兆候です。このプロセスは便利ですが、不快な影響を与える可能性もあります。そのうちの1つは、胃に入るすべてのものが吐き気を催すため、食欲が低下します。それで、あなたが熱を持っているときあなたの食欲を増やす方法はありますか？

熱があるときに食欲を増進するためのヒント

食欲が減ると、エネルギーと栄養素が不足する可能性があります。実際、体は病気と戦うことができるように体の抵抗を強化するためにエネルギーと栄養摂取を必要とします。

両方のニーズを満たすために、発熱時に食欲を増進する方法をいくつか紹介します。

発熱は味覚の能力を低下させ、食品の味が悪くなる可能性があります。好きな食べ物をいろいろ提供することで、いつものように美味しくなくても、食べやすくて楽しくなります。

ジャーナルでの多くの研究食欲また、あなたの好きな食べ物があなたをもっと食べさせることができることもわかりました。

しかし、あなたの好きな食べ物が ジャンクフード、あなたはまだそれを過度に消費するべきではありません。

熱があると、大量に食べるのが難しくなります。これは、吐き気が早くなり、食べ物の味が鈍くなる可能性があるためです。

熱があるときに食欲を増進するために、あなたは少しずつ、しかし頻繁に食べることを試みることができます。

3つの大きな食事を5〜6つの小さな食事に分けます。食事の合間に、熱の回復を助けることができる代替の食べ物や飲み物。たとえば、チキンスープ、ジンジャーティー、蜂蜜、果物などです。

いくつかの種類のハーブやスパイスは、自然に食欲を増進すると考えられています。これらの成分は、空腹を引き起こし、代謝率を速める胆汁と消化酵素の生成を誘発することによって機能します。

言及されるスパイスおよびスパイスには、ニンニク、タマリンド、黒コショウ、コリアンダー、生姜、 ミント、シナモン、フェンネル、クローブ。これらのハーブやスパイスは、料理のスパイスとして混ぜることで消費できます。

消化が難しい食品は胃の中で長持ちします。体重が減っている人にとって、これは食欲を抑えることができるので確かに有益です。しかし、熱を持っている人のためではありません。

熱があるときに食欲を増進させるには、長時間消化される食品を避ける必要があります。高繊維の果物と野菜、発酵食品、赤身の肉、全粒穀物と穀物製品の消費を制限します。

熱があるときはもっと飲むことをお勧めします。残念ながら、食事の前または食事の合間に水を飲むと、満腹感が早くなります。

その結果、あなたは大量の食物を食べることができません。

いくつかの研究は、食事中に飲むことでカロリー摂取量を減らすことができることさえ発見しました。ですから、食事の30分前には飲まないようにしましょう。食べ終わったら、いつものようにまた飲めます。

熱があるときに食欲を増進するためのヒントは、実際には健康な状態で食欲を増進する方法と似ています。違いは、あなたが食べる食べ物を選ぶ際には注意する必要があるということです。

あなたが病気のとき、消化器系は通常より敏感なので、胃にもっと「優しい」食べ物を選んでください。また、消化器系を刺激する可能性のある食品、特に辛くて酸っぱい食品を制限してください。