健康的なウォーキングは、肉体的にだけでなく、精神的にも雄牛にも良いです。こんにちは健康

週末に入っても、何をすべきかまだ混乱していますか？健康的なウォーキング活動に参加してみてください。軽い運動施設であるだけでなく、健康的な散歩は家族、親戚、親しい友人と集まる場所にもなります。

最近の研究では、ウォーキングには身体的なメリット以上のものがあることがわかっています。その理由は、この1つの活動があなたの精神的および精神的な健康を改善することもできるからです。

メンタルヘルスのための健康的な散歩の利点

ウォーキングが最も安いスポーツであることは誰もが知っています。汗をかくことができるように高価な重機を購入する必要がなく、一定の距離を歩くことで、体が代謝プロセスをスムーズにするのに役立ちました。さらに、歩くこともあなたの心理状態にプラスの影響を与えることがわかります。

ここにあなたが見逃してはならないウォーキングのいくつかのメンタルヘルスの利点があります：

1.あなたを幸せにする

セントザビエル大学の心理学者であるジェフミラー博士によると、歩くことはエネルギーのようなプラスの影響を及ぼします。歩くことで、花の咲く感覚、高い熱意、喜び、喜び、感性をコントロールすることができます。その理由は、歩くことで脳内のエンドルフィンが増加し、気分が良くなるからです。

エンドルフィンは、体からの自然な鎮痛剤です。また、脳内の幸福感を刺激し、よりリラックスして感情をコントロールできるようになります。

2.うつ病と戦うのに役立ちます

仕事、恋愛、家族、その他の問題によるストレスが長引くと、うつ病になりやすくなります。良いニュースは、歩くことは実際にうつ病と戦うのを助けることができるということです。

散歩をすることで、考えてストレスから解放される時間を得ることができます。したがって、忙しい活動から休憩してください。椅子から起き上がって少し外に出てみてください。太陽の光、そよ風、人との出会いなど、ワクワクするようなことを楽しんで外で時間を過ごしましょう。

特に健康的な散歩がパートナーや友人と一緒に行われる場合。保証付き！きっとあなたはもっとリラックスするでしょう。

3.ビタミンDレベルを上げる

特に屋外で定期的に歩くことのもう1つの利点は、ビタミンDを無料で摂取できることです。あなたはあなたが野菜と果物からのみビタミンDを得ると思うかもしれません。

実際、ビタミンDの最大の摂取量は日光から来ています。定期的に歩くことで、ビタミンDの摂取量も増えるため、うつ病になるリスクが低くなります。これは、ビタミンD欠乏症が、うつ病や季節性情動障害（SAD）のリスクを高めるためです。

4.否定的な考えを取り除く

ある研究によると、公園を歩き回った人は、同じ時間歩いたが交通量が多い人よりも幸せで不安が少ないことがわかりました。どうして？

結局のところ、公園を歩くと、人は自分の生涯で行ってきたすべてのネガティブなことをますます反映するようになります。間接的に、これは内省がより良い人になるための場所になります。

4.瞑想の手段

多くの研究は、自己認識がストレスを減らすことができると報告しています。興味深いことに、体を鍛えることから離れて歩くことも瞑想の手段になり得ます。ウォーキングは、あなたが今していること、またはこれからやろうとしていることを振り返る機会を提供します。この小さな瞑想プロセスは、ストレスを和らげ、脳からストレスを取り除くのに役立ちます。