妊娠中のけいれん、過小評価できない一般的な状態

妊娠中の足のけいれんをよく経験しますか？これは、妊娠中の女性の最も一般的な苦情の1つです。通常、妊娠中の足のけいれんは、妊娠が進むにつれて、妊娠後期と妊娠後期に現れます。これはどのように起こりますか？それを防ぎ、克服することはできますか？以下は完全な説明です。

バツ

妊娠中の足のけいれんの原因

NCTから引用すると、妊娠中の足のけいれんは非常に一般的な状態です。妊娠中の女性の少なくとも30〜50％は、妊娠中に足がつるを経験します。

けいれんは、筋肉が非常に激しく収縮していることを示していますが、そうではありません。

通常、妊娠中の足のけいれんは夜に発生し、妊娠後期に頻繁に現れます。

この状態が妊婦にしばしば経験される理由は正確にはわかっていません。

しかし、発生する多くのケースから、妊娠中の足のけいれんの原因は次のとおりです。

• 血液循環を変える妊娠中の体重増加。
• 筋肉を緊張させる胎児の圧力。
• 妊娠中の女性の体はあまりにも活発です。
• 妊娠中の女性は動きがありません。
• ホルモンのプロゲステロンの増加。
• カルシウムとマグネシウムの不足。

これらの物質の不足は、胎児が母親の体から必要な物質を摂取しているためです。

妊娠中の女性の足のけいれんはしばしばあなたを不快にし、あなたが痛みを感じることは珍しいことではありません。

しかし、赤ちゃんが生まれた後、けいれんが消えて再び来ることはないので、心配する必要はありません。

妊娠中の足のけいれんに対処する方法

窮屈な脚による不快感を軽減するために、妊娠中の女性は次のようないくつかのことを行うことができます。

ふくらはぎストレッチ

妊娠中の定期的な運動は、足のけいれんの出現を減らすことができます。ここにあなたが試すことができるいくつかの軽い運動の動きがあります：

• 壁から1メートルのところに立ち、手を壁に当てて前傾します。
• 足を床に平らに保ち、5秒間保持します。

この動きは、1日3回、それぞれ5分間繰り返し行うことができます。

脚のストレッチ

ふくらはぎを伸ばす以外に、妊娠中の女性はけいれんを減らすために足を訓練する必要もあります。秘訣は次のとおりです。

• 片足を前に出します。
• 次に、足を前後に30回曲げたり伸ばしたりします。
• その後、足の反対側にも同じことをします。

この動きをした後は、長時間足を組んで立ったり座ったりしないようにしてください。

寝ている間は足を高くしてください

妊娠中の足のけいれんは夜になることが多いので、足を高くして寝る姿勢を変える必要があります。

高さ20cm以下の枕を用意し、足を乗せて横向きに寝ます。

この方法は、血液循環をスムーズにし、妊娠中の足のけいれんを減らすことができます。

脚がまだ窮屈な場合はどうなりますか？

上記のさまざまな方法を実行した後でも、足がけいれんを感じる場合は、別のことを行う必要があります。

その理由は、夜の足のけいれんは、一日中疲れている妊婦のエネルギーを本当に消費するからです。

夜の足のけいれんを治療する方法はいくつかあります。

• かかとからつま先までゆっくりと足をまっすぐにします。
• 足首と指をゆっくり回して曲げます。
• ゆっくり起きて、数分歩きます。

上記を行うと、最初は痛みを感じますが、ゆっくりとけいれんが消えます。

マットレスの領域に他のアイテムがないようにして、足が自由に動く余地があるようにします。

筋肉痛が持続し、脚に腫れや痛みがある場合は、医師に連絡してください。

妊娠中の足のけいれんを防ぐ方法

妊娠中の女性が足のけいれんを経験していない場合は、予防策を講じたほうがよいでしょう。足のけいれんを防ぐためにできるいくつかの方法、すなわち：

• 毎日1500mlの水または8〜12杯のグラスに相当するものを飲みます。
• 長時間座ったり立ったりしないでください。
• 筋肉の緊張を和らげるために温かいお風呂に入ります。
• 妊娠中の女性のためにカルシウムサプリメントを服用してください。

サプリメントの選択については、妊娠中の女性の状態に応じて適切な処方と投与量を取得するために医師に相談することができます。

いつ医者に診てもらうか

妊娠中の女性の脚がけいれんを経験したときに医師に相談するためのベンチマークとなるいくつかのことがあります。

• 非常に不穏な睡眠。
• 痛みはたまらない。
• 妊娠中の女性は胎児の状態を心配しています。

まれに、2000人に1人の妊婦が、下肢の静脈を塞いだ血栓や深部静脈血栓症（DVT）を発症することがあります。

これが発生した場合は、早急な支援が必要です。