ダイエットと減量を成功させるための良い食事時間

たぶん、あなたは健康的な食材を選び、これらの食品を健康的な方法で処理し、食事の一部もその日のニーズに合わせて調整されています。あなたがすることはすべて健康的な生活を始めるためです、それは間違いではありませんが、欠けていることが一つあります。あなたはあなたが毎日適用すべき良い食事時間を知っていますか？

また、体重が増え続けず、食事に適しているように、良い食事時間を考える必要があります。

よく食べる時間はあなたの体重に影響を与えます

健康的な生活を送りたいのなら、正しい食材を選ぶだけでは不十分です。特に厳しい食事をしている場合は、1日の食事時間を調整するだけです。なぜなら、よく食べることはあなたの体重に直接影響するからです。実際、これはいくつかの研究で証明されており、食事の時間が良い人は体重が管理され、肥満を避ける傾向があると述べています。

では、良い食事のスケジュールはどのようなものですか？

実際、すべての人に決まった食事時間の要件はありません。一人一人が自分の食生活やパターンを持っている必要がありますが、自分で良い食事の時間を作ることができればいいのですが。

さらに、毎日同じ食事時間をとるようにしてください。これにより、あなたの体はいつ食べ物を食べる予定であるかを理解し、知ることができます。だから、あなたの新陳代謝が増加し、あなたの体重が維持されます。しかし、ここに良い食事時間を作るためのガイドとして使用できるいくつかのものがあります。

1.9時前の朝食

はい、体はほぼ7時間空になった後、食べ物を必要とします。そのため、活動のためにエネルギーを取り戻すことができるように、すぐに食べ物をいっぱいにする必要があります。目覚めた後、血糖値は約1〜2時間低下します。ですから、朝の9時前の朝食はあなたの脳と体を養うのに理想的な時間です。

2.朝食の4時間後におやつを食べる

基本的には4〜5時間おきに体を満たしていく必要がありますので、朝食を食べてから4時間後にお腹が空いたり、お腹が鳴ったりしても驚かないでください。空腹の胃を支えるために、健康的なスナックを間食することでこれを回避することができます。

3.休憩時間の昼食

ほとんどの人は、正午頃の休憩時間になると昼食を食べます。実は問題ありません。以前におやつを食べたことがあれば、日中の食べ過ぎを防ぐことができます。日中に食べすぎるとすぐに眠くなります。

4.午後のおやつ

昼食後約4時間で行う前のスナックスケジュールとほぼ同じです。昼食時間が終わると、お腹は通常3〜4時間で再びうなります。

正午に昼食をとる場合は、午後3時か4時までに胃を補充する必要があります。これはあなたが夕食時に大量に食べることを避けるのを助けるでしょう。しかし、忘れないでください、あなたが食べるスナックは健康でなければなりません。

5.夕方8時前の夕食

８時前に夕食ができたらとてもいいです。なぜなら、寝る前に、入ってくる食べ物を消化する時間を体に与えなければならないからです。もちろん、満腹で寝ることは健康に良くありません。

ですから、夕方8時以降は重いものを食べない習慣をつけましょう。空腹を感じた場合でも、カロリー、脂肪、砂糖を多く含まない健康的なスナックで軽食をとることができます。

バツ