最適な結果が必要な場合は、運動時に禁止されている6つのことに注意してください

おそらく、運動を終えた後に行うことが推奨されていないことをよく耳にします。しかし、スポーツ中にも禁止されている規則があることをご存知ですか？いいえ、これは怖いものではありません。あなたが行う運動をより効果的にすることだけを目的としています。

スポーツ中に禁止されているルールは何ですか？

運動は健康とフィットネスに多くの利点があります。最適な結果を得るには、運動の前後にウォームアップとクールダウンを行うことをお勧めします。しかし、どうやら、それだけではありません。運動を無効にする、あなたがしていることを知らないことがたくさんあります。

したがって、運動を計画する前に、次のことを行わないようにしてください。

1.怪我をしたときの運動

運動をしていると、軽い痛みを感じることがあります。これはスポーツでは普通のことです。しかし、あなたが経験している痛みが厄介で、怪我にさえつながる場合は、それを無視しないでください。

痛みが治まるかどうかを確認するために、少しの間運動を一時停止することをお勧めします。痛みが続く場合は、それ以上怪我をしないように運動をやめることをお勧めします。怪我をしている間も運動を続けるように強制すると、健康状態が悪化するだけです。

2.他の人のスポーツの「スタイル」に従う

特に公園、野原、フィットネスセンターなどの混雑した場所で運動しているとき。ほとんどの場合、練習されているさまざまなスポーツテクニックで多くの人々に会うでしょう。最近はほとんど運動していないので、周りの人のスタイルやテクニックを真似してしまうかもしれません。実際、これは実際にあなたの運動を最適でなくする可能性があります。その理由は、たとえあなたが模倣している人が運動体を持っているように見えても、模倣されている技術は必ずしもあなたにとって正しいとは限らないからです。

観察をすることは初心者のあなたにとって素晴らしい方法ですが、他の人のために働くことは必ずしもあなたの体に当てはまるとは限らないことを覚えておいてください。勉強するか、その分野で経験のある人に聞いてみることをお勧めします。 個人トレーナー.

3.ガジェットでクールすぎる

スポーツ中のガジェットの使用は禁止されています。その理由は、ガジェットに集中しすぎると多くの時間を失うことになるからです。ガジェットを保存し、チェックしたいという衝動から身を遠ざけて、自分がしているスポーツに集中することを忘れないようにすることをお勧めします。

4.だから集まる場所

もちろん、運動中に友達と会うのもいいですね。握手したり、挨拶したり、元気を聞いたりするだけでも問題ないかもしれません。しかし、それはあなたがチャットを延長できるという意味ではありません。

集中力を保ち、最初に体に脂肪の山をすべて燃やさせます。二人が運動を終えたら、会話を続けることができます。

5.病気なのにスポーツを強制する

運動中は常に健康状態に注意を払ってください。めまい、吐き気、または運動に適していない場合は、運動を中止する必要があります。

その時は休息が最良の選択です。トレーニングで過度に運動することは避けてください。健康を最優先事項として維持するようにしてください。

6.運動中に水を飲むのを忘れる

運動するときは水分が多く失われるので、常に数分おきに水分を補給して脱水症状を防ぐことをお勧めします。特に天気が暑いとき。水分が不足している体は、めまい、胃のけいれん、吐き気などの病気につながる可能性があります。

もちろん、運動のあなたの目標はあなたの体に栄養を与えることです、あなたが健康な体を得るのを妨げる液体の不足をさせないでください

バツ