便秘の原因となる食品（便秘）

便秘や便秘は排便が難しいのでイライラします。さらに、胸焼けや胃の問題など、便秘の他の症状も活動をさらに妨げます。排便困難の原因は実際にはさまざまですが、最も一般的なのは毎日の食事の選択です。では、どの食品が便秘を引き起こしたり、排便が困難になったりする可能性がありますか？さあ、次の食品リストを見てください。

便秘を引き起こし、排便を困難にする食品のリスト

便秘は、例えば感染症やその他の排便を遅くするものなど、排便の問題が原因で発生します。

排便が遅いと、便が肛門にスムーズに流れ込むことができなくなります。便が大腸に長く留まるほど、その中の水分が体に吸収され、最終的にはテクスチャーが乾燥して緻密になります。その結果、便が通過しにくくなり、便秘を引き起こします。

さて、排便を遅くし、便秘の症状を引き起こす原因の1つは、低繊維食品の摂取です。繊維自体は、体が便を柔らかくし、腸を滑らかに保ち、便がより簡単に通過できるようにするために必要な最も多くの栄養素の供給源です。

そのため、食物繊維を十分に摂取しないと、排便が遅くなり、便が乾いて胃の中で固まります。最後に便秘がありました。

影響を受けない、または便秘の症状を悪化させたくないためには、次のような便秘を引き起こす食品を制限または回避する必要があります。

1.チョコレート

チョコレートは、チョコレートバー、キャンディーからケーキまで、さまざまな調理法で見つけることができる食品です。チョコレートの甘みと苦味の組み合わせは、実に多くの人に愛されています。残念ながら、チョコレートは一部の人々に便秘を引き起こす食品の1つです。

これまで、研究者たちはチョコレートに便秘を引き起こす物質を発見していませんでした。しかし、ほとんどの研究者は、食品中のミルクの混合が排便困難の原因であると信じています。

さらに、研究者たちはチョコレートのカフェイン含有量が原因であるとも主張しています。カフェインには利尿作用があり、人はより頻繁に排尿します。

これにより、体内の水分量を減らし、便の密度を高め、乾燥させることができます。さらに、チョコレートは糖分が多い傾向があり、排便に影響を与える可能性があります。

チョコレートは、排便困難の潜在的な原因であるだけでなく、過敏性腸症候群（IBS）の人々にとっては食のタブーです。一部のチョコレートには脂肪が含まれており、腸から便を押し出す蠕動筋の収縮を遅らせることができます。

2.乳製品

チョコレートとは別に、乳製品は便秘の原因となることがよくあります。

ほとんどの場合、乳製品が原因で便秘を経験する人々は乳糖不耐症を持っています。はい、牛乳、山羊乳、羊乳には乳糖が含まれています。これらの動物の乳には天然の糖分が含まれています。

乳糖不耐症の人は、乳製品を食べた後に便秘の症状を経験します。メイヨークリニックのウェブサイトからの報告によると、この状態は、乳糖の消化に関与する特別な酵素が体にないために発生します。

3.赤身の肉

赤身の肉を食べた後に便秘を経験した場合でも、変なことはしないでください。これらの食品は高脂肪を含んでいるため、便秘の原因となる可能性があります。

消化が難しい脂肪は別として、赤身の肉が排便を困難にする食品である理由は、鉄分が多く、タンパク質繊維が硬いためです。これらの影響はすべて、硬い便や便秘を引き起こす可能性があります。

4.グルテンを含む食品

グルテンは、小麦、ライ麦（ライ麦）、大麦（大麦）、および穀物のタンパク質です。パン、シリアル、パスタなど、多くの食品に含まれるグルテンを簡単に見つけることができます。

これらの食品は安全に見えますが、摂取した後に便秘を経験する人もいます。これらの食品は、セリアック病、グルテン不耐性、過敏性腸症候群の人々の便秘の主な原因です。

便秘の出現は、グルテン食品を食べた後の病気の人々の症状です。

5.ファーストフード

あなたが健康的な生活を送りたいのなら、ファーストフードの消費は制限されなければなりません。高血圧や慢性疾患のリスクを高めることは別として、これらの食品は実際に便秘を引き起こす可能性があります。

これは、ファーストフードは脂肪が多いが繊維が少ない傾向があるために起こります。これら2つの組み合わせにより、排便が遅くなり、便が通過しにくくなります。さらに、これらの食品は塩分も多く、糞便中の水分を減らすことができます。

体内の塩分レベルが十分に高い場合、体は血圧を正常化するために腸でより多くの水を使用します。残念ながら、これにより、便が乾燥し、密度が高くなり、通過しにくくなる可能性があります。

6.加工穀物から作られた食品

白米、白パン、白パスタなどの加工穀物は、全粒穀物よりも繊維質が低くなっています。一方、最初は全粒穀物に高繊維が含まれています。ただし、特定の食品成分に加工すると、特定の繊維が除去される可能性があります。

これらの食品に含まれる食物繊維が少ないと、大量に摂取すると便秘を引き起こす可能性があります。実際、それは既存の便秘の症状を悪化させます。

一人一人の便秘の原因となる食品は異なります

上記の食品はしばしば便秘を引き起こします。しかし、これらの食品を食べるすべての人がすぐに便秘になるわけではありません。

これらの食品が過剰に摂取されると、便秘が発生する可能性があります。また、めったに運動しない、十分に飲まない、排便を抑える習慣があるなど、他の原因と組み合わせることができます。

その上、誰もが同じようにこれらの食品に反応するわけではありません。たとえば、伊那はチョコレートを食べることで簡単に便秘になりますが、ロニでは便秘になりません。だから、これは各体の反応に依存します。

上記の食品とは別に、便秘を引き起こす他の食品もあります。これは、特定の種類の食品にアレルギーがある人に非常に可能です。

国民保健サービスは、便秘は非IgE食品に対するアレルギー反応であると述べています。これは、食品中の特定の物質によって脅かされていると感じる体の免疫系は抗体を生成しないが、T細胞にこれらの物質と戦うように命令することを意味します。

アレルギーのある人に便秘を引き起こす食品の例は、シーフード、卵、ナッツです。

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